アスリートは歳を取るほど強くなる―パフォーマンスのピークに関する最新科学(草思社文庫) [文庫]

アスリートは歳を取るほど強くなる―パフォーマンスのピークに関する最新科学(草思社文庫) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「アスリートは歳を取るほど強い」ことを、科学的に正しいと明らかに。トップの年長アスリートがどのような訓練、回復法、食事を行っているのか取材し、彼らが熟年になっていっそう活躍を続ける謎に迫る。選手だけではなく、スポーツ科学者や心理学者らまで、最新の科学的見地を踏まえたさまざまな知見が盛り込まれている。人生１００年といわれるこの時代のための、老いるほどに強くなる新しいスポーツ科学！

• 目次

  はじめに　生涯アスリート時代の幕開け
  アスリートを万全に仕上げるビジネス／パワーの違いが年長と若年を分かつ／「最高」のフィットネスマシンを体験／歳を取るほど広がるスポーツの可能性を求めて／「高齢」アスリートを表す言い回し／熟年アスリートの黄金時代／大人の誰しもが熟年アスリートになれる時代／僕の熟年アスリート人生の始まり／アスリートの身体は最先端の実験場／これまでのスポーツの常識を覆せ
  
  chapter 1 熟年アスリートの身体も進化し続ける
  40歳オーバーのマラソンランナー／無酸素性作業の閾値を上げるテンポ・ラン／有酸素性から無酸素性代謝への切り替えが勝敗を分ける／接地時間が短いほど長く速く走れる／年齢とともに変化する身体／加齢による変化は運動で回復できる／耐久スポーツは研究の最前線／２種類の筋肉とアスリート寿命の関係／マンモスでトレーニングする理由／高地トレーニングは有効かつ高効率
  
  chapter 2 最も疲労をためない者こそがプロ
  ヤーガーの尋常でないトレーニング量／疲れ知らずの超人的身体が生んだ記録／ハード・トレーニングは著名選手につきもの／ドナルド・ドライバーの無故障伝説／故障は「加速した老化」とも言える／過剰なトレーニングは過ちである／サッカー選手たちの「故障対策」／研究の成果がサッカーに通じない？／練習量を減らすと選手が好調に／バスケットボールに根付いたフェルハイエンの手法／最小のトレーニングで最大の効果を／なぜ人はハード・トレーニングを称賛してしまうのか？
  
  chapter3 異なるトレーニングの組み合わせで得られる効果
  紫帯のサーファー／マーティンズとマーヴェリックスの出会い／年長者がマーヴェリックスを制している／10メートル級の大波が生む恐怖心／身体の僅かな不均衡も正すクロストレーニング／「１万時間の法則」とクロストレーニング／熟年アスリートこそクロストレーニングを活用すべし
  
  chapter 4 脳をだましてトレーニングの効率化を図る
  ペースは下げずに低負荷の運動をする／高強度の運動は短期集中で／マジックテープを巻いて脳をだます？／日本生まれの加圧トレーニング／加圧トレーニング、アメリカに渡る／軍やＮＡＳＡでも利用されている／脳を直接刺激してだます
  
  chapter 5 身体の「癖」を科学して怪我を減らす
  現役延長のプロフェッショナル／マニングの現役を延長するレシピ／現代テニス界の両極を表す二人／ナダルのプレースタイルの代償？／動作の効率性を検証する／アスリートの身体の全部が優秀な訳ではない？／動作の障害を特定して取り除く／身体動作のパターンを科学するＰ３社／多くの人が埋め合わせ動作をしている
  
  chapter 6 遺伝的要因は肉体の運命を決めるのか？
  23andMeの遺伝的要因検査／遺伝子にみる寿命と選手能力の関係／遺伝的特質を本人がどう受け入れるか／遺伝子情報で怪我のリスクを回避する／アスリートは長寿か短命か？
  
  chapter 7 精神の落ち着きとともに増す安定性
  ペンドレルを襲った極度のプレッシャー／瞬発力は必須の能力ではない／アスリートの身体は機械ではない／スポーツを心から楽しめるかどうか／目の前の目標を定め、時にその場で再設定する／自分がコントロールできるものだけに焦点を当てる／年齢を勘案した記録を測る／目標設定がパフォーマンスを向上させる理由／歳を取るほど感情が安定する／テニスでは感情のコントロールがひときわ重要／若さゆえのエモーションが過大評価されている
  
