肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい―毎日1分、頭痛もとれる簡単セルフケア [単行本]

肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい―毎日1分、頭痛もとれる簡単セルフケア の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  年々増加する肩・首のこり。通常、筋肉のマッサージをする、もみほぐす、という対処法を選択することが多いが、筋肉よりも「表層の組織」の動きが悪い体でそれらを行っても、実は効果が患部に届いていなかった！？本書では、筋肉より上（体の表面）に近い層（皮膚や脂肪）の組織や神経に起こっている「滑走不全」を、セルフケアにより改善し、まず「なめらかな体」を手に入れるために必要なことを徹底解説。イラスト多数、手に取ったその日から実践できる！

• 目次

  はじめに　６
  introduction 　肩こり・首こりの多くは「滑走不全」で起きる！　９
  Chapter1　肩・首こりはつまんで解消する！ 　27
  Chapter2　表層ケアの基本、２つのステップ　37
  Chapter3　表層のコンディション（滑走性）を維持するケア法 53
  Chapter4　表層＋筋肉や関節のケアが必要ながんこなこりとは？　77
  Chapter5　肩首トラブルを防ぐ体の使い方　127
  Chapter6　肩首こり撃退生活のポイント　141
  おわりに　156

• 出版社からのコメント

  重い・張る・痛い……気鋭の理学療法士が慢性的な肩＆首の不調を一刀両断。表層の「なめらかさ」を取り戻す、魔法のセルフケア集。

• 内容紹介

  なぜ、マッサージをしても
  ストレッチをしても、温めても
  またつらくなってしまうのか？
  ――問題は＜滑走不全（なめらか不足）＞にあり！
  
  「もんで」もとれないその悩み、
  「なめらかさ」を取り戻せば解決する。
  
  気鋭の理学療法士が慢性的な不調を一刀両断。
  在宅勤務＆デスクワーク必携の一冊！
  
  年々増加する肩・首のこり。
  通常、筋肉のマッサージをする、もみほぐす、という対処法を
  選択することが多いが、筋肉よりも「表層の組織」の動きが悪い体で
  それらを行っても、実は効果が患部に届いていなかった！？
  
  本書では、筋肉より上（体の表面）に近い層（皮膚や脂肪）の
  組織や神経に起こっている「滑走不全」を、セルフケアにより
  改善し、まず「なめらかな体」を手に入れるために必要なことを
  徹底解説。
  
  イラスト多数、手に取ったその日から実践できる！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  土屋 元明(ツチヤ ゲンメイ)
  「動きのこだわりテーション」（神奈川県鎌倉市）代表、理学療法士。姿勢と歩きの専門家。元日本メディカルフィットネス研究会常任理事、呼吸療法認定士、Ｏｒｔｈｏｍｏｌｅｃｕｌａｒ　Ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ　Ｐｒｏｆｅｓｓｉｏｎａｌ、Ｓｐｉｎｅ　Ｄｙｎａｍｉｃｓ療法セラピスト（マイスター）、形態構築セラピスト、ロコモ予防運動指導士。平素は自身の施術院「動きのこだわりテーション」にてインソールとリハビリを駆使して、痛みなどを抱える人の身体にかかるストレスを改善させながら、回復方向へ向かう生活スタイルを提案。「運動の質を高めることは人生の質を高める」をモットーにメディカルフィットネスを啓発する情報発信、医療従事者から一般の方への講演活動も積極的に行っている

• 著者について

  土屋元明 (ツチヤゲンメイ)
  「動きのこだわりテーション」（神奈川県鎌倉市）代表、理
  学療法士。姿勢と歩きの専門家。元日本メディカルフィット
  ネス研究会常任理事、呼吸療法認定士、Orthomolecular
  Nutrition Professional、Spine Dynamics 療法セラピスト（マ
  イスター）、形態構築セラピスト、ロコモ予防運動指導士。
  平素は自身の施術院「動きのこだわりテーション」にて
  インソールとリハビリを駆使して、痛みなどを抱える人の
  身体にかかるストレスを改善させながら、回復方向へ向か
  う生活スタイルを提案。「運動の質を高めることは人生の
  質を高める」をモットーにメディカルフィットネスを
  啓発する情報発信、医療従事者から一般の方への講演活動
  も積極的に行っている。
  
  著書に『ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る――１日
  ５分から始める超簡単ひざトレーニング』（方丈社刊）、
  編集に『マッスルインバランス改善の為の機能的運動
  療法ガイドブック』（運動と医学の出版社）など多数。

肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい―毎日1分、頭痛もとれる簡単セルフケア の商品スペック