即やせ確定!週末だけダイエット [単行本]

即やせ確定!週末だけダイエット [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  “休日だけ”でやせられます！！ベストなタイミングで、５つの要素を行う！予約の取れない女性専門トレーナーの食事＆運動術。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １日目（起床―トイレに行った後に体重と体脂肪率を計測・さらにタイトな服で全身をチェック。；動的ストレッチ―午前中に行う上半身の筋トレを効果的に行うための、胸、肩、肩甲骨まわりのストレッチ。；朝ごはん―筋トレ効果と１日の代謝ＵＰ効果を最大限引き出す食事をとる。；筋トレ―朝ごはんを食べ始めてから２時間後にトレーニングをスタート。上半身の筋肉のみを狙い撃ちして約３０分間鍛えていく。；有酸素１回目―１回目の有酸素運動は、消費カロリーを大きく出せるこのタイミングで。約３０分間行う。　ほか）
  ２日目（起床―体重と体脂肪率を測定。体重が減っていればもちろん嬉しいが、減っていなくても問題なし。３日目朝の測定が本番。；動的ストレッチ―１日目の疲れを考慮した、布団で行えるストレッチ。お尻、股関節、内ももまわりをほぐす。；朝ごはん―基本は１日目と同じで問題なし。筋トレでパワーが出るように、このタイミングでしっかり食べよう。；筋トレ―朝ごはんスタートから２時間後に、下半身の筋トレを。代謝アップだけでなく、ヒップアップや脚やせも叶える種目を行う。；有酸素１回目―１日目と同様、体脂肪のみが落ちやすいこのタイミングで有酸素運動を頑張ろう！　ほか）

• 内容紹介

  平日は好きに食べて、
  週末だけでやせる！　
  
  メディアで人気の女性専門ダイエットトレーナーが、食事、筋トレ、有酸素運動、栄養ドリンクなど、あらゆる視点から、2日で2キロやせを叶える、究極のメリハリダイエットを伝授！
  
  平日は仕事が忙しい人、子育て中でメニューが子供中心の人も週末だけなら頑張れる！『週末だけダイエット』の食事メニューは、コンビニで「買うだけメニュー」のほか、簡単レシピ2種類から選べてラクラク。どのタイミングで、どんな運動をすれば効果的なのかが丸分かり！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  石本 哲郎(イシモト テツロウ)
  女性専門のパーソナルトレーナー。１９８０年生まれ。のべ１万人以上の女性の体づくりを指導し、成功へと導いてきた。東京神田大手町および横浜市たまプラーザで、女性専門パーソナルジムリメイクや女性専門フィットネスショップリーンメイクを５店舗運営

• 著者について

  石本 哲郎 (イシモト テツロウ)
  石本哲郎（いしもと　てつろう）
  女性専門のパーソナルトレーナー。東京、横浜で、女性専門パーソナルジムや
  フィットネスショップを運営。のべ１万人以上の女性の体づくりを指導し、成功に
  導いてきた。女性のダイエットに関わる医学、栄養学、時間栄養学、サプリメント、
  トレーニングメソッドを研究。さらに、女性がどんなときにダイエットに挫折するのかを
  知るために、自ら意図的に太ってやせる「減量」の実験を25回行ってきた。やせるのが
  仕事で骨格的にも恵まれているモデルやタレントではなく、あくまでもダイエットに悩む
  一般女性の指導をもっとも得意とし、健康的かつきれいに女性の体を変える技術は
  誰にも負けないという自負がある。日々更新するTwitterやInstagramはダイエットに悩む女性に大人気。
  著書に『根性なしでも10kgヤセたい!!』（ワニブックス）、『脚からやせる神トレ』『神やせ7日間ダイエット』（KADOKAWA）、『力尽き筋トレ』（光文社）がある。
  ツイッター：@ishimoto14
  インスタグラム：@ishimoto14

即やせ確定!週末だけダイエット [単行本] の商品スペック