みおの女子トレ部のやせる!食べトレ [単行本]

みおの女子トレ部のやせる!食べトレ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  つくおき３品選ぶだけ。ＰＦＣバランス完璧、やせ定食が秒でき！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　秒でき！やせ定食の基本（食べずにやせるという考えを捨てましょう！；秒でき！やせ定食でやること（１）プロテイン７おかずを作る　ほか）
  ２　秒でき！やせ定食レシピ（たんぱく質をしっかりとれる主菜プロテイン７；たんぱく質、ビタミン、ミネラルがたっぷりアシスト７　ほか）
  ３　努力、根性はもういらない秒でき！やせ定食を深掘り（やせるＰＦＣバランスに計算されている；たんぱく質が効率よくとれるものばかり　ほか）
  ４　ダイエットがなぜかうまくいくみお部長直伝メンタル・ハック（何となくの感覚で食べる量を決めている→食べていい量を数値化する；食事の最後のデザートがやめられない→食後に黒豆の煮豆を食べてみる　ほか）
  ５　ダイエットの１割運動とのつき合い方（ダイエットの１割に運動が必要なわけ；やせるために必要な運動の種類と時間を知ろう　ほか）

• 出版社からのコメント

  ７２万人登録のｙｏｕｔｕｂｅ「みおの女子トレ部」で人気の１週間そのままマネして食べるだけでやせる「つくおきレシピ」集

• 内容紹介

  チャンネル登録７２万人の大人気ｙｏｕｔｕｂｅ「みおの女子トレ部」の“みお部長“がリアルに食べて２７ｋｇやせた！つくおきレシピ。
  １回つくって７日間のやせる食事が完成、あとはそのまま食べるだけ。「糖質量オフやＰＦＣバランス、むずかしいことは考えなくてＯＫ！ちゃんと食べるから、やせるだけではなく、キレイにやせられると成功者続出です。食べて行けばやせる食べグセが自然にみにつくというおまけつき。
  「サラダチキン、さば缶、冷ややっこ…の毎日に満足できず、結局反動食いしてしまう」「ダイエット中でも家族と同じものを食べたい」「忙しくて毎日自炊は無理！」そんなダイエッターお悩みあるあるにみお部長が「怒涛のつくりおき」レシピで解決法を紹介します！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  つむら みお(ツムラ ミオ)
  ２７ｋｇ減のダイエット成功を機にフィットネスインストラクターに。２児の出産後、フリーになり、６か月先まで予約がとれない人気トレーナーに。宅トレだけで日本ボディビル・フィットネス連盟（ＪＢＢＦ）フィットネスビキニ大会で２年連続優勝。企業研修や小学校の健康指導、運動指導などでも活躍

• 著者について

  つむらみお（みおの女子トレ部） (ツムラミオミオノジョシトレブ)
  74kgだったOL時代に24kgダイエット成功を機にフィットネスインストラクターに。2児の出産を経て、宅トレだけで27kg減。日本ボディビル・フィットネス連盟フィットネスビキニ大会で2年連続優勝。トレーナーとしてグループレッスンやパーソナルレッスンを開講、半年先まで予約が埋まる人気に。現在yotubeでも宅トレや食事法を発信。チャンネル登録者は７２万人超。企業の健康研修や小学校の体育指導などでも活躍。

みおの女子トレ部のやせる!食べトレ [単行本] の商品スペック