自分自身にやさしくすれば悩みの出口が見えてくる―マインドフルネスと心理療法ACTで人生のどん底からはい上がる [単行本]

自分自身にやさしくすれば悩みの出口が見えてくる―マインドフルネスと心理療法ACTで人生のどん底からはい上がる の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  もしかしてあなたは、思いがけない出来事で人生のどん底に叩き落とされたのではないだろうか。なぜあんなことになったのか、どこで間違ったのかと自分や他人を責めてみても、出口は見つからない。むしろ自分の痛みにやさしく寄り添うことで、事態は改善していく。著者のラス・ハリスはマインドフルネスと行動心理学から生まれた画期的な心理療法ＡＣＴを使って、人生を立て直すヒントを教えてくれる。

• 目次

  第１部　どん底の気分からはい上がる　 第１章　傷ついた時　 第２章　最初にすべきこと　 第３章　やさしい言葉　 第４章　闘争を放棄せよ　 第５章　嵐が来たら　 第６章　心の霧　 第７章　思考に気づき、名前をつけよう　 第８章　思考の好きにさせておこう　 第９章　心の中の味方　 第10章　興味津々のまなざし　 第11章　やさしい手　 第12章　苦痛の記憶が甦ったら　 第２部　人生を立て直す　 第13章　人生を意義あるものにする　 第14章　小さな一歩　 第15章　問題に対処する　 第16章　うらみの監獄　 第17章　遅すぎるなんてことはない　 第18章　悪い習慣を打ち壊せ　 第３部　人生に再点火する　 第19章　人生という舞台劇　 第20章　人生を１００％堪能する　 第21章　喜びと悲しみ　 付録Ａ　思考を中和するテクニック　 付録Ｂ　呼吸のマインドフルネス　 付録Ｃ 　目的の設定　ラス・ハリスの著作　 謝辞　 索引

• 出版社からのコメント

  死別、離婚、天災、疫病など、過酷な現実から立ち直るための、傷ついた自分にやさしい言葉をかけるマインドフルなやり方を伝える。

• 内容紹介

  死別、離婚、失業、天災、疫病など、突然襲いかかる過酷な現実から立ち直るために必要な、傷ついた自分にやさしい言葉をかけるマインドフルなやり方を伝える。人気シリーズ！　ラス・ハリスのＡＣＴ入門第４弾どこで間違ったのかと自分を責めてもつらくなるだけだから……自分をやさしく抱きしめよう！ ラス・ハリスがセルフ・コンパッションをわかりやすく解説する。 もしかしてあなたは、思いがけない出来事で人生のどん底に叩き落とされたのではないだろうか。なぜあんなことになったのか、どこで間違ったのかと自分や他人を責めてみても、出口は見つからない。むしろ自分の痛みにやさしく寄り添うことで、事態は改善していく。著者のラス・ハリスはマインドフルネスと行動心理学から生まれた画期的な心理療法ＡＣＴを使って、人生を立て直すヒントを教えてくれる。この本で紹介するＡＣＴのエクササイズは、マインドフルネスにもとづき、次のことを可能にしてくれる。 ・自分の痛みや苦しみを認め、やさしさをもって自分に接する・苦痛の源である思考や感情から距離をおく・怒りや悲しみなどの感情に流されず、現在に集中する・価値に基づいて行動し、人生を立て直して意義あるものにする・現在の経験に集中し、感謝して味わう第１部では　セルフ・コンパッションを使って、自分が傷ついていることを認め、やさしい気遣いで自分自身をサポートする方法を学ぶ。 第２部では　自分にとって大事な価値を明らかにし、これまでの習慣を変えて人生を立て直す方法を学ぶ 第３部では　いま自分が持っているものに感謝し、与えられた経験を成長の機会として人生に再点火する方法を学ぶ

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ハリス,ラス(ハリス,ラス／Harris,Russ)
  医師で心理療法士、ストレスマネージメントの権威でもある。自らもアクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ＡＣＴ）で不安との戦いを乗り越えた経験をもつ。著書『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない』が世界３０か国で読まれ１００万部を超えるベストセラーとなり、各地でマインドフルネスの活用方法を指導するワークショップを行う。英国生まれで現在はオーストラリア・メルボルン在住
  
  岩下 慶一(イワシタ ケイイチ)
  ジャーナリスト・翻訳家。ワシントン大学コミュニケーション学部修士課程修了。主に米国の文化・社会をテーマに執筆を行っている

• 著者について

  ラス・ハリス (ラス ハリス)
  医師で心理療法士、ストレスマネージメントの権威でもある。自らもアクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ＡＣＴ）で不安との戦いを乗り越えた経験をもつ。著書『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない（Happiness　Trap）』が世界30か国で読まれ100万部を超えるベストセラーとなり、各地でマインドフルネスの活用方法を指導するワークショップを行う。英国生まれで現在はオーストラリア・メルボルン在住。
  
  岩下 慶一 (イワシタ ケイイチ)
  ジャーナリスト・翻訳家。ワシントン大学コミュニケーション学部修士課程修了。主に米国の文化・社会をテーマに執筆を行っている。翻訳書にクレイ・シャーキー『みんな集まれ　ネットワークが世界を動かす』、ラス・ハリス『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない』『相手は変えられない　ならば自分が変わればいい』『自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる』（以上、筑摩書房）、デイヴィッド・ゲレス『マインドフル・ワーク』（ＮＨＫ出版）など。

自分自身にやさしくすれば悩みの出口が見えてくる―マインドフルネスと心理療法ACTで人生のどん底からはい上がる の商品スペック