おうちメンタルケア入門―不安をそっと手放す方法 [単行本]

おうちメンタルケア入門―不安をそっと手放す方法 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  人は、守られた環境のなかにいてこそ、安心して自分を生きることができます。安心の土台は、心地よい、気持ちがよい、ほっとするという感覚の蓄積です。この本で紹介するのは、体の緊張をといて、すこしでも気持ちの安定を取り戻し、安心をためるための方法です。不安に押しつぶされそうになったとき、この方法があなたの助けになるでしょう。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  マンガでわかるメンタルの不調その正体！（望まない部署で高圧的な上司に遭遇し、こころが折れそう；理不尽なことばかりで体調まで悪くなってしまった；失恋と婦人科系疾患のダブルパンチで情緒不安定に　ほか）
  今日からはじめるおうちメンタルケア（こころが変わる体のケア；試してみたいこころにはたらきかけるケア；ストレスを感じたときすぐにできるケア　ほか）
  Ｑ＆Ａでわかる！メンタル不調の処方箋（カウンセリングって効果あるの？；メンタルの不調に薬は効く？；シフト勤務の人の「眠り」対策は？　ほか）

• 内容紹介

  繊細すぎてつらい人（HSP）、いつもなんとなく不安な人、起こってしまったらどうしようと考えて落ち着かない人、会社に行きたくない、眠れない、朝起きられない人。そんな人のための不安な気持ちから自由になるメソッド。首に手を当てるだけで体がゆるむ、ふわふわした感触のよいものに触れるだけで気持ちが落ち着く、好きな香りをかぐだけ、パニックになりそうなときは、深呼吸ではなく息を１５秒とめてみる。今日からできる簡単な動作を伝授。いくつかの方法を知っているだけで、いま・ここの安心を取り戻すことができます。

おうちメンタルケア入門―不安をそっと手放す方法 [単行本] の商品スペック