大人のADHDのためのマインドフルネス―注意力を強化し、感情を調整して、目標を達成するための8つのステッププログラム [単行本]

大人のADHDのためのマインドフルネス―注意力を強化し、感情を調整して、目標を達成するための8つのステッププログラム の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  フラフラと定まらない注意力に、これ以上悩まされない！成人でＡＤＨＤをもつ方とその家族に役立つツールとして、マインドフルネスを紹介。主要な実践方法を解説したオーディオＣＤ付！

• 目次

  序文
  謝辞
  序章
  読者の皆さんへ
  Part 1　マインドフルネス――心は鍛えることができる
  1．注意を向ける別の方法
  2．ADHDにおけるマインドフルネスと自己調整
  3．8　ステッププログラムの準備
  Part 2　ADHDのためのマインドフルネス――8ステッププログラム
  イントロダクション
  STEP 1　より今に――注意と五感
  STEP 2　心がさまようことに焦点を合わせる――マインドフル呼吸法
  STEP 3　気づきに向かって錨（いかり）を下ろそう――音，呼吸，からだのマインドフルネス
  STEP 4　体の声を聴こう――身体感覚や動作に対するマインドフルネス
  STEP 5　あなたの心を観察しよう――思考に対するマインドフルネス
  STEP 6　感情にうまく対応しよう――感情のマインドフルネス
  STEP 7　上手なコミュニケーションマインドフルな聞き方と話し方
  STEP 8　効率的になるためにペースを落とそう――マインドフルな決定と行動
  4．まとめ――ADHD　の日々の生活にマインドフルネスを使う
  よくある質問
  索引

• 内容紹介

  本書は，ADHD（Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder：注意欠如・多動症／注意欠如・多動性障害）にみられる特徴に悩んでいる人のために書かれた一冊です。
  Part1では，マインドフルネスについて詳しく説明し，このアプローチがADHDと診断された方々にどのように役に立つのかを紹介しています。
  
  中心となるPart2では，ADHDのための8週間でできるマインドフルネスの8ステッププログラムを紹介します。ステップ1?3では，自動操縦から抜け出し，注意力を鍛え，今この瞬間に集中する能力を強化します。
  ステップ4?8では，これらのマインドフルネスの中核となるスキルを使って，自分の思考や感情，行動を観察してマネージメントする方法を紹介します。
  各ステップはお互いに支え合うようにできているので，順番に行っていくのが一番ですが，自身のペースで自由に進むことができます。
  
  最終章では，ADHDの日常生活でのマインドフルネス活用法について論じ，よくある質問に答えています。
  マインドフルネスを実践した人の脳を対象としたさまざまな研究から，感情のコントロール，柔軟な対応，洞察力，共感力，賢さなどを司る脳の実行回路が活性化し，強化されることが一般的にわかっています。脳にエネルギーを送り込み，運動が筋肉を鍛えるように，本書のエクササイズで心の筋肉を鍛えましょう。
  マインドフルネスの主要な実践方法を解説したオーディオCD付！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  大野 裕(オオノ ユタカ)
  一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長、ストレスマネジメントネットワーク代表。１９５０年、愛媛県生まれ。１９７８年、慶應義塾大学医学部卒業と同時に、同大学の精神神経学教室に入室。その後、コーネル大学医学部、ペンシルバニア大学医学部への留学を経て、慶應義塾大学教授（保健管理センター）を務めた後、２０１１年６月より、独立行政法人国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長を経て、現在に至る。Ａｃａｄｅｍｙ　ｏｆ　Ｃｏｇｎｉｔｉｖｅ　Ｔｈｅｒａｐｙの設立フェローで公認スーパーバイザー、日本認知療法・認知行動療法学会理事長、日本ポジティブサイコロジー医学会理事長
  
  中野 有美(ナカノ ユミ)
  南山大学人文学部心理人間学科教授／保健センター長。愛知県生まれ。名古屋市立大学医学部卒業と同時に、同大学の精神医学教室に入局。その後、大学病院専門外来。２００４年、同大学大学院精神認知行動医学分野博士課程修了、博士（医学）を取得。同大学大学院人間文化研究科教授を経て、現在に至る。日本認知療法・認知行動療法学会役員、Ａｃａｄｅｍｙ　ｏｆ　Ｃｏｇｎｉｔｉｖｅ　Ｔｈｅｒａｐｙの認定治療者、認定評価者
  
  中川 敦子(ナカガワ アツコ)
  名古屋市立大学人間文化研究科教授。筑波大学第２学群人間学類卒業後、金沢医科大学神経精神医学教室助手、統合失調症のｔｅｍｐｏｒａｌ　ｄｉｓｏｒｉｅｎｔａｔｉｏｎ等の神経心理学研究の後、オレゴン大学へのフルブライト留学を経て、同教室講師。筑波大学にて博士号（心理学）取得後、１９９６年より名古屋市立大学に赴任し、現在に至る

大人のADHDのためのマインドフルネス―注意力を強化し、感情を調整して、目標を達成するための8つのステッププログラム の商品スペック