疲れない山歩きの技術―自分に合う歩き方探し徹底サポートBOOK(コツがわかる本!) [単行本]

疲れない山歩きの技術―自分に合う歩き方探し徹底サポートBOOK(コツがわかる本!) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  登山初心者が知っておきたい、余裕を残して下山するためのコツを伝授！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　自分の体を知る（歩行技術を向上させるメリット；登山は総合的な運動　ほか）
  ２　脳と体を意識する（運動機能を高めて登れる体にする；主要な関節の安定と動きの改善　ほか）
  ３　体や脚の使い方（基本姿勢と静荷重静移動法；フラットフッティング　ほか）
  ４　装備や道具を見直す（登山靴の種類と特性；山に合わせた靴の選び方　ほか）

• 出版社からのコメント

  登山初心者から中級者に向けて疲れない歩き方や翌日に疲れを残さない方法など山を歩く際のプロのノウハを1冊にまとめた。

• 内容紹介

  ★ 登山初心者が知っておきたい、
  余裕を残して下山するためのコツを伝授!
  
  ★ 自分の体力との向き合い方
  
  ★ 心拍数をあげずに登には
  
  ★ 体と脚の使い方
  
  ★ レベルに合わせた山行計画の立て方
  
  
  ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
  
  登山の歩行技術と聞いて何を感じるでしょうか。
  
  歩くことなんて生まれてからこれまでの
  人生ずっと行ってきたし、
  歩くことに難しさなんて
  感じたことないと思います。
  一方で、登山に対するイメージはどうでしょう。
  重い荷物を持って長時間不整地を歩くことで、
  とにかく疲れる。
  そんなイメージを持たれてるかも知れません。
  
  では登山者としてもっと強くなるためには
  どうしましょう。
  
  もっと重たいものを持って山に登り、体を鍛える。
  もっと早いスピードで登って体を鍛える。
  気合と根性で乗り越える!!
  
  うん。それ、もう、遭難者予備軍です。
  登山とは大自然の中で行うアクティビティであり、
  常に危険が生じている活動でもあります。
  そんな登山を安全に楽しむ上でも、
  もう根性論でがむしゃらに頑張る登山は
  やめましょう。
  必要なのは科学的根拠に基づいた
  理論に沿って、
  疲れないように行う登山です。
  
  本書でお伝えする基本に沿って登山と
  その為のトレーニングを実施することで、
  これまで辛いと感じていた登山が
  嘘のように楽になります。
  そうなれば、もっと山に行きたくなり、
  もっと多くの体験を山からもらい、
  皆さんの人生はきっとより豊かなものになります。
  
  さぁ、一緒にその手法を紐解いていきましょう。
  
  登山技術教室 Kuri Adventures代表
  栗山 祐哉
  
  
  ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
  
  ☆ CHAPTER1
  自分の体を知る
  * 歩行技術を向上させるメリット
  * 登山は総合的な運動
  ・・・など
  
  ☆ CHAPTER2
  脳と体を意識する
  * 運動機能を高めて登れる体にする
  * 主要な関節の安定と動きの改善
  ・・・など
  
  ☆ CHAPTER3
  体や脚の使い方
  * 基本姿勢と静荷重静移動法
  * フラットフッティング
  ・・・など
  
  ☆ CHAPTER4
  装備や道具を見直す
  * 登山靴の種類と特性
  * 山に合わせた靴の選び方
  ・・・など
  
  ☆ CHAPTER5
  山行計画を見直す
  * 自分の歩行速度を把握する
  ・・・など
  
  ☆ CHAPTER6
  トレーニングを深める
  * トレーニングの考え方
  ・・・など

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  栗山 祐哉(クリヤマ ユウヤ)
  ＪＭＩＡ日本登山インストラクターズ協会認定の上級登山インストラクターとして、登山教室「Ｋｕｒｉ　Ａｄｖｅｎｔｕｒｅｓ」（クリアドベンチャーズ）を経営。山岳専門誌及びテレビ番組に多数出演。アウトドアブランド「Ｆｅｒｒｉｎｏ」公式アンバサダー
  
  坂主 拓國(サカヌシ ヒロクニ)
  日本で唯一の山岳スポーツフィジカルトレーナーとして山岳スポーツにおける体力改善、身体能力改善、パフォーマンス改善のトレーニング指導のスペシャリスト

• 著者について

  栗山 祐哉 (クリヤマユウヤ)
  JMIA日本登山インストラクターズ協会認定の
  上級登山インストラクターとして、
  登山教室「Kuri Adventures
  (クリアドベンチャーズ)を経営。
  山岳専門誌及びテレビ番組に多数出演。
  アウトドアブランド「Ferrino」公式アンバサダー。

疲れない山歩きの技術―自分に合う歩き方探し徹底サポートBOOK(コツがわかる本!) の商品スペック