筋活－自宅ですぐできる筋トレ(学研ムック) [ムックその他]

筋活－自宅ですぐできる筋トレ(学研ムック) の 商品概要

• 出版社からのコメント

  道具いらずですぐに始められる筋トレを多数紹介。運動強度も各種あり、ガチで鍛えたい人から運動をサボっていた人まで対応！

• 内容紹介

  テレワークや在宅勤務が増えて、ゆるんでしまった体を引き締めたいなら筋活しよう！　特別な道具が不要で、自宅ですぐにできる筋トレだけを多数紹介。著名なトレーナーや研究者が監修したエクササイズは、バリエーションに富み、強度もさまざま。ガチで鍛えたい人から、できるだけサクッとやせたい人、とにかく腹をへこませたい人、疲れにくい体になりたい人まで、目的に合った宅トレが見つかる。
  
  第１章　全身を鍛える筋トレ
  脂肪高燃焼系ボディ養成トレーニング（監修：森俊憲）
  体を１か所上げるだけ！　ゴロ寝筋トレ（監修：有賀誠司）
  週１回しかできないなら集中スロトレで脂肪燃焼（監修：石井直方）
  
  第２章　体幹を鍛える筋トレ
  腹の体脂肪を確実の減らす体幹メソッド（監修：木場克己）
  コアトレで筋肉をしなやかにして疲れない体に（監修：有吉与志恵）
  
  第３章　腹筋を鍛える筋トレ
  ５分間ドローインしながら腹筋（監修：鑄山和裕）
  腹凹筋強化メソッド（監修：松井薫）
  
  第４章　食事と科学の力で筋トレ効果を高める
  肥満に関するウソみたいなホントの話（監修；蒲原聖可）
  ４０歳からの筋トレ栄養学（監修：川端理香）
  「筋肉痛」を科学する（監修：比嘉一雄）
  
  コラム　ビジネスシーンでできる筋トレエクササイズ（監修：有賀誠司）

• 著者について

  趣味・実用編集部 (シュミジツヨウヘンシュウブ)
  【監修者紹介（掲載順）】
  有賀誠司（東海大学　健康学部健康マネジメント学科教授）
  森 俊憲（パーソナルトレーナー、株式会社ボディクエスト代表）
  石井直方（東京大学名誉教授）
  木場克己（アスレティックトレーナー、KOBA式体幹バランス代表）
  有吉与志恵（コンディショニングトレーナー、日本コンディショニング協会会長）
  鑄山和裕（パーソナルトレーナー、株式会社ヴィヴィシャスワークスジャパン代表）
  松井 薫（パーソナルトレーナー、Matsui Physical Design Lab.主宰）
  蒲原聖可（医師、医学博士、株式会社ディーエイチシー特別研究顧問）
  川端理香（管理栄養士、昭和女子大学非常勤講師）
  比嘉一雄（パーソナルトレーナー、株式会社CALADA LAB.代表）

筋活－自宅ですぐできる筋トレ(学研ムック) の商品スペック