疲れた体がみるみる軽くなる ゆるだらストレッチ [単行本]

疲れた体がみるみる軽くなる ゆるだらストレッチ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「痛くない」からよく伸びる。肩こり、腰痛、ひざ痛、腕・脚のだるさ、顔のむくみに効く！脳のしくみを利用した新感覚ストレッチ！

• 目次

  PART1　ゆるだらストレッチとは
  
  
  
  PART２　気になる部位から始める　不調別ストレッチ
  
  ◆肩こり
  
  肩の痛み・こりをとる
  
  腕をまわしやすくする
  
  腕を上げやすくする
  
  肩甲骨まわりをほぐす
  
  猫背を改善する
  
  肩・背中の痛みをとる
  
  巻き肩を改善する
  
  
  
  ◆首こり
  
  首の後ろのこりをとる
  
  うつむき姿勢を改善する
  
  スマホ疲れを改善する
  
  飲みこみにくさを解消する
  
  
  
  ◆腰痛
  
  側屈の腰痛を改善する
  
  前屈の腰痛を改善する
  
  ひねり腰痛を改善する
  
  反らし腰痛を改善する
  
  坐骨神経痛を改善する
  
  反り腰を改善する
  
  
  
  ◆腕・指の不調
  
  前腕の内側のだるさに
  
  前腕の外側の疲労回復に
  
  握力を回復させる
  
  腕のだるさをとる
  
  ひじの痛みを改善する
  
  
  
  ◆脚の不調
  
  ひざやももの痛みをとる
  
  Ｘ脚を改善する
  
  Ｏ脚を改善する
  
  ひざ裏の痛みをとる
  
  ひざ下のむくみをとる
  
  
  
  ◆顔まわりの不調
  
  目の疲れ・ドライアイに
  
  頭痛を解消する
  
  顔のむくみをとる
  
  ひたいのしわやたるみに
  
  
  
  ◆メンタル系の不調
  
  呼吸がしやすくなる
  
  気分のもやもやに
  
  内臓の不調を改善する
  
  眠りが深くなる
  
  イライラを解消する
  
  
  
  ＰＡＴＲ３　スキマ時間にちょこっとストレッチ
  
  キャット＆カウストレッチ
  
  肩甲骨まわしストレッチ
  
  ふくらはぎストレッチ
  
  首まわしのストレッチ

• 出版社からのコメント

  肩こり・腰痛・ひざ痛など…体の不調がみるみる改善！「痛くない」からよく伸びる、脳のしくみを利用した新感覚ストレッチ！

• 内容紹介

  「痛くない」からよく伸びる
  　
  脳のしくみを利用した新感覚ストレッチで
  
  体の不調がみるみる改善！
  
  
  　
  「ゆるだらストレッチ」はこんな人にオススメです
  　
  □ひどい肩こりに悩んでいる
  　
  □首がまわらない
  　
  □デスクワークで頭が痛くなる
  　
  □かがむときに腰が痛む
  　
  □腕がだるくて上がらない
  　
  □立ち上がるときにひざが痛む
  　
  □目の疲れが気になる
  　
  □息苦しさを感じる
  　
  
  
  
  　
  「ゆるだらストレッチ」のポイントは、筋肉がゆるむイメージをもつこと。
  
  脳のイメージが変われば、筋肉はやわらかくなります。
  　
  
  　
  脳がストレスを感じると、筋肉は縮こまります。
  
  脳がストレスを感じるのは、「痛いとき」「動く方向がよくわからないとき」「硬いと感じているとき」です。
  
  本書はこの脳科学の発想に基づき、「痛くない」「わかりやすい」「やわらかいイメージをもてる」ことを軸に、
  
  どんな人でも無理なく続けられ、効果が現れるストレッチを考えました。
  
  図書館選書
  肩こり・腰痛・ひざ痛など…体の不調がみるみる改善！「痛くない」からよく伸びる、脳のしくみを利用した新感覚ストレッチ！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  NATSUKI(NATSUKI)
  Ｂ３（ビーキューブ）ストレッチサロン代表・パーソナルトレーナー。１９８１年、神奈川県生まれ。専門学校在学中に、シアトルのパーソナルトレーナー研修でトレーニングとストレッチの基礎を学ぶ。卒業後、都内フィットネスクラブに３年間勤務し、フリーのパーソナルトレーナーとして独立。東京都文京区茗荷谷に「Ｂ３ストレッチサロン」を開業する。脳のしくみを利用した、伸ばしても痛くない脳科学ストレッチを考案。肩こり、腰痛など体の不調に対し、痛みがなく即効性があると評判が広がり、全国ストレッチ専門店人気ランキングで１位を獲得している。またＴｉｋＴｏｋのフォロワーは３０万人を突破。フィットネスカテゴリーで日本を代表するＴｉｋＴｏｋｅｒとして健康に関するストレッチやトレーニングを配信している

• 著者について

  ＮＡＴＳＵＫＩ (ナツキ)
  NATSUKI
  
  B³（ビーキューブ）ストレッチサロン代表・パーソナルトレーナー。1981年、神奈川県生まれ。専門学校在学中に、シアトルのパーソナルトレーナー研修でトレーニングとストレッチの基礎を学ぶ。卒業後、都内フィットネスクラブに３年間勤務し、フリーのパーソナルトレーナーとして独立。東京都文京区茗荷谷に「B³ストレッチサロン」を開業する。脳のしくみを利用した、伸ばしても痛くない脳科学ストレッチを考案。肩こり、腰痛などの体の不調に対し、痛みがなく即効性があると評判が広がり、全国ストレッチ専門店人気ランキングで１位を獲得している。またTikTokのフォロワーは30万人を突破。フィットネスカテゴリーで日本を代表するTikTokerとして健康に関するストレッチやトレーニングを配信している。
  
  Instagram：@NATSUKI56612
  
  TikTok：@natsuki56612

疲れた体がみるみる軽くなる ゆるだらストレッチ [単行本] の商品スペック