万年不調から抜けだす がんばらないご自愛 [単行本]

万年不調から抜けだす がんばらないご自愛 [単行本] の 商品概要

• 出版社からのコメント

  私を救えるのは、私だけ。

• 内容紹介

  マンガ家・竹内絢香×心療内科医・鈴木裕介（Dr.ゆうすけ）コラボ！心とカラダをととのえるセルフケアコミックエッセイ。
  
  【この本はこんな方にオススメ！】
  ・漠然とした不調に悩まされている
  ・なんだか常にだるい
  ・年齢を重ねるにつれ、体質の変化を感じる
  ・自分に合ったセルフケアがわからない
  ・自分を労わるのが苦手
  
  ★本書でいう「ご自愛」とは―――
  自分の心やカラダがちょっとプラスになる行動や考え方のこと。
  「完全に体調のいい日が1日もない！」と悩んでいた30代半ばの著者がヘルシーに生きるための一歩を踏み出す備忘録。
  
  ・どうしても気分が上がらないときは「日光」を浴びてみる
  ・楽しさや気持ちよさを求めて「運動」してみる
  ・不安な気持ちに支配させそうなときは、「瞑想」をしてみる
  ・自分の中にある「固定観念」を整理してみる　など
  
  漠然とした不調に悩まされていた日々が少しだけラクになった、誰でもできるご自愛を20個紹介＆すべてのご自愛に対する鈴木裕介先生の解説つき！
  万年不調の日々から抜けだし、ヘルシーに生きるためのヒントが詰まった一冊です。
  
  【目次】
  Chapter1 生活のご自愛
  ご自愛１　ゆっくりお風呂に入る
  ご自愛２　自分のカラダの声を聴く
  ご自愛３　好きなものに没頭する
  ご自愛４　日光を浴びる
  ご自愛５　思いっきりだらける
  ご自愛６　自分に適した睡眠環境をつくる
  ご自愛７　自分に手間をかける
  
  Chapter2　チャレンジご自愛
  ご自愛８　片付け
  ご自愛９　瞑想
  ご自愛10 アロマ
  ご自愛11　根拠のないものとうまく付き合う
  ご自愛12　運動
  ご自愛13　ジャーナリング
  ご自愛14　デジタルデトックス
  
  Chapter3　心のご自愛
  ご自愛15　自分を褒める
  ご自愛16　自分だけを責めない
  ご自愛17　NOを言う
  ご自愛18　「～べき」を整理する
  ご自愛19　調子がいいときにやりすぎない
  ご自愛20　怒りを否定しない
  
  
  図書館選書
  マンガ家・竹内絢香×心療内科医・鈴木裕介コラボの心とカラダを整えるセルフケアコミックエッセイ。「完全に体調がいい日が１日もない…」そんな万年不調から抜けだすヒントが詰まった１冊。

• 著者について

  竹内　絢香 (タケウチ　アヤカ)
  イギリス好きな漫画家＆イラストレーター。著書に『英語力0(ゼロ)なのに海外営業部です』(KADOKAWA)、『がんばらなくても死なない』(KADOKAWA)などがある。Twitter @ayakatakeuchi56
  
  鈴木　裕介 (スズキ　ユウスケ)
  内科医・心療内科医。秋葉原saveクリニック院長。
  著書に『我慢して生きるほど人生は長くない』（アスコム）、『メンタル・クエスト 心のHPが0になりそうな自分をラクにする本』（大和出版）がある。Twitter:@usksuzuki

万年不調から抜けだす がんばらないご自愛 [単行本] の商品スペック