医師監修 ストレス＆不安が消える 心と体がととのうマインドフルネス（扶桑社ムック） [ムックその他]

医師監修 ストレス＆不安が消える 心と体がととのうマインドフルネス（扶桑社ムック） の 商品概要

• 内容紹介

  不安、怒り、イライラ、嫉妬……etc.自分を客観視してネガティブ感情を手放す
  コロナ時代に効く！　1日３分でできる心のストレッチ
  
  未来への不安に押しつぶされそう、過去の出来事にとらわれてくよくよ悩みがち、ちょっとしたことでイライラしてしまう……etc.マインドフルネスは、そんな人におすすめです。
  
  マインドフルネスとは、「今、ここ」にある、ありのままの現実を客観的に受け止められている状態のこと。自分の状態を一歩引いて冷静に見つめられるようになると、ネガティブ感情を手放すことができ、おのずと解決策が見えてきます。
  
  このマインドフルネスは、瞑想や簡単なトレーニングで誰でも身につけることができます。本書はこのマインドフルネス練習法を凝縮した一冊です。何度も繰り返し練習することで、たまったストレスを解消し、心と体をととのえましょう。

• 著者について

  藤井英雄 (フジイヒデオ)
  精神科医　藤井英雄　監修

医師監修 ストレス＆不安が消える 心と体がととのうマインドフルネス（扶桑社ムック） の商品スペック