腰痛は座り方が9割 [単行本]

腰痛は座り方が9割 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  テレワークが続いてももう腰痛には悩まない！とっておきの方法があります。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　座り方が腰痛の原点（長時間、座って過ごすことからテレワーク腰痛が増えている；ラクな座り方が実は腰痛を招いている　ほか）
  第２章　座り方を意識して腰痛を改善（骨盤を立てる座り方が腰痛を改善するカギ；「基本の座り方」をキープするには４つの筋肉の力がカギを握る　ほか）
  第３章　姿勢をよくするための骨盤を立てるエクササイズ（骨盤のゆがみチェック；太ももの後ろの筋肉をやわらかくするハムストレッチ　ほか）
  第４章　姿勢をよくするための背中を伸ばすエクササイズ（丸まった背中をリセットするキャットレッチ；立ってキャットレッチ　ほか）

• 内容紹介

  テレワークやリモートワークで腰痛に悩む人が増えています。腰痛にならない、腰痛を根本から改善したい人のために、本書は、イスの座り方を見直す提案をします。腰痛の原点は座り方にあり。だからと言って、背筋をピンと伸ばしてイスに座ればいいというものではありません。30数年、姿勢を研究し、多くの患者さんに施術をしてきた著者が、イスの座り方の極意を解説します。自宅で今すぐ、だれにでもできる簡単なエクササイズですが、骨盤を立ててから背骨を伸ばすという、その順番が大切です。本書が目指す「基本の座り方」ができるようになれば、腰痛だけでなく、ひざの痛みや骨折、胸やけ、誤嚥なども予防できます。プラス思考になり、気分が上がり、認知症のリスクを減らすことも期待できます。第１章　座り方が腰痛の原点　第2章　座り方を意識して腰痛を改善　第3章　骨盤を立てるエクササイズ　第4章　背中を伸ばすエクササイズ

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  碓田 拓磨(ウスダ タクマ)
  虎ノ門カイロプラクティック院院長、カイロプラクター。早稲田大学在学中に「姿勢と健康」の授業を受講したことをきっかけに姿勢の重要性に目覚める。卒業後、米国パーマーカイロプラクティック大学に留学、ドクターオブカイロプラクティック（Ｄ．Ｃ．）の学位を取得。２００２年に虎ノ門カイロプラクティック院開業、同年早稲田大学保健体育科目「姿勢と健康」の講師就任。ＴＶ出演、著書、セミナーなどを通して、姿勢の啓蒙活動も積極的に行っている

腰痛は座り方が9割 [単行本] の商品スペック