テニスボールでほぐす！のばす！やせる！(扶桑社ムック) [ムックその他]

テニスボールでほぐす！のばす！やせる！(扶桑社ムック) の 商品概要

• 内容紹介

  テニスボール１つで体形が変わって動ける体になります！
  おうちでできる！　１日５～10分でOK！
  「食事制限なしでくびれができた！」「歩き方がきれいになった！」
  体の不調の解消に効果的！
  テレビで話題になったテニスボールダイエットの
  カリスマトレーナー・ＫＡＯＲＵ先生がレクチャーします！
  
  新型コロナウイルスの影響によって自宅で過ごす時間が長くなり、
  体重が増えたり、肩こりや首こり、腰の痛みなど体の不調を感じていませんか？
  そこで、オススメなのが「テニスボールを使ったエクササイズ」です。
  用意するものは、テニスボール1つ！
  テニスボールをふくらはぎに挟んだりして筋膜をゆるめます（リリース）。
  するとこり固まった筋肉がほぐれ、しっかり伸ばす（ストレッチ）と、
  骨の整列が正しい位置に安定し、いつまでも元気に動ける体が手に入れられるのです！
  運動ぎらいな方、面倒くさがりな方、忙しくて運動する時間がない人にぴったりです！
  
  ●CONTENTS
  テニスボールダイエットのココがすごい10
  テニスボールでほぐして伸ばすとやせる体になるヒミツ
  足裏を刺激するとくびれができる理由
  筋膜・筋肉のつながりを意識すると動ける体になる
  Section1　ほぐす！のばす！やせる！テニスボールエクササイズ
  Section１：基本のテニスボールエクササイズ
  ・足裏リリース／ふくらはぎストレッチ
  ・内ももリリース、外ももリリース／内ももストレッチ
  ・もも裏リリース／前ももストレッチ
  ・お尻リリース／お尻ストレッチ
  ・背中リリース、胸リリース／背中＆胸ストレッチ
  ・肩裏リリース／肩裏ストレッチ
  Section２：お悩みを解消する、簡単テニスボールエクササイズ
  ・足がむくむ、冷え性→ふくらはぎリリース
  ・脚がゆがんでいる→膣締めストレッチ
  ・ぽっこりお腹→ショルダーブリッジ
  ・肩こり、首こり→肩コロコロ
  ・手の疲れ、痛み→ハンドコロコロ、アームストレッチ
  テニスボールエクササイズQ&A

テニスボールでほぐす！のばす！やせる！(扶桑社ムック) の商品スペック