ラクやせおにぎり―21日間でOK!ストレスゼロ!血糖値コントロールでみるみるやせる! [単行本]

ラクやせおにぎり―21日間でOK!ストレスゼロ!血糖値コントロールでみるみるやせる! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  プロが考案！厳選の１６品。１日６個食べてもやせる！魔法のおにぎりレシピ。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　手間いらずだから続けられる！ラクやせおにぎりダイエットの秘密（ラクやせおにぎりダイエット４つのルール；ラクやせおにぎりの４大食材　ほか）
  第２章　食べているのにみるみるやせるラクやせおにぎりの効果（糖質制限ダイエットが成功しない理由；お米に隠された驚くべきダイエット効果　ほか）
  第３章　健康効果倍増！おにぎりアレンジレシピ（ダイエットがもっと楽しくなる！おにぎりアレンジレシピ；いっしょに食べて健康効果倍増！ごちそうスープレシピ　ほか）
  第４章　一生太らない！食事とトレーニングのコツ（体重は右肩下がりに順調に落ちていかない；男女で違う！ダイエットを始めるタイミング　ほか）

• 内容紹介

  「ヒルナンデス」で紹介され大反響！
  
  「即効性のあるダイエット法」として人気の糖質制限には、筋肉の低下、動脈硬化などさまざまな弊害が！本書の「やせおにぎり」で血糖値をコントロールすれば、ストレスゼロでみるみるやせられる！健康的に痩せたい人は必読の１冊。
  
  【こんな人にオススメ！】
  •ご飯よりパンが好き
  •ダイエットに失敗、リバウンドしてしまった
  •体重が増加傾向で、肥満が気になる
  •料理に時間や手間をあまりかけられない
  •よく噛まない、早食い
  •脂っこいこってりしたものが好き
  •高カロリーのものが好き
  •甘いものが何よりの楽しみ
  
  手間をかけずにダイエットしたい人に向け、「ラクやせおにぎり」で健康的な食生活を身につけていくダイエット方法を紹介。
  
  おにぎりレシピはもちろんのこと、糖質制限ダイエットが成功しない理由、お米ダイエットのダイエット効果、おにぎりと合わせる副菜レシピなど
  
  炭水化物を使ってやせるしくみを紹介しています。
  
  【ここがポイント！】
  ●筋肉を保ったままやせられる！
  筋肉のエネルギー源となる炭水化物を小まめに摂取するので、筋肉が落ちにくい状態を保つことができます。
  筋肉量の落ちやすい極端な糖質制限ダイエットやカロリー制限ダイエットとは違い、健康的な身体が維持できます。
  
  ●タンパク質もしっかりとれる！
  本書でご紹介する３大ラクやせおにぎりは、鮭、たらこ、サバなどの食材を使った栄養満点の高タンパクおにぎりです。
  
  ●満腹感が長続きする！
  お米を食べると血糖値がゆるやかに上昇するので、満腹感を長く保つことができます。お米は加工された麺類と違ってほかのものより食べにくく、自然と噛む回数が増え満腹中枢が刺激されるので、食欲が抑えられます。
  
  ●便秘が解消する！
  お米には食物繊維と似た働きをする「難消化性でんぷん（レジスタントスターチ）」が腸内細菌の「善玉菌」を増やしてくれるので、腸内環境が整い、身体に不要なものが排出されやすくなります。
  
  ●おいしくエネルギー補給ができる！
  お米は誰もが食べやすく、どんな具材とも合わせやすい食材。なじみのある精白米のほかに、栄養価が高い噛み応えのある玄米、もち麦、雑穀ご飯など、バリエーションも豊か。本書で紹介するアレンジおにぎりで、楽しくダイエットをしていただけます。
  
  基本の３大「ラクやせおにぎり」をはじめ、おにぎり・副菜のレシピを多数掲載！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小澤 幸治(オザワ コウジ)
  ダイエットトレーナー。パーソナルボクシングダイエットプログラムＢＯＸＰＲＩＭＥ代表（全国１５店舗展開中）。フィットネスボクシングジム２店舗経営（ボクシングガーデン・ヨコハマ、ＢＯＸＰＬＵＳ保土ケ谷）。元プロボクシング日本ランカー。現役引退後、プロボクシングジムにてトレーナーとして活動し、女子世界チャンピオンを育成。ボクシングトレーナーやスタジオインストラクターとして２０年以上のキャリアを持ち、ダイエット専門のパーソナルトレーナーとしても活躍中。ボクシングと炭水化物を取り入れてやせる独自のダイエットプログラム（ＢＯＸＰＲＩＭＥ）では、運動未経験の４０代女性が２ヶ月でマイナス１８ｋｇの減量に成功するなど、ダイエット成功者が続出している。現在は当プログラムを東京から鹿児島まで全国にフランチャイズ展開中
  
  櫻庭 千穂(サクラバ チホ)
  内科医、日本医師会認定産業医、ＩＦＡ認定アロマセラピスト、凪砂株式会社代表取締役。２００１年帝京大学医学部卒業。内科各科で研修後、糖尿病診療、訪問診療を中心に活動。臨床に携わるなかで日常のセルフケアの重要性を感じ、アロマセラピー、ハーブ療法、音響療法、メディテーション等を学び、実践。産業医活動を中心に、心と体の健康をサポートする活動を続ける。「食とココロの処方箋」（レインボータウンＦＭ）にて、ラジオ・パーソナリティを務める

• 著者について

  小澤幸治 (オザワコウジ)
  小澤幸治（おざわ・こうじ）
  
  ダイエットトレーナー。パーソナルボクシングダイエットプログラムBOXPRIME 代表(全国15 店舗展開中)。
  
  フィットネスボクシングジム2 店舗経営(ボクシングガーデン・ヨコハマ、BOXPLUS 保土ケ谷)。元プロボクシング日本ランカー。現役引退後、プロボクシングジムにてトレーナーとして活動し、女子世界チャンピオンを育成。ボクシングトレーナーやスタジオインストラクターとして20 年以上のキャリアを持ち、ダイエット専門のパーソナルトレーナーとしても活躍中。ボクシングと炭水化物を取り入れてやせる独自のダイエットプログラム(BOXPRIME)では、運動未経験の40 代女性が2ヶ月でマイナス18kg の減量に成功するなど、ダイエット成功者が続出している。現在は当プログラムを東京から鹿児島まで全国にフランチャイズ展開中。著書に『おむすびでやせる本』『米を21日間食べてやせる おむすびダイエット』(以上、自由国民社)などがある。

ラクやせおにぎり―21日間でOK!ストレスゼロ!血糖値コントロールでみるみるやせる! の商品スペック