  chapter 8 試合の速度を決めるのは身体ではなく心
  フィールドで一番「速い」プレイヤーは誰か？／身体ではなく精神でプレーする／経験で運動量を節約する／「ゆっくりすればスムーズで、スムーズにいけば速くなる」／プレー時間そのものを短縮する／複雑な競技ほど経験が味方する／速く判断できるほど、長くプレーできる？
  
  chapter 9 選手寿命を延ばす栄養学のリアル
  コベントリーが唯一口にしないもの／アスリートと疑似科学的栄養学は腐れ縁／食事療法のなかには科学的根拠に乏しいものも／炎症はトレーニングの不可避な過程の一部／筋肉のためにタンパク質だけは必須／食物への反応と遺伝子の関係／アスリートが頼るスクリーニング／ドーピングと熟年アスリート
  
  chapter 10 熟練アスリートが求める運動後の回復メソッド
  冷凍部屋で疲労回復／アスリートを回復させるさまざまな「ボックス」／流行としての「回復（リカバリー）」／回復のために割く時間の割合／睡眠を極限まで活用する
  
  chapter 11 スポーツ寿命の極限──「修復」「取り替え」「若返り」
  スポーツ整形外科手術の進歩／「手術」と「メンテナンス」はどう違うのか？／リハビリも進化する／どんどん気軽になっていく手術／生きた細胞を使って治療する／人類は若返ることができるのか／ペイパルのドンが抱く野望／何のために長生きするのか
  
  おわりに 僕にとってのスポーツ人生とは

• 出版社からのコメント

  アスリートが、加齢を味方につけることで熟年になってなお活躍する秘密に、トレーニング方法、栄養学、心理療法などから迫る。

• 内容紹介

  若いほどスポーツのパフォーマンスは高いはずなのに、近年では
  年長のアスリートが様々な競技で目覚ましい成果を出し、しかもそれを継続している。
  本書は、「アスリートは歳を取るほど強い」ことを、科学的に正しいと明らかにするもの。
  トップの年長アスリートがどのような訓練、回復法、食事を行っているのか取材し、
  彼らが熟年になっていっそう活躍を続ける謎に迫る。
  
  選手だけではなく、スポーツ科学者や心理学者らまで、
  最新の科学的見地を踏まえたさまざまな知見が盛り込まれている。
  人生100年といわれるこの時代のための、老いるほどに強くなる新しいスポーツ科学！
  
  
  <目次より>
  
  はじめに　生涯アスリート時代の幕開け
  chapter 1 熟年アスリートの身体も進化し続ける
  chapter 2 最も疲労をためない者こそがプロ
  chapter 3 異なるトレーニングの組み合わせで得られる効果
  chapter 4 脳をだましてトレーニングの効率化を図る
  chapter 5 身体の「癖」を科学して怪我を減らす
  chapter 6 遺伝的要因は肉体の運命を決めるのか？
  chapter 7 精神の落ち着きとともに増す安定性
  chapter 8 試合の速度を決めるのは身体ではなく心
  chapter 9 選手寿命を延ばす栄養学のリアル
  chapter 10 熟練アスリートが求める運動後の回復メソッド
  chapter 11 スポーツ寿命の極限──「修復」「取り替え」「若返り」
  おわりに 僕にとってのスポーツ人生とは

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ベルコビッチ,ジェフ(ベルコビッチ,ジェフ／Bercovici,Jeff)
  ジャーナリスト。『Ｆｏｒｂｅｓ』シニアエディター、ビジネス誌『Ｉｎｃ．』サンフランシスコ支局長を経て、『Ｌｏｓ　Ａｎｇｅｌｅｓ　Ｔｉｍｅｓ』ビジネス記事担当副編集長
  
  船越 隆子(フナコシ タカコ)
  １９５７年徳島県生まれ。東京大学文学部英文科卒業

• 著者について

  ジェフ・ベルコビッチ (ジェフ　ベルコビッチ)
  ジェフ・ベルコビッチ(Jeff Bercovici)
  ジャーナリスト。『New York times』『GQ』への寄稿、『Forbes』シニアエディター、ビジネス誌『Inc.』サンフランシスコ支局長を経て、『Los Angeles Times』ビジネス記事担当副編集長。社会やあらゆるあらゆる分野でのテクノロジーの影響に関心を持つ。
  
  船越 隆子 (フナコシ　タカコ)
  船越 隆子(ふなこし・たかこ)
  1957年徳島県生まれ。東京大学文学部英文科卒業。訳書に、『夕光の中でダンス―認知症の母と娘の物語』（オープンナレッジ）、『ブレイキング・ポイント』（小学館）など。スポーツ観戦が好きで、特にサッカーファン。

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