医師がすすめる太らず病気にならない毎日ルーティン [単行本]

医師がすすめる太らず病気にならない毎日ルーティン の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  体はいつも何らかのサインを出しています。今この瞬間に行動を起こすことが、あなたの健康寿命を左右します。消化器外科医が実践する腸から健康になる習慣。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  医学的根拠など理論を知る（健康はすべて「腸内環境」が決める；脳をだます「習慣化」の重要性と７つの作戦；頑張らない「筋トレ」が万病を防ぐ）
  ステップ別に実践する（初級実践　１日からすぐに始められる健康習慣１０＆筋トレ３０秒；中級実践　２日間の「ボーンブロスファスティング」＆筋トレ２分；上級実践　２８日間の「間欠的ファスティング」＆ＨＩＩＴトレーニング４分）

• 出版社からのコメント

  消化器外科医が実践している　腸から健康になる習慣

• 内容紹介

  大腸がんの外科治療の専門医であるDr Ishiguroが、医学的な根拠と自らの実践をもとに、太らず、病気にならない、腸から健康になる習慣を伝える書。
  
  最新作の本書では、食事、睡眠などの生活スタイルに加え、病気を予防したいと願うすべての人のための「運動習慣」の重要性を追加。
  
  具体的に何をしたらよいのかに重点を置き、食事法、レシピ、筋力トレーニング法、体験レポートも加え、わかりやすく構成した実践ガイド。「習慣化」のために必要な戦術も学べる。
  
  Dr Ishiguroがすすめる
  太らず、病気にならない毎日ルーティン例
  
  ・朝一番にレモン水でデトックス
  ・腸内細菌が喜ぶカラフルサラダ
  ・スープで糖質依存をリセット
  ・腸を休ませる食事時間法
  ・30秒の筋トレで病気予防
  ・深呼吸して7時間以上寝る　ほか
  
  理論編と実践編で構成
  習慣化のための道筋がわかる
  
  1章　健康はすべて「腸内環境」が決める　
  2章　脳をだます「習慣化」の重要性と、７つの作戦　
  3章　頑張らない「筋トレ」が万病を防ぐ
  4章　初級実践　1日からすぐに始められる健康習慣10＆筋トレ30秒
  5章　中級実践　2日間の「ボーンブロスファスティング」＆筋トレ2分
  6章　上級実践　28日間の「間欠的ファスティング」＆HIITトレーニング4分
  
  図書館選書
  医学的な根拠と自らの体験をもとに、太らず、病気にならない、腸にとってよい日々の健康習慣を伝える本。具体的な食事法、レシピ、筋力トレーニング法、体験レポートなども加えたわかりやすい実践ガイド。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  石黒 成治(イシグロ セイジ)
  医師／ヘルスコーチ。１９７３年、名古屋市生まれ。１９９７年、名古屋大学医学部卒。国立がん研究センター中央病院で大腸がん外科治療のトレーニングを受ける。その後、名古屋大学医学部附属病院、愛知県がんセンター中央病院（当時）、愛知医科大学病院に勤務し、２０年以上消化器外科手術を行ってきた。現在は予防医療を行う健康スクールを主宰しヘルスコーチとして活動中。ＹｏｕＴｕｂｅ、ＩｎｓｔａｇｒａｍやＦａｃｅｂｏｏｋなどのＳＮＳ、メールマガジンでの情報発信や、講演、書籍の執筆などを行っている

• 著者について

  石黒　成治 (イシグロ　セイジ)
  消化器外科医／ヘルスコーチ。1997年、名古屋大学医学部卒。国立がん研究センター中央病院で大腸がん外科治療のトレーニングを受け、名古屋大学医学部附属病院、愛知県がんセンター中央病院、愛知医科大学病院に勤務。現在は予防医療を目的とした健康スクールを主宰しヘルスコーチとして活動中。Dr IshiguroのYouTubeチャンネルは登録者数17万人超。著書に「食べても太らず、免疫力がつく食事法」「医師がすすめる少食ライフ」（クロスメディアパブリッシング）がある。

医師がすすめる太らず病気にならない毎日ルーティン の商品スペック