「食べる」を増やして、絞る!最高の除脂肪食 [単行本]

「食べる」を増やして、絞る!最高の除脂肪食 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  体脂肪だけ取り除く！筋肉食材１５選を解説。筋トレ、ダイエットに最適。リバウンドしない食事術！進化した食事管理法！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　最高の除脂肪食　９枚のカード（食卓に「食物繊維」をプラスオン；あと１０回！噛む回数を増やす　ほか）
  第２章　除脂肪を加速させる「運動・栄養・休養」（なりたいカラダを定義する；「我慢」や「苦痛」を選ばない　ほか）
  第３章　最強除脂肪食材１５選―バズーカ岡田の食事選択術（ごはん／米こそ、最強のゼロ脂肪食材；パン／フランスパンは、もはやプロテインバーだ！　ほか）
  第４章　増量期から除脂肪期へ―約七週間の入院で考えた筋肉と栄養のこと（リスクの先にある成長；人生初の「禁トレ」七週間　ほか）
  第５章　継続こそが除脂肪の正解―カラダづくりとの向き合い方２０２２（カラダづくりは誰かと比べるものじゃない；理由なき短期決戦は失敗を導く　ほか）

• 出版社からのコメント

  9つのカードで「食べて絞る」食事術。脂肪だけ取り除く。リバウンドなし。食べても太らない。トレーニング、ダイエットに必須。

• 内容紹介

  9つのカードで「『食べる』を増やして絞る！」食事術。脂肪だけ取り除く。リバウンドなし。食べても太らない。トレーニング、ダイエットに必須。
  
  1章 最高の除脂肪食　９枚のカード
  2章 除脂肪を加速させる「運動・栄養・休養」
  3章 最強除脂肪食材15選
  4章 増量期から除脂肪食へ
  5章 継続こそが除脂肪の正解
  
  食べても太らないカラダづくりの決定版！
  １食卓に「食物繊維」をプラスオン
  ２あと10回！　噛む回数を増やす
  ３脂質を段階的に減らし、タンパク質を少しずつ増やす
  ４脂肪を燃やす「MCTオイル」
  ５10時、15時の間食も１食カウント
  ６栄養を「備える、使う、補給する」
  ７代謝を自在にコントロールする
  ８階段、筋トレ、有酸素、ＨＩＩＴなど、とにかく続く運動を見つける
  ９カロリーのベースラインを見極める
  
  岡田隆　おかだ・たかし
  日本体育大学体育学部准教授／日本ボディビル&フィットネス連盟ジュニア委員会委員長／理学療法士／スポーツトレーナー／骨格筋評論家（バズーカ岡田）。
  1980年、愛知県出身。日本体育大学大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、アスレティックトレーナーの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学体育学部准教授に着任、現在に至る。
  2012年から、日本オリンピック委員会強化スタッフ（柔道）、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、2016年リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇、2021年東京オリンピックでは史上最多5個の金メダル獲得などに貢献。
  また、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として2014年ボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープンボディビル選手権大会70キログラム級で優勝。2016年には日本社会人ボディビル選手権大会を制し、日本選手権大会に2016年、2017年と連続出場している。『除脂肪メソッド』（ベース・ボールマガジン社）、『無敵の筋トレ食』（ポプラ社）など著書多数。YouTubeチャンネル「バズーカ岡田の筋トレラボ」は登録者数24万人超。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  岡田 隆(オカダ タカシ)
  日本体育大学体育学部准教授／日本ボディビル＆フィットネス連盟ジュニア委員会委員長／理学療法士／スポーツトレーナー／ボディビルダー／骨格筋評論家（バズーカ岡田）。１９８０年、愛知県出身。日本体育大学大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。総合病院、整形外科クリニックに勤務後、２００７年４月より医療従事者、トレーニング指導者、アスレティックトレーナーの養成大学に着任。２０１６年４月より日本体育大学体育学部准教授に着任し、現在に至る。２０１２年から２０２１年まで、日本オリンピック委員会強化スタッフ（柔道）、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、２０１６年リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇、２０２１年東京オリンピックでは史上最多５個の金メダル獲得などに貢献。また、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として２０１４年ボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープンボディビル選手権大会７０キログラム級で優勝。２０１６年には日本社会人ボディビル選手権大会を制し、日本選手権大会に２０１６年、２０１７年と連続出場している。骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で多くのメディアで活躍中。研究や実践から培った知識・技術を情報発信するだけでなく社会実装してこそという信念から、パーソナルトレーニングジム「スタジオバズーカ」、ボディケアスタジオ「アクティブリセット」を展開している。著書多数

「食べる」を増やして、絞る!最高の除脂肪食 [単行本] の商品スペック