身体運動・健康科学ベーシック [単行本]

身体運動・健康科学ベーシック [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  スポーツの基礎と実践を学ぶ東京大学発の入門テキスト。筋肉の果たす６つの役割、持久力とミトコンドリアの意外な関係、「身体のバネ」が意味しているものは何か、知れば知るほど面白い「身体運動・健康科学」の世界へようこそ！

• 目次

  はじめに
  
  I　実技授業の目標
  
  1　身体運動の意味と意義
  　1.1　人間は何のために動くのか
  　1.2　身体運動とはどういうことか
  　1.3　運動不足による身体の危機
  　1.4　身体運動の効果
  　1.5　スポーツとは何か
  
  2　身体運動科学
  　2.1　身体運動科学とは何か
  　2.2　身体運動関連授業の教育目標
  
  II　運動の基礎
  
  1　筋肉の構造と働き
  　1.1　筋肉は何のためにあるのか
  　1.2　筋肉はどのような構造をしているか
  　1.3　筋収縮のしくみはどこまでわかったのか
  　1.4　筋線維のタイプとは何か
  　1.5　筋肉の特性は運動能力とどのように関係するのか
  　1.6　運動・トレーニングにより筋肉が太く、強くなるしくみとは
  　1.7　筋肉がバネのような動きを生み出せるのはなぜか
  　1.8　筋肉は加齢によりどのように変化するのか
  
  2　呼吸循環と酸素摂取
  　2.1　肺での酸素摂取量はどう行なわれるのか
  　2.2　血液循環のしくみ
  　2.3　最大酸素摂取量と持久力
  　2.4　運動強度の表し方
  　2.5　運動のエネルギー消費量を知る
  
  3　運動のエネルギー
  　3.1　運動のエネルギー供給をどう考えたらよいのか
  　3.2　ミトコンドリアとは何か
  　3.3　持久的トレーニングとミトコンドリア
  　3.4　糖は運動の主たるエネルギー源
  　3.5　乳酸とLT
  　3.6　運動時の脂肪の代謝
  　3.7　肥満および体脂肪量と運動
  　3.8　運動の疲労は何によって起こるのか
  
  4　栄養
  　4.1　エネルギー消費量とエネルギー摂取量
  　4.2　エネルギー補給法：試合・レース前
  　4.3　エネルギー補給法：試合・レース中
  　4.4　エネルギー補給法：試合・レース後
  　4.5　トレーニング期の食事法
  　4.6　運動時の水分補給
  　4.7　運動時における微量栄養素の役割：ビタミン・ミネラル
  
  5　動作と神経
  　5.1　反射
  　5.2　姿勢とその制御
  　5.3　歩行の神経制御
  　5.4　ニューロリハビリテーション
  　5.5　神経系の発達
  　5.6　素早く正確な動作の制御
  　5.7　脱力の神経機構
  　5.8　意思決定とリスク管理
  
  6　脳と運動
  　6.1　運動の制御に関わる脳・神経機構
  　6.2　脊髄と運動ニューロン、脊髄への種々の下行路
  　6.3　大脳皮質運動関連領域、大脳基底核
  　6.4　小脳
  　6.5　シナプス、ニューロンと自発的な運動（習慣）
  
  7　スポーツ心理
  　7.1　運動スキルの学習過程
  　7.2　心理的ストレスとあがり
  　7.3　運動の心理的効果
  　7.4　身体運動の自己組織化
  　7.5　身体性認知
  
  8　バイオメカニクス
  　8.1　バイオメカニクスとは
  　8.2　身体重心の位置と運動
  　8.3　日常生活動作の機能を維持するための筋力
  　8.4　投動作におけるムチ的な動き
  　8.5　身体のバネを活かすとは
  　8.6　走動作
  　8.7　スポーツにおける衝突現象
  　8.8　反動をつけると高く跳べる理由
  
  9　スポーツ医学
  　9.1　スポーツ医学とは
  　9.2　運動と健康
  　9.3　生活習慣病・メタボリックシンドローム
  　9.4　運動器と運動器症候群(ロコモティブシンドローム)
  　9.5　異常環境と熱中症
  　9.6　スポーツによる内科的障害
  　9.7　スポーツによる外傷・障害
  　9.8　歯のスポーツ医学
  
  III　運動の実践
  
  1　共通基礎実習
  　1.1　共通基礎実習の目的と概要
  　1.2　つもりと実際
  　1.3　救急処置
  　1.4　呼吸循環と健康
  　1.5　人間の基本動作
  
  2　筋力トレーニング
  　2.1　筋力トレーニングとは
  　2.2　筋力トレーニングの実際
  
  3　持久的トレーニング
  　3.1　持久的トレーニングの三原則
  　3.2　ペース走，インターバル、レペティション
  　3.3　トレーニングに唯一絶対の正解はない
  　3.4　トレーニングの組み立て
  　3.5　ポラライズドトレーニング
  　3.6　量だけでなく強度の視点が重要
  　3.7　高強度インターバルトレーニング
  　3.8　球技のための持久的トレーニング
  　3.9　健康増進のための持久的トレーニング
  
  4　メディカルケアコース
  　4.1　整形外科的外傷、疾患、障害とスポーツ
  　4.2　整形外科領域の外傷
  　4.3　内科的疾患とスポーツ
  　4.4　精神科的疾患・障害とスポーツ
  　4.5　障がい者スポーツ
  
  5　東京大学教養学部体力テスト
  　5.1　体力テストの内容と方法
  　5.2　体力テスト平均値の年次推移
  　5.3　東京大学体力テスト研究（UTokyo Fitness Study: UTFS）
  
  身体運動・健康科学実習関連実技科目履修の参考
  
  付録
  　体力測定値記入表　
  　体力テスト得点換算表
  　共通基礎実習「つもりと実際」記録用紙　
  　共通基礎実習「救急処置」記録用紙　
  　共通基礎実習「呼吸循環と健康」記録用紙　
  　共通基礎実習「人間の基本動作」記録用紙　
  　骨格筋図　
  　骨格の全景　
  　身体における関節のまわりの骨格の運動　
  　400m1週時間の速度換算表

• 内容紹介

  身体の仕組み、スポーツ栄養学、心理学、バイオメカニクスなどの理論や、生活習慣病や熱中症などを予防するための健康と運動の関係、そして筋力や持久力を高めるトレーニング法など、基礎から実践までをていねいに解説した東大発入門テキスト。『教養としての身体運動・健康科学』（2009年刊）を改訂し、形もコンパクトにリニューアル。

身体運動・健康科学ベーシック [単行本] の商品スペック