75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣 [単行本]

75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  認知症、高血圧、糖尿病の予防、ステイホームによる睡眠の悪化、自律神経、アンチエイジングに効く！朝までぐっすり眠れる「科学的」方法。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　中高年の睡眠時間はどこまで削れるのか？（睡眠薬に頼るべきか、頼らざるべきか？；「睡眠薬を飲むと認知症になる」は本当か？；なぜ、加齢とともに眠りが浅くなってしまうのか？　ほか）
  第２章　７５歳までに身につけたい７つの睡眠習慣（睡眠を改善するためにできる「たった１つの努力」；健康寿命とアンチエイジングのカギになる「成長ホルモン」；７５歳までに身につけたい睡眠習慣１　７時間以上床にいない　ほか）
  第３章　最新の研究に基づく「中高年のための快眠グッズ」（眠りと目覚めを良くする香り「アンミング・ボタニカル」；いびきや無呼吸を軽減させる１　シーパップ；いびきや無呼吸を軽減させる２　横寝ケア　マットレス＆横寝ケア　まくら　ほか）

• 内容紹介

  ■ハーバード大学も注目！ ぐっすり眠りたい中高年のための「科学的」熟睡法
  
  なぜ、歳を取ると、ぐっすり眠れなくなるのか？
  その理由は「睡眠力の衰え」にあります。
  
  体力、肌力、睡眠力。
  この３つの力は、年齢に勝てません。
  どんな人でも、歳を重ねるごとに、必ず衰えていきます。
  
  「質の良い睡眠」を得られないと、「認知症」「高血圧」「糖尿病」「自律神経の乱れ」など、あらゆる病気や不調の一因になりかねません。
  
  中高年特有の「睡眠力の老化」をカバーしながら、ぐっすり眠るためには、いったいどうしたらいいのでしょうか？
  
  ハーバード大学からも注目される、テレビでもおなじみの「世界一のスリープドクター」が、その解決策を分かりやすく指南します！
  
  ■本書の主な内容
  
  ◎多くの中高年にとって、本当に問題なのは「睡眠負債」ではなく「寝過ぎ」
  ◎「長く寝る人ほど、健康に長生きできる」という科学的根拠は存在しない
  ◎中高年は長く寝る人ほど、早死にしている
  ◎「ステイホームによる睡眠の悪化」にどう対処するべきか？
  ◎「睡眠薬を飲むと認知症になる」は本当か？
  ◎なぜ、夜中にトイレで目が覚めてしまうのか？
  ◎歳を取ってからも「深い睡眠」を増やす方法
  ◎「日本人は働き過ぎ」「もっと寝なければダメ」は本当か？
  ◎「睡眠負債」という概念が生まれた背景
  ◎「8時間は寝なさい」は子どもの睡眠習慣で、中高年には通用しない
  ◎本当に「早起きは三文の得」なのか？
  ◎75歳までに身につけたい7つの睡眠習慣
  ◎健康寿命とアンチエイジングのカギになる「成長ホルモン」
  ◎睡眠とお酒の関係
  ◎「快適な睡眠環境」の作り方
  ◎最新の研究に基づく「中高年のための快眠グッズ」
  
  …など、目からウロコの情報が盛りだくさん。
  
  「中高年向けの睡眠本」の決定版です！
  

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  遠藤 拓郎(エンドウ タクロウ)
  医学博士・スリープクリニック調布院長。慶応義塾大学医学部特任教授。東京慈恵会医科大学卒業、同大学院医学研究科修了、スタンフォード大学、チューリッヒ大学、カリフォルニア大学サンディエゴ校へ留学。東京慈恵会医科大学助手、北海道大学医学部講師を経て、現在スリープクリニック調布院長

75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣 の商品スペック