「トイレが近い」人のお助けBOOK―お悩み解決のために自分でできること [単行本]

「トイレが近い」人のお助けBOOK―お悩み解決のために自分でできること の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  “間に合わない！ピンチのときのこの一手”“外出でトイレに行きづらい日のアイデア”“夜中にトイレで起きてしまう人に”“日ごろからのこの習慣が実を結ぶ”こんなに簡単なことで効果あり！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　５０代６０代なら尿のトラブルはあって当たり前（５０代６０代なら尿のトラブルはあって当たり前！；おなかに力を入れるともれるのは骨盤底のプレートが弱いから　ほか）
  ２　間に合わない！ピンチのときのこの一手（姿勢を正して、尿もれを防ぐ！；尿道の出口を下着の上から押さえる　ほか）
  ３　外出でトイレに行きづらい日のアイデア（骨盤底筋トレーニングは外出先でもできる；外出時のおまもりに吸水パッドを１枚　ほか）
  ４　夜中のトイレに起きてしまう人に（水分をとるのは寝る３時間前までに；夜は冷たいもの、利尿作用のある飲み物は避ける　ほか）
  ５　日ごろからのこの習慣が実を結ぶ（立っても、寝ても、座ってもできる基本の骨盤底筋トレーニング；「トイレ！」と思ったら５分の膀胱トレーニング　ほか）

• 内容紹介

  50代60代でトイレが近いのは当たり前です。でもそれを放っておかないで！　自宅で簡単にできる改善方法を紹介します。まず、「もう間に合わない！」というピンチのときの対処法で、これからは少し安心。「外出でトイレに行きづらい」ときは、市販のパットを上手に利用する方法も。「夜中にトイレに起きてしまう」人は、１日の水分摂取のバランスの見直しや、腎臓の働きをバックアップする方法を試してみて。日ごろからの習慣を見直して「トイレが近い、困った」を解消しましょう。骨盤底筋トレーニングや膀胱トレーニングのやり方もイラスト図解でわかりやすく解説。contents Part１　50代60代なら尿トラブルはあって当たり前　Part２　間に合わない！ピンチのときのこの一手　Part３　外出でトイレに行きづらい日のアイデア　Part４　夜中のトイレに起きてしまう人に　Part５　日ごろからのこの習慣が実を結ぶ

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  関口 由紀(セキグチ ユキ)
  女性医療クリニックＬＵＮＡグループ理事長。日本泌尿器科学会専門医。日本排尿機能学会専門医。日本性機能学会専門医。日本東洋医学会指導医。医学博士。人生１００歳時代の日本の中高年女性の骨盤底・血管・骨・筋肉の統合的な維持管理を提唱し、生涯にわたるヘルスケアを実践。閉経前の女性対象のクリニックと閉経後の女性を対象にするクリニックを主宰している

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