ウイルスに負けない!免疫力を上げる最強の方法 [単行本]

ウイルスに負けない!免疫力を上げる最強の方法 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  免疫力を高める習慣とは？１日２食、お口のケア、食事はよく噛む、１分間瞑想、前向き思考法、自然豊かな場所へ行くなど、人生を左右する免疫力！気力や体力が充実し、病気のリスクが減る！

• 目次

  ■目次
  ●Chapter１：コロナ禍で明らかになった “免疫力・新常識” Q&A
  Q1 年をとると免疫力は下がる
  Q2 若い人はみんな免疫力が高い
  Q3 健康診断で異常がないから大丈夫
  Q4 ワクチンを打てばコロナもインフルもかからない
  Q5 免疫力は強ければ強いほどいい
  Q6 コロナ禍ではテレビで情報収集した
  Q7 カゼやインフルエンザは治療薬がある
  Q8 マスクや手洗いはコロナ予防に効果がある
  Q9 体温が高い人は免疫力が強い
  Q10 朝昼夕欠かさず食べた方が免疫力はつく
  Q11 加工食品やハンバーガーは危険な食べ物
  Q12 ホットケーキやたこ焼きが免疫力を下げる
  Q13 前向きなポジティブ思考がいい
  Q14 リモートワークで免疫力が低下する
  Q15 寝不足だとカゼをひきやすい
  ●Chapter２：免疫力が上がれば こんなイイコトが起こる！
  ➀感染症に強くなる
  ②花粉症に悩まされない
  ③がんになりにくい
  ④あらゆる病気になりにくい
  ⑤若々しくいられる
  ●Chapter３：免疫システムを知って 免疫力を味方につける！
  複雑な免疫システム。主力を担う免疫細胞
  免疫システムの「自然免疫」と「獲得免疫」
  アレルギー反応にも関わる「抗体」の種類と働き
  免疫が活性化しすぎると「免疫の暴走」が起こる
  自律神経のバランスが免疫システムに影響
  あらゆるところに存在して体を守る免疫細胞
  免疫を強くするには抗老化（アンチエイジング）
  今すぐやめたい免疫力を下げる習慣
  ●Chapter４：免疫力を下げる“高血糖”と“炎症”
  高血糖は免疫力の“最大の敵”
  白血球も糖尿病になる!?
  老化を進める体内の“炎症”
  ●Chapter５：ひとつでも多く実践しよう 免疫力を高める食べ物・食べ方
  血糖値を上げない食べ方・食べ物
  毒の油をやめて炎症を抑える
  炎症を抑えるよい油をとろう
  免疫力を活性化する食べ物
  ●Chapter６：これさえ守ればOK 免疫力を高める５つの生活習慣
  ①腸内環境を整えて免疫力をアップ
  ②お口のケアで体内の炎症を減らす
  ③ぐっすり眠って免疫細胞を活性化
  ④適度な運動で免疫力を上げる
  ⑤ストレス対策も大事。心をリフレッシュ

• 内容紹介

  本書は、ウイルスに負けない、免疫力を上げるための最強の方法をわかりやすく解説。１日２食、お口のケア、食事はよく噛む、１分間瞑想、前向き思考法、自然豊かな場所へ行くなどの免疫力を高める習慣も紹介。誰にでも明日からできる、免疫力を上げる方法が満載です。
  
  免疫システムがうまく働いていないと、体内の細胞の修復や再生がうまくできなくなり、がんなどのさまざまな病気のリスクが高まりますし、体内が老化するスピードも早まります。免疫力がうまく働けば、病気に悩まされることなく、気力、体力ともに充実して若々しくなり、仕事やプライベートも、すべてうまくいきます！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  白澤 卓二(シラサワ タクジ)
  医学博士。白澤抗加齢医学研究所所長。お茶の水健康長寿クリニック院長。１９５８年、神奈川県生まれ。１９８２年、千葉大学医学部卒業。１９９０年、同大学大学院医学研究科博士課程修了。東京都老人総合研究所病理部門研究員、老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダーなどを経て、２００７年より２０１５年まで順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授を務めた。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学など。日本ファンクショナルダイエット協会理事長、米国ミシガン大学医学部神経学客員教授なども務める

• 著者について

  白澤卓二 (シラサワタクジ)
  白澤卓二（しらさわ たくじ）
  医学博士。白澤抗加齢医学研究所所長。お茶の水健康長寿クリニック院長。
  1958年、神奈川県生まれ。1982年、千葉大学医学部卒業。1990年、同大学大学院医学研究科博士課程修了。東京都老人総合研究所病理部門研究員、老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダーなどを経て、2007年より2015年まで順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授を務めた。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学など。日本ファンクショナルダイエット協会理事長、米国ミシガン大学医学部神経学客員教授なども務める。
  著書に『100歳までボケず、元気に生きる101の方法』、訳書に『「いつものパン」があなたを殺す』（ともに三笠書房）など300冊を超え、ベストセラー多数。

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