世界一簡単な美ボディメイク ラグレス・ワークアウト [単行本]

世界一簡単な美ボディメイク ラグレス・ワークアウト の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  １日たったの３分でやせる！２００種類以上のやせるプログラムから厳選！大人女子のための“ラク”して“レス”する魔法のプログラム。

• 目次

  むね痩せ4種【ふっくらデコルテ＆バストアップ】
  ヒンドゥープッシュアップ・プッシュアップアームリーチ・サイドプッシュアップ・リバースハンドプッシュアップ
  
  おなか痩せ4種【くびれでメリハリ！ 脱うきわ脂肪】
  90度クランチ・ニートゥチェスト・クロスクランチ・レッグレイズ
  
  せなか痩せ4種【華奢見え効果大！ せなか美人】
  バードドック・リバーススノーエンジェル・エルボークロス・ダイブ＆スクィーズ
  
  あし痩せ4種【むくみ知らずの美脚革命＆ヒップアップ】
  スクワット・ランジ・アダクション・カーフレイズ
  
  お尻痩せ4種
  【桃尻ヒップメイク！丸みヒップでパンツスタイルを着こなす】
  ヒップリフト・ファイヤハイドラント・ドンキーキック・レッグウィンドミル
  
  組み合わせトレーニング
  【目標期間別】ダイエットプログラムコース
  　　チャレンジ！２週間／短期！追い込み１週間／長期！習慣化する１カ月
  【目標スタイル別】ボディメイクコース
  　　Ｓ字スタイルで姿勢美人／ほっそり引き締まった脚長美人／
  　　メリハリボディが魅力のくびれ美人
  【目標体質改善別】お悩み解消コース
  　　カチコチ肩こり解消／ずっしり重たい腰痛解消／便秘・むくみ溜め込み解消
  
  【コラム】女性らしい体づくりに大切なこと／加齢と体型／ボディメイクはすればするほど楽になる？！／ボディメイクと心の変化／いつまでもきれいでいるための秘訣

• 内容紹介

  女性専門ダイエットジム「ホットスリムスタジオ」と
  美の伝道師「SHOKO」が贈る、大人女子のための美ボディメイク本。
  200種以上のトレーニングメニューから20種を厳選し、
  「楽して、早く、痩せる」ためのメソッドを凝縮。

• 著者について

  ホットスリムスタジオ
  女性専門ダイエットジムとして、「楽して、早く、痩せる」をモットーに全国展開中。
  
  塚原 祥子 (ツカハラ ショウコ)
  Familia Academy主宰。カシーノ（キューバペアダンス）講師。2018年「BEST BODY JAPAN」福岡大会ウーマンズクラスグランプリ受賞。2000年に初めて訪れたキューバで、そこに住む人々のエネルギーに魅了される。日本の「作法、礼節、おもてなし」の文化に、ラテンの「人生を楽しむ、男女の素敵なコミュニケーション術」を取り入れた、バランスの取れた素敵な社会を目指して活動中。

世界一簡単な美ボディメイク ラグレス・ワークアウト の商品スペック