はじめての薬膳生活―心と体を元気にする食べ方・暮らし方 [単行本]

はじめての薬膳生活―心と体を元気にする食べ方・暮らし方 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「薬膳」とは、漢方の理論に基づき、体質や体調、季節などに合わせた食事を毎日の暮らしの中に取り入れること。食べることは一生続く養生です。なんだか難しそうなイメージですが、じつはスーパーで手軽に手に入る食材だけで実践できます。本書では、身近な食材を使って自分の体に良いものに変える工夫、季節ごとの簡単なレシピなど、体の不調を改善する食事と生活処方を紹介します。

• 目次

  第１章　薬膳ってなに？　
  ・薬膳の基本は「治未病」を目指す中医学
  ・健康とはバランスのとれた状態のことです
  ・最も重要なのは養生。その“柱”に薬膳を
  ・薬膳料理は３つのステップで組み立てます　他
  第２章　自分の体を知ろう
  ・体質は年齢や生活環境によって変化します
  ・チェックテストで自分のタイプを知る
  ・８つのタイプと、自分に合った薬膳の取り入れ方
  （気虚・陽虚・血虚・陰虚・気滞・血?・痰湿・陽盛）
  第３章　季節の薬膳と暮らし方
  ・自然界にも「気」が存在します
  ・季節とともに体も変化します
  ・家庭薬膳の基本は「季節の薬膳」です
  ・春　/ 梅雨　/ 夏　/ 秋　/ 冬　　おすすめの食材とレシピ
  第４章　薬膳で体をメンテナンス
  不眠、風邪、花粉症・アレルギー性鼻炎、咳、冷え、目の疲れ、肥満・メタボ体質、 むくみ、
  便 秘、慢性疲労、二日酔い、イライラ・抑うつ、もの忘れ、月経のトラブル、更年期の不調、
  白髪・抜け毛、肌の老化、ニキビ
  巻末　薬膳食材早見表

• 出版社からのコメント

  季節や体質・不調に合わせて体を整えられる104の薬膳レシピと生活処方を紹介。すべてスーパーで手に入る簡単レシピでいつも元気に

• 内容紹介

  健康な体をつくるために食生活を見直すことはとても大切です。「薬膳」とは、漢方の理論に基づき、体質や体調、季節などに合わせた食事を毎日の暮らしの中に取り入れること。私たちの体は、自分が食べているものでつくられていると考えると、食べることは一生続く養生であるといえます。
  「薬膳」という言葉はなんだか難しそうなイメージですが、じつは基本の食材は66種（肉、野菜、木の実など）、どれも身近なスーパーで手に入るものばかりです。
  本書では、これらの身近な食材を体に良いものに変える工夫、季節ごとの簡単なレシピ、体のちょっとした不調を改善する食事と生活の方法などを、イラストを多用してやさしく紹介します。巻末9ページにわたって紹介する「薬膳食材早見表」は、食材ごとに改善を期待できる症状が網羅されており、座右の必須アイテムになります。免疫力を高め、体の不調の改善を目指すための一冊です。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  岡尾 知子(オカオ トモコ)
  国際薬膳師、国際中医師、はり師・きゅう師。美容・健康エディターとして長年、出版の世界で仕事をするなか、東洋医学に関心を持つ。本草薬膳学院で薬膳と中医薬を学び、東洋鍼灸専門学校で鍼灸の専門教育を受ける。鍼灸師として臨床にあたりながら、「ロータス薬膳教室」を主宰。雑誌、ＷＥＢ、ラジオなどで、東洋医学や薬膳を中心にした健康情報を発信する

• 著者について

  岡尾 知子 (オカオ トモコ)
  国際薬膳師、国際中医師、はり師・きゅう師。美容・健康エディターとして長年、出版の世界で仕事をする中、東洋医学に関心を持つ。本草薬膳学院で薬膳と中医学を学び、東洋鍼灸専門学校で鍼灸の専門教育を受ける。鍼灸師として臨床にあたりながら、「ロータス薬膳教室」を主宰。雑誌、Web、ラジオなどで、東洋医学や薬膳を中心にした健康情報を発信する。
  ホームページ/ 「岡尾知子の薬膳ノート」「ロータス薬膳教室」

はじめての薬膳生活―心と体を元気にする食べ方・暮らし方 の商品スペック