誰でも必ずできる!パワーヨガ浮上系ポーズ―アレクサンダーテクニークで実現する究極のポーズに秘められた究極の心身へのスイッチ [単行本]

誰でも必ずできる!パワーヨガ浮上系ポーズ―アレクサンダーテクニークで実現する究極のポーズに秘められた究極の心身へのスイッチ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  腕だけで体を浮かす“浮上系”ができると、お腹が引き締まってカッコよくなる！丹田の密度が高まって覇気が出る！全身の筋力がアップして肩こり腰痛解消！とにかく“映える”！腕力の問題ではありません！女性でもできるようになります！！アレクサンダーテクニークに基づいた段階的練習で、無理なく合理的に浮上系ポーズを完成させていきます。できたら世界が変わります！

• 目次

  CONTENTS
  
  ◉第１章　ハタヨガとパワーヨガ
  　１　ハタヨガの始まり
  　２　骨盤底に眠るクンダリニーの蛇
  　３　背骨に沿った７つのチャクラ
  　４　パワーヨガ
  　５　内部圧縮がエネルギーを高める
  　６　緊張とリラックスと脱力
  
  ◉第２章　準備編
  　１　パワーヨガお勧めの人
  　２　さっそくやってみる
  　　１）作用・反作用の法則
  　　２）目を動かす
  　　３）腹筋強化は必要
  　　４）賢者ポーズ（ヴァシシュタ・アサナ）
  　　５）逆立ち
  　　６）筋肉痛の正体
  　　７）休み方：屍のポーズ（シャバアサナとセミスパイン）
  　　８）正しい食生活にする
  
  ◉第３章　アレクサンダーテクニークと特殊呼吸法
  　１　パワーヨガにアレクサンダーテクニークを活用
  　２　ＦＭアレキサンダー氏の発見
  　３　首と頭
  　４　プライマリーコントロール
  　５　アレキサンダー式呼吸法
  　６　スクワット
  　７　スパイラル・ルートで目覚める体の秘密
  　８　肩甲挙筋と菱形筋
  　９　腸腰筋
  　10　スパイラル呼吸法
  　11　基本動作（Ⅰ～Ⅳ）
  　12　骨盤の回転運動
  　13　丹田の圧縮
  
  ◉第４章　浮上編
  　１　パワーヨガへの道
  　２　修行開始前の基礎知識
  ●ステージ１
  　１　初級鶴のポーズ （バカアサナ）難易度★
  　２　横足の鶴ポーズ（パールシュヴァ・バカアサナ）難易度★★
  　３　賢者クロスレッグ（エーカパーダ・カウンディンニャ・アサナ　タイプⅠ）難易度★★
  　４　賢者オープンレッグ（エーカパーダ・カウンディンニャ・アサナ　タイプⅡ）難易度★★
  ●ステージ２
  　１　孔雀ポーズ（マユーラ・アサナ）難易度★★★
  　２　パドマ・マユーラアサナ　難易度★★★
  　３　セミパドマ・マユーラ　難易度★★
  　４　鉄拳マユーラ　難易度★★★★
  　５　ヒマヤラン マユーラ　難易度★★★★
  　６　ワンハンド・マユーラ　難易度★★★★★
  　７　白鳥のポーズ　難易度★★★★
  　８　上級鶴のポーズ（バカ・アサナ）難易度★★★
  ●ステージ３
  　１　賢者パラレルレッグ（ドゥイパーダ・カウンディンニャ・アサナ）難易度★★★★
  　２　苦行者のポーズ（ガーラヴァ・アサナ）難易度★★★★
  　３　片足の鶴（エーカパーダバカ・アサナ）難易度★★★★★
  
  ◉番外編　むしろ誰でも簡単にできるエクササイズ
  　１　トゥリコーナアサナ
  　２　パールシュヴァコーナ・アサナ
  　３　ヴィーラバドラアサナ
  　４　ガルダとヴァーターヤ

• 出版社からのコメント

  自室でできるフィジカルトレーニングとして今、大注目のパワーヨガ！『頭蓋骨をユルめる！』（７刷）著者、吉田篤司 注目の最新刊！

• 内容紹介

  自宅でできる全身運動！
  
  腕だけで体を浮かす“浮上系”ができると、
  ・お腹が引き締まってカッコよくなる！
  ・丹田の密度が高まって覇気が出る！
  ・全身の筋力がアップして肩こり腰痛解消！
  ・とにかく“映える”！
  
  腕力の問題ではありません！
  女性でもできるようになります！
  　
  アレクサンダーテクニークに基づいた段階的練習で、無理なく合理的に浮上系ポーズを完成させていきます。
  できたら世界が変わります！
  
  
  CONTENTS
  
  ◉第１章　ハタヨガとパワーヨガ
  　１　ハタヨガの始まり
  　２　骨盤底に眠るクンダリニーの蛇
  　３　背骨に沿った７つのチャクラ
  　４　パワーヨガ
  　５　内部圧縮がエネルギーを高める
  　６　緊張とリラックスと脱力
  
