50歳で100km走る! [単行本]

50歳で100km走る! [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ５０歳ならまだ間に合う！急速に筋力低下する前に動け！「走る」トレーニングは週２回でも１００ｋｍ目指せる！糖質制限と抗酸化はシニアランナーの強い味方。「１００ｋｍ走れる」自信が、世界を変える…５０歳を過ぎてＵＴＭＢ（１００マイル）のレースに挑戦し続けるトレイルランニングの第一人者が、団塊ジュニア世代に贈る「身体再生戦略」の書。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　５０歳はまだ間に合う
  ２章　「老化」を知る
  ３章　１００ｋｍ走るための「３年計画」
  ４章　１００ｋｍへの身体づくり
  ５章　写真で解説。５０歳から１００ｋｍ目指すトレーニング
  ６章　老化に負けないレベルアップ食事術
  ７章　５０歳１００ｋｍのためのリカバリー
  ８章　トレイルランのススメ

• 内容紹介

  なぜ歳を取ると走れなくなってしまうのか？　団塊ジュニアが50代に突入するいま、人知れずこうした悩みを抱いている人も少なくないだろう。
  
  トレイルランニングの第一人者として活躍する著者でもそれは同様だった。
  過去の実績とは無関係に襲ってくる、「老化」。著者はいかにして「老化」による「運動機能低下」に立ち向かったのか？　経験から導いた、誰でもできる「50歳でも100km走る」能力を持つための身体再生戦略をここに紹介。
  
  ・50歳くらいから急速に筋力は低下する。でも、50歳ならまだ間に合う！
  ・たくさん走らなくても、１００ｋｍ走破は目指せる！
  ・老化のメカニズムを知れば、運動機能を維持することはできる！
  ・糖質制限と抗酸化こそが鍵！
  ・100km走れる自信が、世界を変える！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  鏑木 毅(カブラキ ツヨシ)
  １９６８年、群馬県生まれ。日本を代表するプロトレイルランナー。早稲田大学競走部に所属し、公務員に。’０７年世界最高峰の１００マイル（１６０キロ）レース「ＵＴＭＢ（ウルトラトレイル・デュ・モンブラン）」を日本人過去最高位の１２位で走破、’０９年には３位入賞を果たす。以降、’１２年まで連続出場

• 著者について

  鏑木毅 (カブラキツヨシ)
  1968年、群馬県生まれ。日本を代表するプロトレイルランナー。早稲田大学競走部に所属し、箱根駅伝を目指すも、故障で断念。公務員をしていた28歳の時、野山を走るトレイルランニングと出合う。2005年には日本国内の三大レースを制覇。’07年世界最高峰の100マイル（160キロ）レース「UTMB（ウルトラトレイル・デュ・モンブラン）」を日本人過去最高位の12位で走破、’09年には3位入賞を果たす。以降、’12年まで連続出場。’19年に50歳にして再びUTMBに挑戦。125位で完走を果たす。

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