不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる!―専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」 [単行本]

不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる!―専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  呼吸筋トレは―入会金・会費不要！お金もかからず、場所も取らない！特別な道具もいらない！たいした覚悟がなくても、すぐにお気楽に始められる！でも、効果は抜群！！今こそ、「呼吸」と「姿勢」について見直すタイミング！きっと、心も体もうれしい変化が表れるはずです！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　きちんと吐けている？吸えている？あなたの「呼吸力」はどれくらい？（呼吸に潜む問題を浮き彫りにする！チェック＆テスト）
  ２章　呼吸のし過ぎは、体に悪い（そもそも呼吸とは？―注目すべきは「回数」「深さ」「様式」；慢性疲労、肩こり、猫背、不眠、肥満―すべて原因は「呼吸」かも　ほか）
  ３章　驚きの効果！万能の呼吸法「横隔膜呼吸」（こんなにたくさん！？呼吸を整えるメリットとは？；肺を牛耳る二大呼吸筋―「横隔膜」と「肋間筋」　ほか）
  ４章　実践！今すぐやってみよう　自律神経が整う「呼吸筋トレ」（『たったこれだけ』で驚きの効果！；『うまくできない…』『久しぶり』の場合に　ほか）

• 出版社からのコメント

  呼吸器の権威である著者が、「最も効果的で」「最も簡単な」呼吸と姿勢の改善法を、わかりやすく解説します。

• 内容紹介

  「呼吸」と「姿勢」――このたった２つのことをちょっと変えれば、不調は改善される！
  
  多くの人がかなりの誤解をしている、「呼吸」と「姿勢」。
  肺という臓器はとても我慢強く、４割の機能が失われても、痛みや苦しみを訴えません。
  その代わり、動いたときの呼吸のちょっとした乱れなどの形でSOSを発してきます。
  つまりは、特に「これといった」症状がなくても、じわりじわりと弱っている可能性があるわけです。
  　特に、現代人はさまざまなストレスや生活環境、ここ数年はマスクをつけ続ける生活から、常時「浅く早い呼吸」になっているといわれます。この浅く早い呼吸や間違った深呼吸、ため息のしすぎなどは、本来の呼吸力を低下させるばかりか悪影響さえあり、「慢性疲労」「睡眠障害」「肩こり」「頭痛」「冷え性」「消化不良」「肥満」など、思ってもみないような、さまざまな不調のもとになってしまうのです。
  本書は、・現時点でのあなたの呼吸をチェック＆テスト（１章）
  　　 ・呼吸と姿勢の仕組みを知る（２章）
  　　 ・理想の呼吸法の紹介（３章）
  　 　・エクササイズ（４章）
  にて構成。呼吸器の権威である奥仲医師が、「最も効果的で」「最も簡単な」呼吸と姿勢の改善法を、わかりやすく解説します。入会金・会費不要！　お金もかからず、場所も取りません。特別な道具もいりません。
  たいした覚悟がなくても、すぐにお気楽に始められて、その結果は――
  
  疲れにくくなる／持久力がつく／心身の不調が解消する／お腹周りが引き締まる／
  など、効果バツグン！！
  
  今こそ自分の呼吸と姿勢について見直すタイミングです！
  本書のエクササイズを試せば、きっとあなたの体にも〈嬉しい変化〉があらわれるはずです！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  奥仲 哲弥(オクナカ テツヤ)
  呼吸器外科医医学博士。山王病院副院長／呼吸器センター長。国際医療福祉大学医学部呼吸器外科教授。１９５８年埼玉県生まれ。東京医科大学卒業、同大学院修了。米国オハイオ州ケースウェスタンリザーブ大学留学、英国ロンドン大学医学部国立医療レーザー研究所研究員、東京医科大学外科講師などを経て、現職。多数のメディアに出演。専門的な知識を、わかりやすく説明することに定評がある。日本呼吸器学会呼吸器専門医／日本呼吸器内視鏡学会専門医・指導医／日本呼吸器外科学会呼吸器外科専門医・指導医

• 著者について

  奥仲哲弥 (オクナカテツヤ)
  奥仲哲弥（おくなか・てつや）
  　
  呼吸器外科医 医学博士
  山王病院 副院長／呼吸器センター長
  国際医療福祉大学医学部　呼吸器外科教授
  
  1958年埼玉県生まれ。東京医科大学卒業、同大学院修了。
  米国オハイオ州ケースウェスタンリザーブ大学留学、英国ロンドン大学医学部国立医療レーザー研究所研究員、東京医科大学外科講師などを経て、現職。
  『サンデージャポン』（TBS系列）、『Nらじ』（NHKラジオ第一放送）、『主治医が見つかる診療所』（テレビ東京）ほか、多数のメディアに出演。専門的な知識を、わかりやすく説明することに定評がある。
  
  日本呼吸器学会 呼吸器専門医／
  日本呼吸器外科学会 呼吸器外科専門医・指導医／
  日本呼吸器内視鏡学会 専門医・指導医

不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる!―専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」 の商品スペック