バレーボール 勝利につながる「体づくり」―競技力向上トレーニング(コツがわかる本!) [単行本]

バレーボール 勝利につながる「体づくり」―競技力向上トレーニング(コツがわかる本!) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  理論に基づいたトレーニングメソッドで最高のパフォーマンスを発揮する！動きの土台作りから発展トレ、立体的な反応を実現する可動性の強化、ケガをしないコンディショニングづくり。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　バレーボールはどんな競技？（バレーボールの競技特性；必要なフィジカル１　体の巧みさ　ほか）
  ２　可動性を引き出すトレーニング（可動性を引き出すメリット　体を思い通りに動かせるように巧みさを出す；プレッツェル１．０―胸郭を開いてあらゆるプレーに生かす　ほか）
  ３　しなやかな上半身をつくる（上半身をしなやかにするメリット　ジャンプやスパイクなど動きのベースとなる背筋；チューブ・ラット・プルダウン―背中の広背筋を鍛えて力強いスパイクを打つ　ほか）
  ４　パワーを生み出す土台をつくる（下半身を強化するメリット　「レシーブは脚から」というくらい下半身強化は重要；スクワット―下半身を鍛えてジャンプ力を上げる　ほか）
  ５　安定したプレーを生む体幹トレーニング（体幹を強化するメリット　下半身と上半身のつながりを持たせる役割が体幹部；Ｖシットアップ―強い体幹を身につけ力強さを手に入れる　ほか）

• 出版社からのコメント

  バレーボールの競技力向上のためにできる、体づくりのトレーニングとそのポイントを紹介。具体的なメニューと効果がわかる。

• 内容紹介

  ★ 理論に基づいたトレーニングメソッドで
  最高のパフォーマンスを発揮する!
  
  ★ 動きの土台作りから発展トレ
  
  ★ 立体的な反応を実現する可能性の強化
  
  ★ ケガをしないコンディションづくり
  
  
  ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
  
  高校までにある程度しっかりトレーニングを
  行ってきた選手は、
  体の強さ、筋力的な強さを持っています。
  しかし、そうした選手はまだ少数派です。
  
  かつて子どもたちは、野山や河原を
  駆け回る遊びを通して、
  体の巧みさや可動性を自然に養っていました。
  
  今はそういうことが難しい時代で、
  だからこそ競技スポーツでは
  トレーニングの重要性が高まっています。
  
  バレーボールを長く、より楽しむために、
  ジュニア期から様々な運動経験を通じて、
  トレーニングの基本的な動きを学習していきたいところです。
  その後、ウエイトトレーニングを本格的に始める年代になったときに、
  「これくらい基本ができていれば問題ない」
  というぐらいにトレーニングの知識ややり方が
  身についているのが理想的だと考えます。
  
  もちろん、本書だけで細かくすべてを説明しきれないほど
  トレーニングは奥深いものです。
  しかし、少しずつでもトレーニングの文化が
  根づくことで、若い選手の育成、
  愛好家のみなさんを含めたすべてのプレイヤーの
  レベルアップやケガの減少につながります。
  
  本書をご覧になったみなさんが、
  「バレーボールが前より楽しくなった」
  と思っていただく一助になれば幸いです。
  
  NECレッドロケッツ
  トレーニングコーチ
  一関 侃
  
  
  ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
  
  ☆ Part1
  バレーボールはどんな競技
  * バレーボールの競技特性
  * 必要なフィジカル
  ・・・など
  
  ☆ Part2
  可動性を引き出すトレーニング
  『可動性を引き出すメリット』
  体を思い通りに動かせるように巧みさを出す
  ≪プレッツェル1.0≫
  胸郭を開いてあらゆるプレーに生かす
  ・・・など
  
  ☆ Part3
  しなやかな上半身をつくる
  『上半身をしなやかにするメリット』
  ジャンプやスパイクなど動きのベースとなる背筋
  ≪チューブ・ラット・プルダウン≫
  背中の広背筋を鍛えて力強いスパイクを打つ
  ・・・など
  
  ☆ Part4
  パワーを生み出す土台をつくる
  『下半身を強化するメリット』
  「レシーブは脚から」というくらい下半身強化は重要
  ≪スクワット≫
  下半身を鍛えてジャンプ力を上げる
  ・・・など
  
  ☆ Part5
  安定したプレーを生む体幹トレーニング
  『体幹を強化するメリット』
  下半身と上半身のつながりを持たせる役割が体幹部
  ≪Vシットアップ≫
  強い体幹を身につけ力強さを手に入れる
  ・・・など

• 著者について

  NECレッドロケッツ (エヌイーシーレッドロケッツ)
  1978年に創部。
  伝統あるチーム文化を守り、
  創造し、発展することを念頭に
  強く愛されるチームを目指している。
  また、チームのモットーである
  “堅守速攻"を武器に総合力で戦うチームであり、
  2016-17シーズンにV・プレミアリーグ優勝。
  2020-21シーズンは、
  V.LEAGUE、DIVISION1にて3位。
  多くの優勝を成し遂げている名門チームである。
  
  【実技解説】
  一関 侃
  NEC レッドロケッツトレーニングコーチ
  東海大学卒業後、同大学体育学研究科にて
  女性アスリートの慢性障害・体力向上に関する
  研究を行う。修了後の2018年に、
  NECレッドロケッツトレーニングコーチに就任。
  身体の機能や構造に着目した
  トレーニング指導をチームで行っている。

バレーボール 勝利につながる「体づくり」―競技力向上トレーニング(コツがわかる本!) の商品スペック