「ひざ痛」を治す!正しい歩き方―一生自分の足で歩きたい 36の体操&ストレッチ [単行本]

「ひざ痛」を治す!正しい歩き方―一生自分の足で歩きたい 36の体操&ストレッチ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ひざの痛みに対処する、正しい歩き方の実践書。歩くとき、ひざにかかる「重さ」「衝撃」「ねじれ」に着目。それぞれの負荷から解放されるための体操を章別に紹介。それぞれの体操に５段階の難易度を表し、無理なく継続・達成していくための目安にできます。「歩き方」をノ敦ることによって治療や薬に頼らずひざの痛みから解放され、健康な心身を取り戻されることを目指します。

• 目次

  ●第1章 こんな悪い歩き方をしていませんか？
  1.つま先をまっすぐに着地することがよいことだと思っている
  2.腕を大きく振って歩くことがよいことだと思っている
  3.転ばないよう意識してひざを高くあげて歩こうとしている
  4.ピンと背筋を伸ばして歩くことがよいことだと思っている
  5.お腹に力を入れて歩くことが正しい歩き方だと思っている
  ●第2章 ひざの痛みをなくすために大切な３つのこと
  1.ひざにかかる衝撃をなくすこと
  2.ひざにかかる重さを解消すること
  3.ひざがねじれないようにすること
  ●第3章 ひざにかかる衝撃に強くなる体操
  1.弓引きなんば歩き
  2.土踏まずを鍛えるスリッパ歩き
  3.本を頭にのせて後ろ歩き
  4.タオルつかみバランス
  5.ピアノ体操　　他
  ●第4章 ひざにかかる重さを解消する体操
  1.骨盤を安定させるウォーキング
  2.伸び伸びウォーキング
  3.ハの字タオル体操
  4.クラムシェル
  5.お皿エクササイズ 他
  ●第5章 ひざがねじれないようにするための体操
  1.かえる足トレーニング
  2.おいでおいで体操
  3.ガムテープウォーキング
  4.距骨押しストレッチ
  5.足裏バランス　　他
  ●第6章 ひざ痛を解消する生活の中の簡単ストレッチ
  1.ひざ上ほぐしストレッチ
  2.鵞足マッサージ
  3.いすで鼠径部ストレッチ
  4.股関節ストレッチ
  5.ひざ裏伸ばし　　他

• 出版社からのコメント

  「ひざ」の痛みが軽くなる36の体操とストレッチを紹介。一生自分の足で歩くための歩き方の工夫がわかる、正しい歩き方の実践書

• 内容紹介

  ひざの痛みを抱える多くのシニア世代への福音！
  運動指導歴31年、のべ30万人の運動指導を行ってきた著者による正しい歩き方の実践書。
  本書により正しい歩き方を習得することで、ひざの治療や薬に頼らず「歩き方」を変えるだけでひざの痛みから解放され、健康な自分を取り戻すことができるようになります。
  歩き方の見直しは、一生、元気に自分の足で歩き続けられ、日常生活のなかでの大きな効果を実感することにつながります。本書はそのためのバイブルを目指すものです。
  ●具体的には、歩くとき、ひざにかかる「重さ」「衝撃」「ねじれ」に着目。それぞれの負荷から解放されるための体操を章別に紹介します。
  ●それぞれの体操に５段階の難易度を表し、無理なく継続・達成していくための目安にできます。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  香取 知里(カトリ チサト)
  一般社団法人美軸ライン協会代表理事。水泳・エアロビクス・ピラティス・ヨガのトレーナーとして活動するなか、競技エアロビクスの選手として２００３年スズキジャパンカップ・グループ部門で優勝。大手企業や省庁での運動指導をはじめ、メディア出演、執筆など幅広く活動中。２０１４年、心とカラダの軸をつくるトレーニング「美軸」を考案し一般社団法人美軸ライン協会を設立。講演・レッスン数は年間１０００本以上。３１年間で７歳から９２歳まで、のべ３０万人を超す指導実績がある

• 著者について

  香取 知里 (カトリ チサト)
  一般社団法人 美軸ライン協会 代表理事　水泳・エアロビクス・ピラティス・ヨガのトレーナーとして活動するなか、競技エアロビクスの選手として2003年スズキジャパンカップ・グループ部門で優勝。大手企業や省庁での運動指導をはじめ、メディア出演、執筆など幅広く活動中。2014年、心とカラダの軸をつくるトレーニング「美軸?」を考案し一般社団法人美軸ライン協会を設立。講演・レッスン数は年間1000本以上。31年間で7歳から92歳まで、のべ30万人を超す指導実績がある。著書に『美脚パッドダイエット』（マキノ出版）など多数。美軸ライン協会公式HP https://bijiku.org/

「ひざ痛」を治す!正しい歩き方―一生自分の足で歩きたい 36の体操&ストレッチ の商品スペック