自分の殻は中から破れ！―自己覚醒と自己成長を実現する49の方法（メソッド） [単行本]

自分の殻は中から破れ！―自己覚醒と自己成長を実現する49の方法（メソッド） の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  自分の殻を破る方法は２つしかない。自分で中から破るか、他人に外から破られるかだ。自分の力で破れば納得のいく人生が開け、他人の力で破られれば、不本意な道を歩むことになる。１５万人を指導してきた凄腕モチベーターが厳選した、今日からできるテレワーク時代の自己成長メソッド！

• 目次

  はじめに　セルフリテラシーを高める
  【Chapter１　自己肯定感】
  メソッド01　自分の本当の強みを知る
  メソッド02　過去を変える
  メソッド03　自分に共感する
  メソッド04　75％のポジティブ感情を持つ
  メソッド05　心のボディーガードを活用する
  メソッド06　今あるものに感謝する
  メソッド07　キーパーソンを大切にする
  【Chapter２　セルフケア】
  メソッド08　悩みを棚上げする
  メソッド09　ストレスをプラスに変換する
  メソッド10　相談する力を最大化する
  メソッド11　心のベースキャンプをつくる
  メソッド12　幸せホルモンで心をケアする
  メソッド13　90分サイクルを意識する
  メソッド14　ストレスをカイタイする
  【Chapter３　自己認識】
  メソッド15　自分を定点観測する
  メソッド16　オンラインで自己開示する
  メソッド17　フィードバックの千本ノックを受ける
  メソッド18　あえて厳しいフィードバックを受ける
  メソッド19　「ワンダウン」を意識する
  メソッド20　認知のゆがみを解消する
  メソッド21　過去ではなく未来に問いかける
  【Chapter４　セルフコントロール】
  メソッド22　我慢を仕分けする
  メソッド23　本当の欲求をパワーアップする
  メソッド24　ＡＢＣモデルで刺激と報酬を変える
  メソッド25　１日を構造化する
  メソッド26　思いやる心で行動を制御する
  メソッド27　環境とやる気を条件づける
  メソッド28　脳の司令塔を鍛える
  【Chapter５　自己効力感】
  メソッド29　目標を小さくする
  メソッド30　３・３・４の法則
  メソッド31　心を逆にする技術
  メソッド32　ロールモデルを完コピする
  メソッド33　言葉のパワーで行動を起こす
  メソッド34　眠っている力を覚醒する
  メソッド35　不安を小さくする
  【Chapter６　セルフキャリア】
  メソッド36　自分の殻を破る
  メソッド37　自分劇場の舞台に立つ
  メソッド38　好きな仕事ではなく得意な仕事をする
  メソッド39　放下着（ほうげじゃく）
  メソッド40　キャリアを大きくとらえる
  メソッド41　自分を再定義する
  メソッド42　ギアチェンジする
  【Chapter７　セルフマネジメント】
  メソッド43　インサイドアウト
  メソッド44　Chapter1「自己肯定感」をセルフチェックする
  メソッド45　Chapter2「セルフケア」をセルフチェックする
  メソッド46　Chapter3「自己認識」をセルフチェックする
  メソッド47　Chapter4「セルフコントロール」をセルフチェックする
  メソッド48　Chapter5「自己効力感」をセルフチェックする
  メソッド49　Chapter6「セルフキャリア」をセルフチェックする
  おわりに　変化を待つのではなく、変化を起こす

• 出版社からのコメント

  上司が近くにいないテレワークでは自分で自分を成長させるしかない。15万人を指導した凄腕モチベーターが実戦的成長戦略を伝授。

• 内容紹介

  新型コロナウイルス蔓延で突然に訪れたテレワーク時代は、上司や先輩が仕事を通じて部下を成長させるＯＪＴ時代の終わりでもあった。しかし、会社は以前と同様、社員の成長を期待している。自宅のデスクに向かい、一人で仕事をする機会が増えた若手ビジネスパーソンは、自分で自分を成長させなければ、頭角を現すこともできなければ、やがて取り残されてしまう。そんな厳しい環境にある悩める若いビジネスパーソンたちに、15万人を指導した凄腕モチベーターが、実践的な成長戦略を49ステップで詳解する。
  
  図書館選書
  上司や先輩が近くにいないテレワーク時代、自分の成長は自分で促すしかない。10万人を指導した凄腕モチベーターが、セルフリテラシーを高めることを念頭に置き、誰でもできる実践的成長戦略を、49ステップで詳しく解説。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  和田 隆(ワダ タカシ)
  メンタルプラス株式会社代表取締役。ウェルリンク株式会社シニアコンサルタント。東京消防庁消防学校講師。公認心理師、１級キャリアコンサルティング技能士として、講演、研修、面談の指導実績１５万人以上。人と人が支え合うことが最大のメンタルヘルスケアと信じ、メンタルヘルス対策やハラスメント防止、キャリア形成など、独自に開発したメソッドで支援している

• 著者について

  和田隆 (ワダタカシ)
  メンタルプラス株式会社　代表取締役
  ウェルリンク株式会社　シニアコンサルタント
  東京消防庁消防学校　講師
  公認心理師、１級キャリアコンサルティング技能士として、講演、研修、面談の指導実績15万人以上。人と人が支え合うことが最大の
  メンタルヘルスケアと信じ、メンタルヘルス対策やハラスメント防止、キャリア形成など、独自に開発したメソッドで支援している。
  
  主な著書に『テレワーク時代の「心のケアマネジメント」』『最新パワハラ対策完全ガイド』『パワハラをなくす教科書』『仕事のストレスをなくす睡眠の教科書』（いずれも方丈社）があり、メディアにも多数出演。

自分の殻は中から破れ！―自己覚醒と自己成長を実現する49の方法（メソッド） の商品スペック