足指・足裏の筋力を鍛える!!1日10分自宅でできる 野田式足裏トレ [単行本]

足指・足裏の筋力を鍛える!!1日10分自宅でできる 野田式足裏トレ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  多くのアスリートが実践！パフォーマンス向上、成績アップへ驚きの“足裏”特化トレーニング！トップアスリート実践のメソッドが自宅で簡単にできる！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　足裏は健康のバロメーター
  ２　自分の足の健康度を知る
  ３　足指・足裏・足首の柔軟を養う　即効！足裏トレ初級編
  ４　足裏の筋肉・筋膜を鍛える　実践！足裏トレ中級編
  ５　筋力倍増！道具を使った足裏トレ上級編
  ６　足裏トレと連動するスイッチストレッチ＆トレーニング
  ７　筋膜をほぐして血行と神経を改善する足裏ケア
  ８　プロのアスリートから一般の方まで足裏トレ体験記

• 出版社からのコメント

  不調や衰えの原因は足にあった！　足裏マッスルを鍛えるだけでカラダのすべてが整う！　家の中で簡単にできる足裏トレを紹介。

• 内容紹介

  現代人の健康問題は足裏が原因だった！
  
  　現代人の多くは指を浮かすことが多く、浮き指になりやすく、足指でつかむことができない状態に陥っており、足の本来の機能は低下してしまっている。
  　この足部のアライメント（バランス）の崩れや変形、筋力の低下が、膝痛や腰痛、肩こりをはじめ、呼吸機能低下、免疫力低下などの要因となっている。
  　本書は足裏に特化したトレーニング本である。足裏の役割や構造、足裏を鍛えると健康になるメカニズム、足のむくみの改善方法、外反母趾などの足の病気なども解説する。
  
  【本書の内容】
  Part１　足裏は健康のバロメーター
  　足裏と足部の役割
  　足裏の構造を知る　骨格／指／アーチ／足底腱膜／筋肉
  　足裏と姿勢の関係
  　足裏の体重比率
  　Column　かかとがガサガサになる理由
  Part２　自分の足の健康度を知る
  　健康寿命と足寿命の関係
  　健康の秘訣は足裏にあり！
  　疲れやすい足の特徴
  　足指のゆがみを軽んじてはいけない
  　自身の足の特徴を知る
  　足指、かかと、アーチ／足首／バランステスト
  　「内捻り型」「外捻り型」
  　「内捻り型」「外捻り型」チェックテスト
  　Column　足裏が使えないと太る
  Part３　足裏と体全体を連動させる　実践！足裏トレ初級編
  　足裏トレが効く理由
  　足裏トレの留意点
  　足底ボールころがし／足指ぐるぐる・足指伸ばし／足指にぎり／足指つかみ／タオルつかみとタオル寄せ／アンクルサークル／アンクルニーサークル／アンクルニーヒップサークル／アンクルチェーン／促通テーピング
  　Column　腓骨筋と後脛骨筋のトラブル多し
  Part４　足裏を整えて体幹を鍛える　即効！足裏トレ中級編
  　足指歩き／片足トライアングル／カーフレイズ／母趾スクワット・４趾スクワット／足指スクワット／足指足踏み／内側アーチスクワット
  　Column　なぜ、足裏トレが全身鍛えることにつながるのか？
  Part５　道具を使った足裏トレーニング
  　ボールプッシュ／タオル一本下駄／一本下駄＆一本歯シューズ／ボードウォーキング＆ローテーション／足関節モビライゼーション
  　Column　外反母趾と内反小趾
  Part6　足裏トレと連動するスイッチストレッチ＆トレーニング
  　横座り／横リーチ／お尻まわし／肩まわし／お尻歩き／フロントランジローテーション／ゆりかご＆ゆりかごローション
  　Column　腰痛と足裏の関係
  Part7　筋膜をほぐして血行と神経を改善する　足裏ケア
  　野田式スイッチリリースとは？
  　スイッチリリースのやり方
  　スイッチリリース
  　足部スイッチリリース
  　足裏／ふくらはぎ／太もも／お尻／胸部
  　Column　足裏の反射区
  Part８　足裏トレ体験記

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  野田 隆基(ノダ タカキ)
  理学療法士（ワィジカルセラピスト）、ＮＡＳＭ‐ＰＥＳ（全米スポーツ医学協会）、スポーツトレーナー。１９８２年生まれ。急性期病院にてスポーツ医学、リハビリテーション学を８年学んだあと、プロアスリートから一般の方までを対象にしたコンディショニングやトレーニング、リハビリテーションを提供するジムを開設。プロ野球選手からプロゴルファー、プロサッカー選手、格闘家などさまざまな種目のトップアスリートを担当。また、雑誌やラジオなどで自身が考案した「身体メンテナンス法」も提案している

• 著者について

  野田隆基 (ノダタカキ)
  理学療法士（フィジカルセラピスト）、NASM-PES(全米スポーツ医学協会)、スポーツトレーナー1982年生まれ。急性期病院にてスポーツ医学、リハビリテーション学を８年学んだあと、プロアスリートから一般の方までを対象にしたコンディショニングやトレーニング、リハビリテーションを提供するジムを開設。プロ野球選手からプロゴルファー、プロサッカー選手、格闘家などさまざまな種目のトップアスリートを担当。また、雑誌やラジオなどで自身が考案した「身体メンテナンス法」も提案している。

足指・足裏の筋力を鍛える!!1日10分自宅でできる 野田式足裏トレ の商品スペック