健康で知的なからだをつくる51のレッスン [単行本]

健康で知的なからだをつくる51のレッスン [単行本] の 商品概要

• 目次

  本書発刊にあたって
  著者紹介
  各方面から寄せられた言葉
  日本の皆様へ
  はじめに
  フェルデンクライス・メソッドを始める前に
  からだの名称について
  
  ＜セクション１　職場や家庭の椅子に座って＞
  動きのレッスン１　骨盤歩行
  動きのレッスン２　椅子と遊ぶ
  動きのレッスン３　もっと骨盤を元気に
  動きのレッスン４　背中の開放
  動きのレッスン５　肩の開放
  動きのレッスン６　首と肩を弛めて伸ばす
  動きのレッスン７　外科医の手
  動きのレッスン８　座って安全に腰を曲げる
  動きのレッスン９　慢性的ストレス障害の予防（首、肩、腰を動かす）
  ◎F.ワイルドマン博士からのメッセージ　ジャンプの始まりは椅子から立つ動き
  動きのレッスン１０　首、肩、腰の統合（手を頭に）
  動きのレッスン１１　座位から立ち上がる
  ◎F.ワイルドマン博士からのメッセージ　動きで脳に変化を創る
  動きのレッスン１２　楽に手を伸ばす
  
  ＜セクション２　顎、口、顔、首の緊張の軽減＞
  動きのレッスン１　ストレスのない顎
  動きのレッスン２　大きな口のレッスン
  ◎F.ワイルドマン博士からのメッセージ　キーワードは「気づき」
  動きのレッスン３　喉を広げる
  動きのレッスン４　顔の表情を豊かにする
  
  ＜セクション３　上手なドライバーになるには＞
  動きのレッスン１　運転のための最適なポジションをみつける
  動きのレッスン２　視野を広げる
  ◎F.ワイルドマン博士からのメッセージ　あなたの車はあなたの脳が動かしている
  動きのレッスン３　駐車を楽にする
  ◎F.ワイルドマン博士からのメッセージ　もっと楽に動ける感受性を育てるために
  
  ＜セクション４　腰痛とうまくつき合う＞
  動きのレッスン１　ボディスキャン－からだを詳しく調べる
  動きのレッスン２　骨盤のロックンロール
  動きのレッスン３　肘から膝へ
  動きのレッスン４　快いツイスト
  ◎F.ワイルドマン博士からのメッセージ　レッスンはスマイルとともに！
  動きのレッスン５　楽に反る
  動きのレッスン６　首の自由な動きを取り戻す
  ◎F.ワイルドマン博士からのメッセージ　動きのイメージを持つことで動きが可能になる
  動きのレッスン７　首の自由な動きを取り戻すⅡ
  動きのレッスン８　腰と臀部のより上手な使い方
  動きのレッスン９　脚を倒す
  動きのレッスン１０　脊柱全体の動きを統合する
  ◎F.ワイルドマン博士からのメッセージ　姿勢を変えて動きのレパートリーを広げるために
  動きのレッスン１１　熊のように転がる
  ◎F.ワイルドマン博士からのメッセージ　もう一度、子どものような動き方を学ぶこと
  
  ＜セクション５　ウォーキングの楽しさ＞
  ◎F.ワイルドマン博士からのメッセージ　モーターコンセプト（動きの概念）を使って歩く
  動きのレッスン１　バランスの改善
  動きのレッスン２　足と足首の発見
  動きのレッスン３　硬い臀部と膝の開放
  動きのレッスン４　推進力を強める
  ◎Ｆ．ワイルドマン博士からのメッセージ　生来持っている動きの宝庫を再利用する
  動きのレッスン５　靴を節約するためのレッスン
  ◎F.ワイルドマン博士からのメッセージ　乳児期に体験した知恵を使って
  動きのレッスン６　エレガントな歩き方の創造
  ◎F.ワイルドマン博士からのメッセージ　からだをロボットのように使わないために
  
  ＜セクション６　思考をささえる筋肉の使い方を改善する＞
  動きのレッスン１　舌と口を活気づける
  動きのレッスン２　算数の能力を伸ばす目の使い方
  動きのレッスン３　算数の能力を伸ばす目の使い方Ⅱ
  ◎F.ワイルドマン博士からのメッセージ　悪い習慣と縁を切って、賢いからだを新しくつくる
  動きのレッスン４　焦点を合わせる術を磨く
  
  ＜セクション７　呼吸の改善＞
  動きのレッスン１　呼吸のレッスン
  ◎F.ワイルドマン博士からのメッセージ　筋肉が奏でる呼吸のコンサート
  動きのレッスン２　呼吸のレッスンⅡ
  動きのレッスン３　呼吸のレッスンⅢ
  ◎F.ワイルドマン博士からのメッセージ　サバイバルと身体内部の気づき
  
  ＜セクション８　ストレスを素早く解消する方法＞
  動きのレッスン１　臀部を気持ちよく開放する
  動きのレッスン２　転がってリラックス
  ◎F.ワイルドマン博士からのメッセージ　自分自身の認識スピードで動くために
  動きのレッスン３　転がってのびのびする
  動きのレッスン４　ハムストリングを伸ばす
  ◎F.ワイルドマン博士からのメッセージ　「ストレッチで筋肉を伸ばして障害防止」は誤った信仰
  動きのレッスン５　ハムストリングを伸ばすⅡ
  動きのレッスン６　自己マッサージでからだを伸ばす
  ◎F.ワイルドマン博士からのメッセージ　脳と筋肉は１つのユニット
  動きのレッスン７　広げる、伸ばす、転がる
  動きのレッスン８　ヒップを楽に滑らかに動かす
  
  おわりに－さらに深めるために－
  私とフェルデンクライス・メソッドとの出会い
  賛辞－翻訳者から
  お薦めの資料
  翻訳者プロフィール/モデルプロフィール

• 出版社からのコメント

  健康で知的なからだをつくる51のレッスン

• 内容紹介

  「気づき」が脳の無限の可能性を開く！
  本書で紹介するレッスンは動きで成り立っています。小さな動きを結びつけてより大きく複雑な動きにしていく中で、動きを正確に区別する。その「区別する」方法を学ぶためのレッスンです。重要なことは動きを覚えるのではなく、「気づく」こと。そこにあるのは脳の無限の可能性への信頼です。日常のシンプルな動きの中から心地よさを、そして永久に動かないと諦めていたところが動き出す、諦めていた活動が再開できる…その喜びを体験してください。

健康で知的なからだをつくる51のレッスン [単行本] の商品スペック