1日ひとつやるだけで、-9センチも夢じゃない!40代からのお腹やせ [単行本]

1日ひとつやるだけで、-9センチも夢じゃない!40代からのお腹やせ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  筋トレもストレッチもしんどい人こそやせ効果大！！ＹｏｕＴｕｂｅ「４０代からの動ける体チャンネル」初の書籍化！４４のストレッチが動画で見れる！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　つまんでゆらす　つまぷるで即効やせ！（たった５分で見た目マイナス３ｋｇ！お腹のつまぷる；下腹ポッコリにさよなら！腰のつまぷる　ほか）
  第２章　じわっとほぐす　タオルリリースでやせ体質に（カチカチ筋肉よ、動け！お腹～腰・おしりまわりのタオルリリース；お腹ほぐしは股関節から！おしり～股関節のタオルリリース）
  第３章　無理なく伸ばす　ストレッチで姿勢をシュッ！（姿勢をなおせばお腹もへこむ！反り腰改善ストレッチ；ウエストのくびれ、おかえりなさい！肩甲骨はがしストレッチ　ほか）
  第４章　明日のお腹やせのために　ストレッチ・ルーティーン（寝る前５分！おやすみストレッチ；起き上がる前５分！おはようストレッチ）

• 出版社からのコメント

  ポッコリお腹を諦めない！40代以上は頑張らない！つまむだけのお腹やせ！

• 内容紹介

  ポッコリお腹の原因は、背すじを伸ばせないこと。普段動かさない筋肉が周りにへばりついているため、背中を丸めてお腹を突き出した姿勢が癖になっているのです。ここから抜け出すために必要なのは、強引なストレッチやつらい筋トレではなく……「つまぷる」です！
  「つまぷる」は、「お肉をつまんで、ゆらして伸ばす」だけ。柔軟性も筋力も必要ありません。仕事や家事の合間に続けると、岩のようにかたまっていたお腹や腰まわりの筋肉が覚醒。筋肉が動くようになることで、お腹をスッキリ見せる姿勢をキープすることができるようになります。
  本書ではいろいろな方法を紹介していますが、できることをひとつ続けるだけでも大丈夫。自分の体を自分でかえる、「みっこ式お腹やせ」の効果を体感してください。
  
  図書館選書
  お腹ぼっこり女性の多くはお腹だけでなく、肩、背中、骨盤など全身がガチガチに固まっています。硬くなった部位をつまんでゆすりやせる体の土台を作る方法と、年配女性がはまる楽ちんストレッチを一挙に解説！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  みっこ(ミッコ)
  心と体のコンディショニングトレーナー。スポーツクラブ、ゴルフスクールパーソナルトレーナー、腰痛治療院整体師を経て、独立。開始から２年でチャンネル登録者数２８万人を達成した、ＹｏｕＴｕｂｅ「４０代からの動ける体チャンネル」では、運動が苦手でもできる簡単エクササイズを多数紹介。なかでもつまんでゆらすだけ、伸ばすだけのみっこ式でお腹やせする人が続出！毎回満員御礼の人気オンラインダイエットプログラム「４０代からの動ける体学校」でも、４０～６０代の女性たちがたった２ヶ月で、ポッコリお腹をぺったんこにへこませている

• 著者について

  みっこ (ミッコ)
  心と体のコンディショニングトレーナー。スポーツクラブ等のトレーナー、腰痛治療院整体師を経て独立。開始２年で登録者数28万人超のYouTube「40代からの動ける体チャンネル」では、運動が苦手でもできるエクササイズを多数紹介。運営するオンラインダイエットプログラム「40代からの動ける体学校」も毎回満員御礼で、つまむだけ、伸びるだけのみっこ式でお腹やせする人が続出。アラフィフの著者自身、「年齢に負けず好きなことを楽しみたい」と体のケアについて研究。明るいキャラクターと共に発信するメッセージにファン多数。

1日ひとつやるだけで、-9センチも夢じゃない!40代からのお腹やせ の商品スペック