ダイエット91日間ノート [単行本]
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ダイエット91日間ノート [単行本]

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出版社:ディスカヴァー・トゥエンティワン
販売開始日: 2022/03/25
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ダイエット91日間ノート [単行本] の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    食べたものを書くだけでみるみるやせる!
    SNSで「やせた」と話題のダイエットノートが
    お客さまのレビューを参考に、読みやすく、使いやすくなりました。
    【カバーをつけても外しても、気分に合わせて楽しめる2デザイン仕様!】
    人気ボディワーカー・森拓郎氏考案の究極のダイエットプログラムを、
    書き込んで実践できるノートが新装版として登場!
    毎日自分の体重や食べたものを「かんたんに」記録。
    単なるレコーディングダイエットではなく、
    オリジナルの点数形式(マゴワヤサシイや糖質&揚げ物チェック)で毎日70点を目指すことで、
    自然とスリムな健康体を手に入れることができます。

    ≪こんな人におすすめです≫
    ・コロナ以前に比べて3kg以上増えた
    ・お菓子ばかり食べてしまう・去年の春服をひっぱりだしたら以前よりキツくなっていた
    ・久しぶりに友だちと会うのに体型の変化が大きい
    ・ダイエットはたくさん運動しなきゃいけないと思っている
    ・ダイエットは食べる量を減らさなきゃいけないと思っている
    ・運動しているのに思うようにやせない著者の森拓郎さんにダイエットのコツやノートの使い方をうかがいました。

    動画はこちら↓↓
    youtube.com/watch?v=mtgHcAHR2OA&sns=tw
    ********
    書籍『ダイエットは運動1割、食事9割』でもお伝えしましたように、
    運動は筋力の維持やスタイルを向上させていく方法だと割り切って考え、
    体脂肪を落とし、体重を減らすために必要なのは、あくまで食事の改善であることを念頭におくべきなのです。
    とはいえ、頭ではわかっていても毎日実践することはなかなか難しいものですね。
    そんなわけで、この『ダイエット91日間ノート』を作りました。
    このノートに毎日書くだけで『運動1割、食事9割』というダイエットのスタンスを無理なく実行できます。
    のちほどふれますが、毎日のマゴワヤサシイ食材の摂取や、摂取を控えたい食べ物などをカウントしていくだけで、
    自然と理想的な食生活を実行できるのです。
    ー「はじめに」より抜粋ー

    【目次】
    はじめに
    マゴワヤサシイで簡単ダイエット
    マゴワヤサシイ食材リスト気をつけたい糖質の摂りすぎ
    糖質リスト
    太らないお酒の選び方
    良い油を摂ればどんどんやせる
    ダイエットにおける運動は1割でOK
    運動リスト
    体脂肪量・除脂肪量・BMIの算出方法
    食材の量の目安を知りましょう
    ノートの使い方
    ダイエットQ&A
    今のあなた
    マンスリーダイアリー
    デイリーダイアリー
    91日後のあなた
    体重&体脂肪率推移グラフ
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    マゴワヤサシイで簡単ダイエット
    マゴワヤサシイ食材リスト
    気をつけたい糖質の摂りすぎ
    糖質リスト
    太らないお酒の選び方
    良い油を摂ればどんどんやせる
    ダイエットにおける運動は1割でOK
    体脂肪量・除脂肪量・BMIの算出方法
    食材の量の目安を知りましょう
    ノートの使い方(記入例)
    ダイエットQ&A
    今のあなた
    マンスリーダイアリー
    デイリーダイアリー
    91日後のあなた
    体重&体脂肪率推移グラフ
  • 著者プロフィール

    森拓郎(もり・たくろう)

    ボディワーカー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正師。大手フィットネスクラブを経て、2009年、パーソナルトレーニングスタジオ『rinato』を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。
    モデルや女優などの著名人のクライアントも多く、その指導に定評がある。オンラインレッスンやYouTubeも大人気。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている。
    著書に、『ダイエットは運動1割、食事9割』(ディスカヴァー)、『30日でスキニーデニムの似合う私になる』(ワニブックス)、『きれいな人の老けない食べ方』(SB Creative)などがある。累計100万部超え
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    森 拓郎(モリ タクロウ)
    ボディワーカー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正師。大手フィットネスクラブを経て、2009年、パーソナルトレーニングスタジオ『rinato』を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。モデルや女優などの著名人のクライアントも多く、その指導に定評がある。オンラインレッスンやYouTubeも大人気。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている

ダイエット91日間ノート [単行本] の商品スペック

商品仕様
出版社名:ディスカヴァー・トゥエンティワン
著者名:森 拓郎(著)
発行年月日:2022/03/25
ISBN-10:4799328379
ISBN-13:9784799328378
判型:B6
対象:一般
発行形態:単行本
内容:社会科学総記
ページ数:229ページ
縦:19cm
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