心が疲れない「正しい」休み方 [単行本]

心が疲れない「正しい」休み方 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  羽が生えたように心が軽くなる、寝ても取れない不調に効く科学的な休息法４６。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  はじめに　疲れた心の「正しい」休め方を知っていますか？
  第１章　嫌な感情を消す！「正しく」心を休める大切な準備
  第２章　しんどい人間関係が楽になる「人付き合い」の基本
  第３章　自然と心身がゆるんでいく「自由時間」の過ごし方
  第４章　ストレスを溜めずリラックス状態を保つ習慣
  第５章　驚くほど心が軽くなる言葉と思考の使い方
  第６章　疲れ知らずの心身を手に入れる仕事との向き合い方
  第７章　平凡な日常が最高の毎日になる「心の法則」
  おわりに　「休息」は悪ではなく、積極的に取るもの

• 出版社からのコメント

  イライラ、もやもや、うつうつとした気持ちがすんなり消える正しい休み方

• 内容紹介

  寝ても疲れが取れない……。
  ついつい深酒してしまう……。
  寝付くのに時間がかかって、いつも寝不足……。
  休みたいけど、なかなか休めない……。
  
  それってもしかしたら、「心の疲れ」が溜まっているかもしれません。
  ヒューストン大学、カリフォルニア大学、イスラエル工科大学などの世界の研究論文を参考に、
  心の疲れを取るスキル、心の疲れを溜めないためのスキルを集めました。
  
  イライラ、もやもやの嫌な感情を今すぐ消す方法や、
  心の疲れを取るための「お酒」との上手な付き合い方、
  脳の疲れを取るスマホと運動の関係、集中力が続く「ポモドーロ・テクニック」などなど
  今日から実践できる科学的なノウハウが満載。
  
  疲れているけど毎日頑張りすぎてしまうあなたに、
  毎日がちょっとラクになる心と体の「休息」のコツを伝授します。
  
  
  第１章 ネガティブな感情を消す！「正しく」心を休める大切な準備
  第２章 しんどい人間関係が楽になる「人付き合い」の基本
  第３章 自然と心身がゆるんでいく「自由時間」の過ごし方
  第４章 ストレスを溜めずリラックス状態を保つ習慣
  第５章 驚くほど心が軽くなる言葉と思考の使い方
  第６章 疲れ知らずの心身を手に入れる仕事との向き合い方
  第７章 平凡な日常が最高の毎日になる「心の法則」
  
  
  図書館選書
  人間関係でのイライラ、もやもや、仕事での緊張、うつうつとした気持ちがすんなり消えていく心を癒やす休み方を紹介。心理カウンセラーの「るろうに」さんが優しく教える新時代の心の休息法です。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  るろうに(ルロウニ)
  臨床心理士・公認心理師。国立医療機関の精神科や保健センターで、延べ３０００件以上のカウンセリングを実施。現在はフリーランスとして、講演会やＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「心理カウンセラーるろうに」で働く人のメンタルヘルスに役立つ心理学の知識を発信している。モットーは「悩んでいる人に行動する勇気を与える」

• 著者について

  るろうに (ルロウニ)
  臨床心理士・公認心理師。大学院修了後、国立医療機関の精神科や保健センターで延べ3000件以上のカウンセリングを中心とするメンタルヘルスの支援のほか、講演会も多数実施。現在はフリーランスとして活動中。職場の人間関係の悩みを克服するヒント、メンタルを病まないための考え方、幸せな人生を送るための心理学的なコツなどを伝える。モットーは『悩んでいる人に行動する勇気を与える』。2019年10月からYouTube『心理カウンセラー るろうに』で「ためになるメンタル系の情報」を発信している。

心が疲れない「正しい」休み方 [単行本] の商品スペック