賢者の睡眠―超速で脳の疲れを取る [単行本]

賢者の睡眠―超速で脳の疲れを取る [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ストレスや気がかりがあって眠れなくなったら、眠りの質を爆上げするアプローチを試すことで、超速で脳の疲れを取ることができます。日々の眠りが質の高いものになれば、好循環が生まれ、人生の質まで変わっていきます。さあ、あなたの「睡眠賢者への道」が始まります。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　睡眠賢者は知っている“悪眠”がもたらす３つの弊害（「脳」にマイナス；「体」にマイナス　ほか）
  ２　遺伝子で決まっている自分の睡眠タイプを知る（遺伝子が刻む「サーカディアンリズム」―体内時計の存在；眠りのリズムは「深い＆浅い」が１セット９０分周期　ほか）
  ３　眠りの質を爆上げする５つの“賢眠”アプローチ（「睡眠時間」を見直す；「睡眠習慣」を見直す　ほか）
  ４　心地よくストンと寝入る５つの「ナイトルーティン」（深部体温を操る；全身を緩める―米軍お墨付きの超絶入眠テクニック　ほか）
  ５　夜の安眠を呼ぶ５つの「モーニングルーティン」（「体内時計をリセット」する；目覚ましに頼らずに起きる　ほか）

• 内容紹介

  メンタリストDaiGo初の睡眠本。睡眠の質を上げる科学的なノウハウが満載。本書ではメンタリストDaiGoが自ら実践している『賢者の睡眠術』を初公開します。
  睡眠の質を上げることで、ストレスや不安をなくし、生活のパフォーマンスを上げるノウハウを紹介。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  メンタリストDaiGo(メンタリストDAIGO)
  英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとしてＴＶ番組に出演。その後、活動をビジネスやアカデミックな方向へ転換、企業のビジネスアドバイザーやプロダクト開発、作家として活動

• 著者について

  メンタリストDaiGo (メンタリストダイゴ)
  慶応義塾大学理工学部物理情報工学科卒業。人の心をつくることに興味を持ち、人工知能記憶材料系マテリアルサイエンスを研究。英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして数百のTV 番組に出演。その後、活動をビジネスおよびアカデミックな方向へと転換し、企業のビジネスアドバイザーやプロダクト開発、作家、大学教授として活動中。

賢者の睡眠―超速で脳の疲れを取る [単行本] の商品スペック