「デブは甘え」という呪い。 [単行本]

「デブは甘え」という呪い。 [単行本] の 商品概要

• 目次（「BOOK」データベースより）

  はじめに　痩せるには、いい意味で「あきらめる」こと
  １　自分にやさしくする。
  ２　目標は正しく決める。
  ３　毎日を気持ちよく生きる。
  ４　食べることは生きること。
  ５　完璧主義より８割主義。
  ６　体重計なんかに負けない。
  ７　運動までできたら超スゴイ。
  ８　食べすぎたら「おいしかった！」でオールオッケー！
  おわりに　ダイエットは幸せに生きるための手段の“一つ”

• 出版社からのコメント

  ダイエットを続けるためのマインドセットと、ダイエットを成功させるための正しい知識を、前向きになれる言葉とともに紹介する。

• 内容紹介

  SNSの総フォロワー数30万人強！　「痩せるズボラ飯」で人気のダイエット指導者が、痩せるために大切なマインドセットをお伝えします。
  
  食べることに罪悪感を抱くのはやめよう。
  「どうせ、わたしなんて」と劣等感を抱くのはやめよう。
  
  ぜひ、本書で呪いを解いてください。
  
  ダイエット成功のカギは、「制限」しないで、「改善」すること――1000人以上の食事指導にあたるなかで見えてきたのは、ダイエットを継続するにはすこやかな「こころ（マインド）」が不可欠だということ。実際に脂肪を落とすには、運動ではなく食事が９割です。しかし、食生活の改善はあくまで「メソッド（方法）」。糖質制限、脂質制限など、世間には様々なメソッドが溢れています。しかし、メソッドを知っていてもそれをうまく使いこなせるかは、そのひと次第。そして、メソッドを使いこなすうえで必要なのが「ナレッジ（知識）とマインド（こころ）」です。たとえば、次のような項目に当てはまるひとは要注意。
  
  □朝起きて、体重が増えていると落ち込む
  □入浴後に300グラム減っていたら、嬉しくなる
  □100グラム増えるのが嫌で水を飲むのをがまんしてしまう
  □スイーツを食べたあと、自己嫌悪する
  □食事を「美味しそう！　食べたい！」ではなく、「太りそう／痩せそう」で判断する
  □スタイルのいい友達に対して劣等感がある
  □服を選ぶとき、太って見えないように暗い色のものを買う
  □体型が隠れる服を買う
  □新しいダイエット方法やサプリに飛びついてしまう
  □運動をしないと不安になる
  □痩せられないのは甘えだと思っている
  □痩せなければ幸せになれないと思っている
  
  ダイエットをする理由はなんですか？　きれいになりたい理由はなんでしょう？　究極的にはしあわせになるためですよね。しあわせになるためには、からだが痩せるだけではなく、こころも同じくらい大切にケアしましょう。大丈夫。本書で、僕と一緒に自信を取り戻し、カロリーについての考えかた、正しい食べかた、過食のメカニズム、体重についてといった知識を身につけていきましょう。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  じゅん(ジュン)
  ダイエット飯研究家／パーソナルトレーナー。栄養バランスが良く、食べ応えがあって、しかも簡単。ＳＮＳで発信する、独自のダイエットレシピ「痩せるズボラ飯」が人気

• 著者について

  じゅん (ジュン)
  ダイエット飯研究家／パーソナルトレーナー
  栄養バランスが良く、食べ応えがあって、しかも簡単。SNS で発信する、独自のダイエットレシピ「痩せるズボラ飯」が人気。「がまんする食生活」の常識をくつがえし、ダイエット中の不安にやさしく寄り添う言葉が支持を集める。心身ともにしあわせになるための「ライフスタイルとしてのダイエット」を目指している。ツイッターやインスタグラムなど、SNS の総フォロワー数は30 万人を超える（2021 年8 月現在）。
  著書に『痩せるズボラ飯』(KADOKAWA) がある。

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