ニュートン式超図解 最強に面白い!!筋肉 [単行本]

ニュートン式超図解 最強に面白い!!筋肉 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  効果的な筋トレからストレッチまで！健康と美容に役立つ、筋肉の知識！！

• 目次

  １ 筋肉とは，何だろうか
  筋肉とは人生! 人体は，筋肉でできている
  たとえ体重が軽くても，筋肉が少なければダメ
  筋肉は，ちぢむのが使命。自らのびたりしない!
  コラム　博士! 教えて!! マッチョって何?
  腕の力こぶをつくるのは，上腕二頭筋
  足の大腿四頭筋は，ヒトの最大の筋肉
  厚い胸板は，大胸筋がつくる
  笑ったり怒ったりするにも，筋肉が必要
  コラム　筋肉の声は聞ける
  4コマ　ガルバーニの発見
  4コマ　筋肉の電気はある!
  
  ２ 筋肉は，今すぐきたえられる
  線維の中にまた線維。これが筋肉の構造!
  筋原線維は，2種類の線維ががっちりスクラム
  筋肉をきたえる，すなわち筋線維を太くする
  コラム　博士! 教えて!! キン消しって何?
  効率よく筋肉をふやすなら，速筋をきたえるべし!
  軽い負荷できたえるなら，力を入れつづけるべし!
  軽めの負荷でも，限界まで行うべし!!
  コラム　クロトナの怪力ミロ
  腕立てふせは，手の幅を広げれば胸に効く
  たるんだ腹に活! 背中を丸めてゆっくり起こす
  力こぶなら，ダンベルできたえられる
  スクワットの鬼になる。下半身を総合強化
  コラム　「腹筋がカニの裏!」
  まだまだある! 今すぐできる筋肉トレーニング
  4コマ　キューネ，ミオシンを発見
  4コマ　ことなる分野でも功績を残す
  
  ３ 筋肉のお手入れ方法
  きたえた筋肉にご褒美! 高タンパク質な食事
  筋肉がつくと，糖尿病にもなりにくくなる
  筋肉が多い人は，死亡率が低いという統計も
  年をとったら，筋肉の減少に要注意
  コラム　博士! 教えて!! 草食なのに筋肉ムキムキ?
  筋肉痛を防ぐなら，運動前日までに準備する
  肩こりには，ウォーキングがいい
  肉ばなれは，元のとおりには治りにくい
  コラム　博士! 教えて!! 足がつるって何?
  コラム　寝ちがえ
  筋肉をのばして，しなやかな体になろう
  ストレッチングは，まずは反動をつけない方法で
  こんなにある! 今すぐできるストレッチング
  4コマ　セント＝ジェルジの筋収縮
  4コマ　ミスから生まれた発見
  
  ４ アスリートの筋肉
  スタートダッシュを支える，尻と太もも，腰の筋肉
  長くてかたいアキレス腱が，世界記録を生んだ
  体幹の筋肉が重要。長い足の高速回転
  重量挙げの選手は，いつでもバカ力を発揮可能
  コラム　世界最強の男決定戦
  筋肉のミトコンドリア増で，運動能力アップ!
  瞬発系か持久系か。生まれつきの要素
  ドーピングは，アスリートの体を破壊する
  検査不能! 筋肉をふやす遺伝子ドーピング

• 内容紹介

  　私たちの体は，体重の約40%が筋肉でできています。筋肉は，体を動かすためだけではなく，健康を維持するためにも，とても大切です。
  　筋肉をきたえると，筋肉の量がふえます。筋肉質な体は，引きしまってみえるとともに，病気にもかかりにくくなります。筋肉が多い人ほど，呼吸器疾患や心疾患での死亡率が低いという統計もあります。筋肉トレーニングはキツイというイメージがあるかもしれません。しかし，筋肉の性質を利用すれば，軽い負荷でも安全に，筋肉をきたえることができます。
  　本書は，筋肉のしくみから，自宅でできる筋肉トレーニング，ストレッチングの方法，そしてアスリートの筋肉まで，健康と美容に役立つ筋肉の科学知識をゼロから学べる1冊です。“最強に”面白い話題をたくさんそろえましたので，どなたでも楽しく読み進めることができます。どうぞお楽しみください!

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  石井 直方(イシイ ナオカタ)
  東京大学名誉教授。理学博士。１９５５年、東京都生まれ。東京大学理学部生物学科卒業。専門は、生理学。現在の研究テーマは、筋力トレーニングによる筋肥大のメカニズムの解明

ニュートン式超図解 最強に面白い!!筋肉 [単行本] の商品スペック