1日だけダイエット―大学病院・肥満外来の教授が教える [単行本]

1日だけダイエット―大学病院・肥満外来の教授が教える の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  つらい食事制限も運動も一切不要で１０キロ、１２キロやせた人続出！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　ますはチャレンジ！たった３ステップで体が勝手にやせだします
  第２章　がんばらなくてもするするやせる！１日だけダイエットで劇的にやせる理由
  第３章　１日だけのダイエットの効力アップ法１　筋肉を鍛えず刺激するだけ！体のやせスイッチを入れる「１分ポーズ」
  第４章　１日だけダイエットの効力アップ法２　体のやせスイッチを入れるバスキュラーストレッチング
  第５章　教えて木村先生！１日だけダイエット　もっと大成功Ｑ＆Ａ―素朴な問題集
  最終章　あなたはできる人―エピローグにかえて

• 出版社からのコメント

  つらい食事制限も運動も一切不要で10キロ、12キロやせた人続出！

• 内容紹介

  この本を手にしたあなたは、ダイエットに成功したも同然！
  糖質を一切食べないなど”つらい食事制限”も”きつい運動”も一切不要で、
  ・6キロ、10キロ、12キロ、33キロ続々やせた！・おなかがへこみ、くびれも復活！・リバウンドも防げた・大学教授（医師）みずから実践し、半年で17キロ減！…などなど、すごい効果が続出している、医学的エビデンスに基づく新メソッドが、ついに書籍になりました！今までダイエットに失敗続きだった人でも、この方法なら大丈夫。今日から簡単に実行できて、きっとやせられます。
  
  1日だけダイエットは、大学病院の肥満外来でこれまで約1800人が実践し、医学的にも効果が認められている話題の減量法をより実践しやすくしたメソッドです。ほかの一般的なダイエット法を実践した場合よりも、体重が２倍も多く減る（つまり、やせる効果が約２倍！）ことがわかっています。
  
  やり方はいたって簡単。
  今日1日だけ「あなたがやりたい！できそう！なヤセ行動」を1つ以上選んで、今日の行動に組み込んで行うだけ。
  ・今日1日だけ、エスカレーターもエレベーターも使わず、階段アップダウンをする・今日1日だけ、おめかし外出する・今日1日だけ、スーパーマンポーズをする・今日1日だけ、血管ストレッチする・今日1日だけ、食事はセレブ盛りで食べる
  ・今日1日だけ、漫才を見て大笑いする……etc
  たったこれだけで、驚くほど体重が減ります（ヤセ行動は本書内に多数掲載されており自分にぴったりのヤセ行動が見つかります）。
  
  ヤセ行動は「自分でやりたい！できそう！」と思えるものを選ぶのがポイント。なぜなら、私たちはやりたくないことを無理やり実践しても必ず挫折するからです。
  私たちはプログラム通りに動く「ロボット」ではなく、やる気やモチベーションで動く「人間」です。
  「やる気」がないと続くわけがないのです。
  ダイエットで食事制限やきつい運動を伴う方法が続かない理由は、そこにあります。
  
  1日だけダイエットは”やる気”を最優先させるため、挫折がなく長続きしてリバウンドも起こりにくく、一度やせるとスリムな体型を保てる人がおおぜいいます。
  1日の行動の中にヤセ行動を組み込むため、ダイエットのためにあえて時間を取る必要はなく自然に実行できます。
  
  本書では、ほかにも
  ・ダイエットに役立つスレンダー遺伝子にスイッチを入れる方法
  ・若やせホルモン（マイオカイン）を活気づける方法
  ・代謝を上げる血管ストレッチ法
  など、大学病院の肥満治療専門医ならではの、エビデンスに基づく最先端のダイエット情報も満載！さらには、ダイエットを成功に導くQ &Aも２５問収録。知りたいことがこの１冊で全部わかります！
  
  ダイエットに失敗続きの人でもこのやり方なら成功確率も高まってきっとやせられるはず。
  人生最後のダイエットとして、1日だけダイエットを今日から始めてみませんか？"

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  木村 穣(キムラ ユタカ)
  関西医科大学医学部健康科学科教授、同附属病院健康科学センター長。１９８１年、関西医科大学卒業。医学博士。２００９年より現職

• 著者について

  木村 穣 (キムラユタカ)
  関西医科大学医学部健康科学科教授
  同附属病院健康科学センター・センター長
  
  1981年、関西医科大学卒業。医学博士。
  2009年より現職。 肥満症の治療に認知行動療法の手法を取り入 れた独自メソッドを考案し、減量効果が非常 に高くてリバウンドも少ないことから注目を 集めている。肥満症治療のトップランナーと しても知られ、全国から患者さんが殺到中。 患者さん自身の「やせたい気持ち」「よくなり たい気持ち」を引き出す点を重要視しており、 患者さんからの信頼も絶大。
  
  テレビ・ラジオや新聞・雑誌などメディア出演多数。
  
  日本肥満学会（認定肥満症専門医）、日本抗加齢医学会（認定専門医）、日本臨床運動療法学会（理事）、アメリカスポーツ医学会（ACSM）／Exercise Is Medicine (EIM) Japan日本支部長など所属学会等多数。

1日だけダイエット―大学病院・肥満外来の教授が教える の商品スペック