名医が教える中性脂肪・コレステロールを下げる３０の方法(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ０２) [ムックその他]

名医が教える中性脂肪・コレステロールを下げる３０の方法(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ０２) の 商品概要

• 出版社からのコメント

  誰でも簡単で気軽に始められる！ズボラさんでも実践できる中性脂肪・コレステロールの下げ方を名医が紹介します！

• 内容紹介

  中性脂肪・コレステロール　簡単セルフチェックつき！
  薬に頼らず改善！メタボや生活習慣病をまとめて撃退！！
  
  【巻頭特集】
  中性脂肪・コレステロールの数値はなぜ上昇するのか？
  脂質異常性が招く「命にかかわる」合併症
  中性脂肪・コレステロールを下げるための大切なポイント
  【第1章】食事で中性脂肪・コレステロールを下げる
  肥満度と必要なカロリーを知る
  必要な栄養素をバランスよく摂る
  「黒い」「硬い」で食べすぎを防止する
  朝食を摂り夜10時以降は食べない
  肉の部位を選んでカロリーカット
  卵でコレステロール値は上がらない
  良質な油と控えたい油を見極める
  しいたけ＆まいたけは超優良食品・・・
  【第2章】生活習慣で中性脂肪・コレステロールを下げる
  体を動かす時間を1日30分増やす
  有酸素運動は◎、無酸素運動は△
  家事や趣味で体をこまめに動かす
  規則正しい生活で体内時計を乱さない・・・
  【第3章】セルフメンテナンスで中性脂肪・コレステロールを下げる
  自宅で習慣化したい簡単ストレッチ
  ゆる～い筋トレで基礎代謝を上げる
  いつでも「ついで」トレーニング
  全身のツボ押しで不調が改善する

名医が教える中性脂肪・コレステロールを下げる３０の方法(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ０２) の商品スペック