アドバンスト・マラソントレーニング 第3版 [単行本]

アドバンスト・マラソントレーニング 第3版 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  トレーニングのスケジュールは１日単位で掲載。週間走行距離別に５段階にレベル分け（～８９ｋｍ、８９～１１３ｋｍ、１１３～１３７ｋｍ、１３７ｋｍ～）。さらに１８週間スケジュール、１２週間スケジュールと、各レベルで２種類のプログラムが用意されているため、自分に合ったプログラムが見つかる。このほか、短期間で連戦するランナーのためのスケジュールも掲載。トレーニングも回復も最大限できるように配慮されたスケジュールが、トレーニング期間（４週間から１２週間まで）別に紹介されている。そして第３版では、年配のマラソンランナーのための１章も新たに追加。シニアならではのトレーニング、栄養、回復について詳述する。トレーニングプログラムは、ランニングだけではない。レジスタンストレーニング、コアスタビリティトレーニング、柔軟性トレーニングといった、ケガ予防のための補助的トレーニングについても写真つきで詳しく解説する。また、ＧＰＳやインターネットを使った、トレーニング・パフォーマンスの分析、レース目標の立て方など、ツールの活用についても検証する。そのほか、万全の体調・最高のランニングを実現するための、栄養補給・水分補給の戦略や回復のテクニックに関しても、最新情報を盛り込んだ。

• 目次

  第１部　マラソントレーニングとは何か
  
  第１章　マラソンに必要な条件とトレーニング
  
  第２章　栄養摂取と水分補給
  
  第３章　トレーニングと回復のバランス
  
  第４章　補助的トレーニング
  
  第５章　年齢（と分別）を重ねたランナーのトレーニング
  
  第６章　ベストパフォーマンスのためのテーパリング
  
  第７章　レース当日の戦略
  
  
  第２部　マラソントレーニングプログラム
  
  第８章　プログラムの実施
  
  第９章　週間走行距離89kmまでのマラソントレーニング
  
  第10章　週間走行距離89～113kmのマラソントレーニング
  
  第11章　週間走行距離113～137kmのマラソントレーニング
  
  第12章　週間走行距離137km以上のマラソントレーニング
  
  第13章　マラソンの連戦について
  
  
  付録A：マラソンレースペース一覧
  
  付録B：レースタイム対応表：10kmからマラソンまで
  
  用語解説
  
  参考文献と参考図書
  
  索引

• 内容紹介

  万全な体調、最高のランニングへと導くマラソントレーニングの決定版。大幅改訂・増補最新版！

  
  
  
  

  週間走行距離別の５つのレベル別に、18週間と12週間のプログラムを掲載。レース後の回復プログラム、連戦するランナー向けのプログラムなど、自分のレベルとレース計画に合った練習を見つけることができる。シニア向けのトレーニング、栄養、回復についても詳述。また、最高のランニングを実現するためのテクニックについて、エリウド・キプチョゲ、川内優輝などの世界のトップランナーにスポットをあて、詳しく紹介している。

  
  

  より賢く、ケガをせずにトレーニングをしたい、次のレースで、今までにないほど強く、速く、フィニッシュラインを駆けぬけたい。そんな向上心に燃えるランナーの力になる一冊。

  
  

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  フィッツィンジャー,ピート(フィッツィンジャー,ピート／Pfitzinger,Pete)
  １９８４年ロサンゼルス、１９８８年ソウルのオリンピック米国マラソン代表。両大会では米国トップの成績を収める。自己ベストは２時間１１分４３秒。サンフランシスコマラソンでは１９８３年、１９８６年と２回優勝。１９８７年ニューヨークシティマラソン３位。１９８４年には、『Ｔｒａｃｋ＆Ｆｉｅｌｄ　Ｎｅｗｓ』誌において米国マラソンランナーランキングのトップとなり、Ｒｏａｄ　Ｒｕｎｎｅｒｓ　Ｃｌｕｂ　ｏｆ　Ａｍｅｒｉｃａの殿堂入りも果たしている。これまで３０年以上にわたり、マラソンランナーを指導し、目標達成のサポートをしてきた
  
  ダグラス,スコット(ダグラス,スコット／Douglas,Scott)
  フリーランスライター、エディター。２５年以上にわたりランニング関連のジャーナリズムに携わり、『Ｒｕｎｎｉｎｇ　Ｗｏｒｌｄ』誌などに連載を持つ。メイン州サウスポートランド在住
  
  篠原 美穂(シノハラ ミホ)
  慶應義塾大学卒業。走歴２２年
  
  前河 洋一(マエカワ ヨウイチ)
  国際武道大学教授。筑波大学大学院修了、日本スポーツ協会公認日本陸連コーチ４、国際陸連レベル１公認コーチ、健康運動指導士。筑波大学時代に箱根駅伝（５区）２回出場、マラソン（２時間１９分３４秒）、１００ｋｍ（７時間３２分）、富士登山競走（３時間２０分）。日本陸連ランニング普及部長や東京マラソン財団のＯＮＥ　ＴＯＫＹＯ講師、ホノルルマラソンツアーコーチなどで市民ランナーの指導を牽引

• 著者について

  ピート・フィッツィンジャー
  【ピート・フィッツィンジャー（Pete Pfitzinger）／著】1984年ロサンゼルス、1988年ソウルのオリンピック米国マラソン代表。両大会では米国トップの成績を収める。自己ベストは２時間11分43秒。サンフランシスコマラソンでは1983年、1986年と２回優勝。1987年ニューヨークシティマラソン３位。1984年には、『Track & Field News』誌において米国マラソンランナーランキングのトップとなり、Road Runners Club of Americaの殿堂入りも果たしている。これまで30年以上にわたり、マラソンランナーを指導し、目標達成のサポートをしてきた。近著に『Faster Road Racing』（Philip Latterとの共著）などがあ
  
  スコット・ダグラス
  【スコット・ダグラス（Scott Douglas）／著】フリーランスライター、エディター。25年以上にわたりランニング関連のジャーナリズムに携わり、『Runner's World』誌などに連載を持つ。主な著書に『Meb for Mortals』『26 Marathons』（メブ・ケフレジギとの共著）、『Running Is My Therapy』のほか、伝説のランナー、ビル・ロジャースとの共著もある。メイン州サウスポートランド在住。
  
  篠原美穂 (シノハラミホ)
  【篠原美穂（しのはら・みほ）／訳】慶應義塾大学卒業。主な訳書に『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』『初めてのウルトラ＆トレイルランニング』『ランニング解剖学第2版』『コーチとは自分を知ることから始まる』（以上、小社刊）、『トライアスリート・トレーニング・バイブル』『50を過ぎても速く!』（以上、OVERLANDER刊）など。走歴22年。
  
  前河洋一 (マエカワヨウイチ)
  【前河洋一（まえかわ・よういち）／監修】国際武道大学教授。筑波大学大学院修了、日本スポーツ協会公認日本陸連コーチ４、国際陸連レベル1公認コーチ、健康運動指導士。筑波大学時代に箱根駅伝(5区)2回出場、マラソン（２時間19分34秒）、100km（7時間32分）、富士登山競走（3時間20分）。日本陸連ランニング普及部長や東京マラソン財団のONE TOKYO講師、ホノルルマラソンツアーコーチなどで市民ランナー指導を牽引。

アドバンスト・マラソントレーニング 第3版 [単行本] の商品スペック