  ◉第２章　準備編
  　１　パワーヨガお勧めの人
  　２　さっそくやってみる
  　　１）作用・反作用の法則
  　　２）目を動かす
  　　３）腹筋強化は必要
  　　４）賢者ポーズ（ヴァシシュタ・アサナ）
  　　５）逆立ち
  　　６）筋肉痛の正体
  　　７）休み方：屍のポーズ（シャバアサナとセミスパイン）
  　　８）正しい食生活にする
  
  ◉第３章　アレクサンダーテクニークと特殊呼吸法
  　１　パワーヨガにアレクサンダーテクニークを活用
  　２　ＦＭアレキサンダー氏の発見
  　３　首と頭
  　４　プライマリーコントロール
  　５　アレキサンダー式呼吸法
  　６　スクワット
  　７　スパイラル・ルートで目覚める体の秘密
  　８　肩甲挙筋と菱形筋
  　９　腸腰筋
  　10　スパイラル呼吸法
  　11　基本動作（Ⅰ～Ⅳ）
  　12　骨盤の回転運動
  　13　丹田の圧縮
  
  ◉第４章　浮上編
  　１　パワーヨガへの道
  　２　修行開始前の基礎知識
  ●ステージ１
  　１　初級鶴のポーズ （バカアサナ）難易度★
  　２　横足の鶴ポーズ（パールシュヴァ・バカアサナ）難易度★★
  　３　賢者クロスレッグ（エーカパーダ・カウンディンニャ・アサナ　タイプⅠ）難易度★★
  　４　賢者オープンレッグ（エーカパーダ・カウンディンニャ・アサナ　タイプⅡ）難易度★★
  ●ステージ２
  　１　孔雀ポーズ（マユーラ・アサナ）難易度★★★
  　２　パドマ・マユーラアサナ　難易度★★★
  　３　セミパドマ・マユーラ　難易度★★
  　４　鉄拳マユーラ　難易度★★★★
  　５　ヒマヤラン マユーラ　難易度★★★★
  　６　ワンハンド・マユーラ　難易度★★★★★
  　７　白鳥のポーズ　難易度★★★★
  　８　上級鶴のポーズ（バカ・アサナ）難易度★★★
  ●ステージ３
  　１　賢者パラレルレッグ（ドゥイパーダ・カウンディンニャ・アサナ）難易度★★★★
  　２　苦行者のポーズ（ガーラヴァ・アサナ）難易度★★★★
  　３　片足の鶴（エーカパーダバカ・アサナ）難易度★★★★★
  
  ◉番外編　むしろ誰でも簡単にできるエクササイズ
  　１　トゥリコーナアサナ
  　２　パールシュヴァコーナ・アサナ
  　３　ヴィーラバドラアサナ　…他
  
  図書館選書
  “ 究極のポーズ” に秘められた“ 究極の心身” へのスイッチ手だけで支える浮上系ポーズ！必要なのは、腕の力じゃありません！アレクサンダー・テクニックに基づいた段階的練習で女性でもできるようになります！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  吉田 篤司(ヨシダ アツシ)
  １９６６年、札幌生まれ。電気通信建設会社に勤務してスリランカ、マレーシア、インドネシアでマイクロ波通信ネットワーク構築の現場監督に従事。退社後１９９８年渡英してアレクサンダーテクニーク、クラニオセイクラルセラピーを学ぶ。２０００年ボーエンテクニックＢｏｗｅｎ　Ｉｎｔｅｒｎａｔｉｏｎａｌ認定。２００１年アレクサンダーテクニーク英国ＳＴＡＴ認定。２００２年英国ＮＦＳＨヒーリングメンバー。２００３年クラニオセイクラルセラピーＣＳＴ　ｏｆ　ｔｈｅ　ＵＫ認定

• 著者について

  吉田篤司 (ヨシダアツシ)
  吉田篤司（よしだ あつし）
  1966年、札幌生まれ。電気通信建設会社に勤務してスリランカ、マレーシア、インドネシアでマイクロ波通信ネットワーク構築の現場監督に従事。退社後1998年渡英してアレクサンダーテクニーク、クラニオセイクラルセラピーを学ぶ。
  2000年：ボーエンテクニックBowen International 認定
  2001年：アレクサンダーテクニーク 英国STAT認定
  2002年：英国 NFSH ヒーリングメンバー
  2003年：クラニオセイクラルセラピー　CST of the UK 認定
  著書：『頭蓋骨をユルめる！ クラニオ・セルフトリートメント』『首からユルめる！ 体の“諸悪の根源”を改善させる究極のセルフ・トリートメント』 （BABジャパン）
  公式サイト　http://spiralb.com/

誰でも必ずできる!パワーヨガ浮上系ポーズ―アレクサンダーテクニークで実現する究極のポーズに秘められた究極の心身へのスイッチ の商品スペック