3ビート呼吸法で身体を操る―心と体を軽くするニューメソッド [単行本]

3ビート呼吸法で身体を操る―心と体を軽くするニューメソッド の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ３ビート呼吸で歩く！３ビート呼吸でヨガ！３ビート呼吸でスポーツコンディショニング！簡単だから誰でも続く、オールマイティ・メソッド！

• 目次

  CONTENTS
  
  ●第１章　３拍子の謎
  　１　３拍子に潜む不思議なパワー
  　２　ＩＣＵに入院して知った《人は息を吐く力が弱い》という事実
  　３　呼吸のメカニズム
  　４　最後に
  
  ●第２章　３ビートウォーキング（歩くだけの健康法）
  　１　３ビートを発想するまでの経緯
  　２　３ビートウォーキング
  　３　歩き方
  　４　３ビートは母性のリズム
  　コラム：脈は３ビート!?
  　５　３ビートの曲に乗って…
  　6　 Shall We dance?
  　７　３時のおやつは完全呼吸
  　８　新型コロナ感染症対策など
  
  ●第３章　３ビートヨガ
  　１　３ビート呼吸法
  　２　ある瞑想法の呼吸
  　コラム：マインドフルネスって何？
  　３　５分充電法
  　４　仕事の途中で頓服ヨガ
  　５　１分充電法
  　６　肺炎予防の１分ポーズ
  　７　不妊治療の３分リズム呼吸
  　８　ヨガ教室における３ビート
  　９　活性呼気の典型的な呼吸法
  
  ●第４章　３ビートの応用
  　１　アスリートのための３ビートライフ
  　２　マッサージ
  　３　腎機能向上３分体操
  
  エピローグ:瞬間充電法
  巻末資料：ヨガ教師の実力が試される厚労省「ヨガ利用ガイド」第２版の解説

• 出版社からのコメント

  『手のカタチで身体が変わる』(５刷)著者待望の新刊！ヨガ愛好者にも、それ以外の方にもオススメの簡単な3拍子での呼吸法を紹介！

• 内容紹介

  “３”には、特別な力がある！
  “3拍子”で呼吸して歩くだけで、運動も心も、楽に、深くなる！
  
  人間の体、動作は２拍子が基本。しかし「イチニ、イチニ」はせわしなく、浅い。
  ところがこれを３拍子でやってみると、ゆとりとタメができて、自然になめらかに深くなる！
  呼吸と健康と運動の、とてつもなく簡単で画期的な新メソッド誕生!!
  １「吐く」、２「吸う」、３「吸う」の３ビート呼吸が、疲れた心と体を軽やかにする！
  
  ・３ビート呼吸で歩く！
  ・３ビート呼吸でヨガ！
  ・３ビート呼吸でスポーツコンディショニング！
  簡単だから誰でも続く、オールマイティ・メソッド！
  
  
  CONTENTS
  
  ●第１章　３拍子の謎
  　１　３拍子に潜む不思議なパワー
  　２　ＩＣＵに入院して知った《人は息を吐く力が弱い》という事実
  　３　呼吸のメカニズム
  　４　最後に
  
  ●第２章　３ビートウォーキング（歩くだけの健康法）
  　１　３ビートを発想するまでの経緯
  　２　３ビートウォーキング
  　３　歩き方
  　４　３ビートは母性のリズム
  　コラム：脈は３ビート!?
  　５　３ビートの曲に乗って…
  　6　 Shall We dance?
  　７　３時のおやつは完全呼吸
  　８　新型コロナ感染症対策など
  
  ●第３章　３ビートヨガ
  　１　３ビート呼吸法
  　２　ある瞑想法の呼吸
  　コラム：マインドフルネスって何？
  　３　５分充電法
  　４　仕事の途中で頓服ヨガ
  　５　１分充電法
  　６　肺炎予防の１分ポーズ
  　７　不妊治療の３分リズム呼吸
  　８　ヨガ教室における３ビート
  　９　活性呼気の典型的な呼吸法
  
  ●第４章　３ビートの応用
  　１　アスリートのための３ビートライフ
  　２　マッサージ
  　３　腎機能向上３分体操
  
  エピローグ:瞬間充電法
  巻末資料：ヨガ教師の実力が試される厚労省「ヨガ利用ガイド」第２版の解説
  
  図書館選書
  『手のカタチで身体が変わる』(５刷)著者待望の新刊！ヨガ愛好者にも、それ以外の方にもオススメな簡単メソッド！3拍子で呼吸して歩くだけで、運動も心も、楽に、深くなる！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  類家 俊明(ルイケ トシアキ)
  １９５４年青森県生まれ。中学生の頃よりヨガを学び始める。２００３年にインドに渡り、インド政府との契約のもと、水不足と環境問題の改善事業に１３年間取り組む。その間、南インドで医療ヨガ、北インドでハタヨガを学び、リシケシュ・ヨガ教師福利協会にヨガ教師登録される

• 著者について

  類家俊明 (ルイケトシアキ)
  類家俊明（るいけ　としあき）
  1954年青森県生まれ。中学生の頃よりヨガを学び始める。2003年にインドに渡り、インド政府との契約のもと、水不足と環境問題の改善事業に13年間取り組む。その間、南インドで医療ヨガ、北インドでハタヨガを学び、リシケシュ・ヨガ教師福利協会にヨガ教師登録される。
  書籍『脳のヨガ』『“手のカタチ”で身体が変わる！』（BABジャパン）
  DVD『インドの秘宝 ムドラの手引き』（監修・指導・音楽：星祐介、友情出演：類家俊明）（BABジャパン）

3ビート呼吸法で身体を操る―心と体を軽くするニューメソッド の商品スペック