ストレスのトリセツ(取扱説明書)―自分でできる認知行動療法 オンデマンド版 [単行本]

ストレスのトリセツ(取扱説明書)―自分でできる認知行動療法 オンデマンド版 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ストレスは万病のもと。そのストレスをケアする方法は数多くあり、心理療法（認知行動療法）のなかでは「ストレス・マネジメント」と呼ばれています。本書『ストレスのトリセツ（取扱説明書）』は、ストレス・マネジメントの入門書です。１０を超えるストレスに関する質問票が掲載され（小社ＨＰで自動計算も可能です）、自分のストレスの量や、ストレスのタイプを診断することができます。そして、そのストレス状況に応じた１２のレッスンをわかりやすく紹介していますので、実践をしていけば日々の生活が充実したものになることでしょう。

• 目次

  ストレス・チェック：レッスンの前に　あなたのストレス度は？
  
  第１部　すぐにできるストレス対処法
  レッスン１　ともかくリラックス──リラクセーション
  レッスン２　解決できる問題は解決しよう――問題解決法
  レッスン３　時間を有効に使おう――タイム・マネジメント
  
  第２部　人間関係をストレスにしない
  レッスン４　コミュニケーション上手になる
  ――ソーシャルスキルトレーニング
  レッスン５　相手を変える――強化と刺激統制
  
  第３部　なりたい自分になる
  レッスン６　自分を変える――自己強化と刺激統制
  レッスン７　まずは人まねから
  ――モデリングと行動リハーサル
  
  第４部　考え方を変えて楽に生きる
  レッスン８　不快なことを考えるのをやめよう――思考停止法
  レッスン９　現実的に考えよう――ベックの認知療法
  レッスン10　合理的に考えよう――エリスの論理情動行動療法
  
  第５部　良い人間関係はストレス解消にやくだつ
  レッスン11　人に支えてもらう――ソーシャル・サポート
  レッスン12　思いやりと運命を切り開く考え方――社会的興味

• 出版社からのコメント

  ストレス・マネジメントでイージーモードの人生に切り替えよう

• 内容紹介

  ストレスをケアする方法は数多くあり，心理療法（認知行動療法）のなかでは「ストレス・マネジメント」と呼ばれています。本書『ストレスのトリセツ（取扱説明書）』は，ストレス・マネジメントの入門書です。
  認知行動療法に裏づけされた12のレッスンと，10を超えるストレスに関する質問票が掲載され（小社webサイトで自動計算も可能です），自分のストレス の量や，ストレスのタイプを診断。そして，ストレス状況に応じたストレスを減らす12のレッスンをわかりやすく紹介しています。実践をしていけば日々の生活が楽しく実りあるものになることでしょう。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中野 敬子(ナカノ ケイコ)
  Ｓａｎ　Ｄｉｅｇｏ　Ｓｔａｔｅ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ臨床心理学専攻修士課程修了、慶応義塾大学社会学研究科心理学専攻博士課程修了、心理学博士、臨床心理士。慈恵会医科大学精神神経科および日本航空健康管理室の心理職、慶応義塾大学文学部非常勤講師、北海道医療大学大学院臨床心理学専攻教授、跡見学園女子大学文学部臨床心理学科教授などを経て、跡見学園女子大学名誉教授。Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｃｌｉｎｉｃａｌ　Ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｙ　Ｃｏｎｓｕｌｔｉｎｇ　Ｅｄｉｔｏｒ（米国臨床心理学専門雑誌編集委員）、国立精神・神経センター精神保健研究所客員研究員、宇宙環境利用推進センター閉鎖・異文化ワーキンググループ委員、Ｐｅｒｓｏｎａｌｉｔｙ　ａｎｄ　Ｉｎｄｉｖｉｄｕａｌ　Ｄｉｆｆｅｒｅｎｃｅｓ査読者、Ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌ　Ｒｅｐｏｒｔｓ査読者、Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ　ｏｆ　Ｎｅｖａｄａ，Ｒｅｎｏ研究員などを歴任

ストレスのトリセツ(取扱説明書)―自分でできる認知行動療法 オンデマンド版 の商品スペック