おうちdeシェイプAYAトレ100―1日3分から。燃やす!痩せる!引き締める! [単行本]

おうちdeシェイプAYAトレ100―1日3分から。燃やす!痩せる!引き締める! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ダイエットのスタートは、明日ではなく今日から。ステージごとのＡＹＡからのミッションをクリアして理想のボディを手に入れよう！痩せトレ１０メニュー×１０ステージ。

• 目次

  ステージ１：ダイエットのスタートは、明日ではなく今日から
  ステージ２：筋肉痛から、あなたの強化すべきポイントを知ろう
  ステージ３：頑張った自分へのご褒美を見つけよう
  ステージ４：「どうありたい？」と自分に問いかけて
  ステージ５：「忙しい」は言い訳。１日５分でもカラダを動かそう
  ステージ６：ここで止めずにさらなる進化を続けよう
  ステージ７：人のためでなく、自分のために変わろう
  ステージ８：自分で自分の限界を決めない！
  ステージ９：衣食住＋フィットネスを当たり前のライフスタイルに！
  ステージ10：「強い意志」と「自分への自信」。２つの武器を手に入れよう

• 出版社からのコメント

  １日３分からの「おうち痩せＡＹＡトレ」１００日チャレンジ。ゲーム感覚でＡＹＡからの指令をクリアせよ！

• 内容紹介

  【１日３分からの「おうち痩せＡＹＡトレ」。
  ゲーム感覚でAYAからの指令をクリアせよ！】
  
  ★AYAから用意された課題は、10メニュー×10ステージのAYAトレ“100日チャレンジ”。毎日違うメニューにチャレンジし、少しずつ高くなるハードルを越えて、ステージをクリアしていくごとに、引き締まったボディに。AYAからのミッションをコンプリートして、新しい自分に生まれ変わろう！
  
  ★有酸素運動×筋トレを組み合わせることで、短時間でも効率よく脂肪を燃焼させ、筋力アップできるAYAトレ。運動が苦手な人でも、ゼロからスタートできるように、このAYAトレをアレンジ。ハードなイメージがあるAYAトレですが、１日３分からのメニューなので、初心者でも大丈夫！毎日メニューが変化するので、飽きずにゲーム感覚でトレーニングが習慣に。AYAトレ経験者にとっても、AYAトレ100のバリエーションは、チャレンジしがい抜群！
  
  ★100のワークアウトメニューすべてに、QRコードからアクセスできる動画付き。AYAをパーソナルトレーナーにしている感覚でトレーニングできます。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  AYA(AYA)
  １９８４年生まれ。フィットネスプロデューサー。トレーナーとしてタレント・モデルをはじめ、男女問わず身体への意識の高い多くのクライアントを担当し、絶大な信頼を寄せられている。またＴＶ・雑誌などでも活躍中

• 著者について

  ＡＹＡ (アヤ)
  1984年生まれ。フィットネスプロデューサー。トレーナーとしてモデル・タレントをはじめ、男女を問わず体への意識の高い多くのクライアントを担当し、絶大な信頼を寄せられている。また、TV・雑誌などでも活躍中。著書に『AYAボディメソッド』『AYAボディメソッドBASIC』『AYAトレ30日チャレンジノート』『AYAトレの教科書』（講談社）ほか。

おうちdeシェイプAYAトレ100―1日3分から。燃やす!痩せる!引き締める! の商品スペック