ボディビル レベルアップバイブル―大会で勝ち抜く鍛え方とテクニック [単行本]

ボディビル レベルアップバイブル―大会で勝ち抜く鍛え方とテクニック の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  大会出場の心得と基礎知識、計画的な準備が学べる。筋肉を際立たせるポージングの重要性がわかる。合理的なトレーニングと減量で効率的にカラダを構築する。コンテストデビューへ向けて理論と実践ポイントを、トップビルダーがアドバイス！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　ボディビルの魅力
  ２　ボディビルダーのトレーニング計画
  ３　合理的なトレーニングでビルドアップ
  ４　ポーズを極める
  ５　ボディビルダーの食事
  ６　ボディビルダーのコンディショニング
  ７　大会を勝ち抜くためのテクニック

• 出版社からのコメント

  トップビルダーである須山氏のノウハウを余すことなく紹介。競技としてのレベルアップ、大会に向けた取り組みが学べる。

• 内容紹介

  ★ トップビルダーの須山氏が大会出場の
  心得と基礎知識を紹介します!
  
  ★ トレーニング・食事・ポージングから
  コンテストデビューへ向けたステップまで、
  競技としてのレベルアップを
  包括的に学べるボディビル入門書です!
  
  
  ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
  
  健康志向やエクササイズへの関心と相まって、
  近年、ボディビル人気が高まりを見せています。
  約25年間、ボディビルの世界に身を置いてきた私にとっても、
  そうした状況は嬉しいことです。
  
  本書では、コンテストの流れや勝ち方のヒント、
  トレーニングの考え方や具体的な方法、
  ポージング、食事やコンディショニングなど、
  私の経験をもとにボディビル全般について述べました。
  とくに初級レベルのビルダーや、
  これからボディビルを始めたい初心者向けの内容になっています。
  
  私自身もこれまで様々な経験をしてきました。
  これからボディビルに取り組もうとしている皆さんにも、
  失敗や立ちはだかる壁に悩む時期が来ます。
  大切なのはそれらを次にどう生かすか。
  失敗や苦い経験は必ず成長の糧になります。
  
  コンテストの雰囲気からカッコ良くて、
  煌びやかな世界を想像される方もいるかもしれませんが、
  コンテストに至るまでの日常は地味で、
  きついものです。
  だからこそ多くの人は、結果を出すまで続けられず、
  途中で諦めてしまいます。
  理想の体を手に入れ、コンテストで活躍したいなら、
  それ相応の追い込みと努力、
  さらに言えば覚悟も必要になります。
  
  本書には、私がこれまでやってきた
  『本物』を詰めたつもりです。
  皆さんが歩み始めた『ボディビル道』において、
  少しでもその道標になれば幸いです。
  
  須山 翔太郎
  
  
  ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
  
  ☆ PART1
  ボディビルの魅力
  
  ☆ PART2
  ボディビルダーのトレーニング計画
  
  ☆ PART3
  合理的なトレーニングでビルドアップ
  
  ☆ PART4
  ポーズを極める
  
  ☆ PART5
  ボディビルダーの食事
  
  ☆ PART6
  ボディビルダーのコンディショニング
  
  ☆ PART7
  大会を勝ち抜くためのテクニック

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  須山 翔太郎(スヤマ ショウタロウ)
  ボディビルダー、パーソナルトレーナー。１９８１年生まれ。東京都出身。１５歳でトレーニングを始める。１９９９年に日本ボディビルジュニア選手権では１７歳という若さで優勝。２００４年に開催されたミスター東京では、大会歴代最年少（当時）の２２歳で優勝を果たす。２０１２年の日本クラス別８０ｋｇ級では優勝、２０１６年世界選手権７５ｋｇ級３位。２０１７年と２０１９年には、ＪＢＢＦ全日本ボディビル選手権で準優勝となる。考え抜かれたトレーニングと栄養管理を実践し、トップボディビルダーとして高い人気を誇る

• 著者について

  須山 翔太郎 (スヤマショウタロウ)
  ボディビルダー・パーソナルトレーナー
  1981年9月26日生まれ、東京都出身。
  15歳でボディビルを始める。
  1999年18歳という若さで日本ジュニア選手権優勝。
  2004年東京選手権を歴代最年少(当時)の22歳で優勝。
  2012年日本クラス別選手権80kg級優勝。
  2016年には世界選手権75kg級3位となり、日本人40年振りの表彰台入り。
  2017年と2019年には日本選手権準優勝。
  考え抜かれたトレーニングと栄養管理を実践し、トップビルダーとして高い人気を誇る。

ボディビル レベルアップバイブル―大会で勝ち抜く鍛え方とテクニック の商品スペック