動画で1日5分 いえトレ―プロが教える本気の「へや筋トレ」で理想のボディメイク 新装改訂版 [単行本]

動画で1日5分 いえトレ―プロが教える本気の「へや筋トレ」で理想のボディメイク 新装改訂版 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ゼロからはじめて１週間。自宅で効き目ＭＡＸ！の魅せるカラダづくり。基本＋実践８０分、全２４種目。オンライン個人レッスンの感覚でいつでも好きな時にできるから、ムリなく続けられる！レベル別のていねいな解説つきで何歳からでも、経験なしでもＯＫ！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　トレーニングの必要性を理解しよう（「運動」を取り入れれば、生活の質が激変する！；入れるばかりだと壊れるのはタンスと同じ！？　ほか）
  ２　効果を出すためのポイントはここだ！（ストレッチが効果を引き出す；フォームを正しくキープ　ほか）
  ３　ベーシック１２種目（プッシュアップ；ワイドプッシュアップ　ほか）
  ４　アドバンス１２種目（サイドムーブプッシュアップ；クラッププッシュアップ　ほか）
  ５　「いえトレ」は人生を変える！（筋肉がつくと、元気になる！；筋肉がつくと、オシャレしたくなる！　ほか）

• 出版社からのコメント

  ボディメイクのプロが、ジムのマシーンなどなしに家でできる「効く筋トレ」のメソッドを紹介。

• 内容紹介

  ★ ゼロからはじめて1週間!
  自宅で効き目MAX! の魅せるカラダづくり。
  
  ★ 「基本+実践80分」「全24種目」
  身体の進化を楽しもう!
  
  ★ オンライン個人レッスンの感覚で
  いつでも好きな時にできるから、
  ムリなく続けられる!
  
  ★ レベル別のていねいな解説つきで
  何歳からでも、経験なしでもOK! !
  
  
  ◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆
  
  スタイルの良し悪しは、
  その人の能力の有無に現れるという見方が、
  アメリカを中心に広まり、今では日本でも
  そのように捉えられる風潮が根付きつつあります。
  
  「自分のスタイルも管理できないのに、
  仕事がきちんとできるはずがない」
  という見方をされてしまいがちなのです。
  体型のあり方が、自己管理能力に
  関わるというわけです。
  
  実際にアメリカでは、仕事ができる
  エグゼクティブほどトレーニングを充実させて、
  スタイルの維持、改善に努めています。
  一方、仕事ができない人は、
  体型を崩していて、だらしない生活を
  送りがちだといわれます。
  
  もちろん、人は見た目だけではありません。
  しかし、見た目の印象で人間性まで
  ある程度判断されがちですし、
  能力の有無も推し図られるという現実があります。
  
  逆にいえば、トレーニングにより見た目が整えば、
  自己管理能力の高さを示すことができ、
  実際に仕事ができる管理能力も
  発揮されやすくなるはずです。
  
  とはいえ、トレーニングジムに行くほど
  時間もお金もない…。
  そういう人のために本書はあります。
  「いえトレ」により、カラダは内側から
  徐々に変化していきます。
  外見に変化が現われてきた時には、
  カラダの内部は、かなり改善されているのです。
  
  「いえトレ」は、あなたの見た目の印象を変えます。
  それにより、あなたを見る周りの目も変わり、
  高く評価されるようになります。
  さぁ、「いえトレ」を始めましょう!
  
  有馬 康泰
  
  
  ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
  
  ☆ PART1
  トレーニングの必要性を理解しよう
  
  ☆ PART2
  効果を出すためのポイントはここだ!
  
  ☆ PART3
  ベーシック12種目
  
  ☆ PART4
  アドバンス12種目
  
  ☆ PART5
  「いえトレ」は人生を変える!
  
  
  ※ 本書は2014年発行の
  『DVDで1日5分スゴイ!! いえトレARI-MAX式
  「へや筋トレ」で脂肪を脱ぎすてよう』
  を元に、動画をオンライン視聴が可能な形に再編集し、
  書名・装丁を変更して発行しています。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  有馬 康泰(アリマ ミチヒロ)
  １９７４年８月１６日生まれ。１９９８年日本体育大学卒。１９９９年に国際ライセンスを取得し、パーソナルトレーナーとして独立。アンダーウェア＆フィットネスモデルもこなし、雑誌掲載、メディア出演などカラダづくりの魅力を露出し続ける。２０１２年ボディコンテスト優勝を機に、２０１４年には海外で人気上昇中のメンズフィジークコンテストが日本で初めて開催され、初代チャンピオンに輝く。その後、２０１８年マスターズ世界選手権で５位入賞、２０１９年アジア選手権の銅メダリストとなる

• 著者について

  有馬 康泰 (アリマミチヒロ)
  1998年日本体育大学卒。
  1999年に国際ライセンスを取得し、
  パーソナルトレーナーとして独立。
  アンダーウェア&フィットネスモデルもこなし、
  雑誌掲載、メディア出演など
  カラダづくりの魅力を露出し続ける。
  2012年ボディコンテスト優勝を機に、
  2014年には海外で人気上昇中の
  メンズフィジークコンテストが日本で初めて開催され、
  初代チャンピオンに輝く。
  その後、2018年マスターズ世界選手権で5位入賞、
  2019年アジア選手権の銅メダリストとなる。
  2014年に自ら代表を務めるパーソナルトレーニングスタジオ「Body Work Space EVOLVE.」をオープン。
  ダイエットの方から著名人のカラダづくりまで
  年間1000本以上のレッスンを担当し、
  運を動かす運動の魅力を発信し続けている。

動画で1日5分 いえトレ―プロが教える本気の「へや筋トレ」で理想のボディメイク 新装改訂版 の商品スペック