コレステロール・中性脂肪にホントにいいこと帳―簡単な食事や生活のコツで下げられる! [単行本]

コレステロール・中性脂肪にホントにいいこと帳―簡単な食事や生活のコツで下げられる! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  コレステロール・中性脂肪を減らす大事なＰＯＩＮＴ。まずは食べ物、食べる量、食べ方を見直す。日常でちょこちょこ体を動かす。食事時間、睡眠の生活リズムを整える。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　コレステロール・中性脂肪が上がるとなぜいけないの？（コレステロールは体に必要なもの；数値は低すぎてもよくない　ほか）
  第２章　コレステロール・中性脂肪を下げて動脈硬化を防ぐ食材（鶏肉や羊肉―羊肉のＬ‐カルニチンは中性脂肪を減らす；牛肉、豚肉―無理して我慢ではなく、部位を選んで賢く食べよう　ほか）
  第３章　食べ方の工夫でコレステロールと中性脂肪を下げる（腹八分目に―食べすぎない、カロリーオーバーにならない食べ方；早食いはＮＧ―ゆっくりよくかんで食べれば、コレステロールにも血糖値にもいい　ほか）
  第４章　コレステロール・中性脂肪を下げる生活と運動（生活リズムを整える―体内時計が狂うと、コレステロールや中性脂肪が増える；ストレス対策―ストレスはコレステロールや中性脂肪、血圧を上げる！　ほか）

• 内容紹介

  血中のコレステロール、中性脂肪値が高い「脂質異常症」は、高血圧や糖尿病と並ぶ生活習慣病です。ほうっておくと高い確率で動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞など命にかかわる病気につながってしまいます。でも、痛みなどの自覚症状がないので、気が付かないことも多く、健康診断で指摘されてもついつい先延ばしにしている人も多いのでは？　そのままでは危険です！　しかも、改善するのはそんなに難しいことではありません。ページをめくって、できそうと思うことからはじめてみてください。例）・オリーブオイル、きのこ、大豆、もち麦、赤ワインやビターチョコレート…コレステロール、中性脂肪を下げる食材はこんなにたくさん！　・野菜から食べ始める、のどがかわく前に水を飲む…食べ方、飲み方を工夫するだけでOK！　・ふくらはぎをもむ、毎日体重を測る…これならできるかも！という生活習慣。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  板倉 弘重(イタクラ ヒロシゲ)
  医学博士、芝浦スリーワンクリニック名誉院長、国立健康・栄養研究所名誉所員。東京大学医学部卒業、同大学第三内科入局後、カリフォルニア大学サンフランシスコ心臓血管研究所留学。東京大学第三内科講師、茨城キリスト教大学生活科学部食物健康科学科教授を経て、現職。日本健康・栄養システム学会名誉理事長。日本栄養・食糧学会名誉会員、日本動脈硬化学会名誉会員、日本ポリフェノール学会理事長。著書多数

コレステロール・中性脂肪にホントにいいこと帳―簡単な食事や生活のコツで下げられる! の商品スペック