1日3分でおなかも脚も細くなる女子のスクワット [単行本]

1日3分でおなかも脚も細くなる女子のスクワット [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  世界一やせる×超・姿勢改善！運動嫌いの人ほど効果絶大！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　女子のスクワットが世界一キレイにやせる理由（姿勢改善と基礎代謝アップ　ダブル効果でおなかも脚も細くなる；ダイエットには筋トレが必須　その理由は基礎代謝にあり　ほか）
  ２　ダイエットの真・常識（間違ったトレーニングならむしろやらない方がマシ；筋トレの回数自慢に意味はなし　ほか）
  ３　女子のスクワットの基本のルール（やせるための筋トレ種目は『女子のスクワット』が正解；アレンジ厳禁！女子のスクワットの正しいフォーム　ほか）
  ４　実践！世界一キレイにやせる女子のスクワット最強プログラム（まずは７日間やってみよう！２つのコースの利用法；女子のスクワットの４週間プログラムのやり方　ほか）
  ５　体の中からキレイにやせる究極の食事術（油抜き、糖質抜きの食事制限がトレーニング効果を台無しにする；『たんぱく質』がダイエットには超重要　ほか）

• 内容紹介

  【動画付き】1日たった3分でおなかも脚も細くなる！究極の『女子限定スクワット』を大公開！
  
  「やせたいけど、何をやってもやせない…」「食事制限で1回やせたけど、リバウンドしてからやせにくくなった…」そんな悩みを抱える人は多くいます。
  とはいえ、ジムに行く時間も無いし、自分で運動してみてもなかなか結果が出ない…。
  そんな人に向けて、雑誌『Tarzan』の総監修のトレーナーであり、数々のベストセラーを持つ著者による、
  1日たった3分でおなかも脚も細くなる最強メソッド『女子のスクワット』のやり方を大公開します！
  一般的には「脚が太くなりそう…」などと言われるスクワットですが、決してそんなことはありません。
  専門家がしっかり教える正しいスクワットなら、脚は細くなり、さらにおなかまでしっかりやせていきます！
  本書では『カラダのパーツを元の位置に戻す』というのをコンセプトに、
  上半身から下半身までメリハリのある引き締まったカラダを自宅で簡単に手に入れられるプログラムを紹介します。
  もともとみんな子供の頃はきれいな姿勢だったはずが、生活習慣やスマホなどの影響でどんどん姿勢が悪くなることで、体型までも崩れてしまいます。
  そんな状態にあるカラダを、女子のスクワットと簡単なストレッチだけで元の状態に戻すことができるので、運動が苦手な方や、時間が無い方にもオススメです。
  やせるために本当に大切なのは『トレーニング回数』でも『時間』でも『器具』でもありません。
  必要なのは『正しいフォーム』と『しっかり休息すること』。さらに、見ながら一緒に実践できるスクワット動画のURLも付いてます！
  まずは本書の7日間プログラムでその効果を実感してみて下さい！
  『カラダのパーツが元の位置に戻る』ことで、その場でたった1回やっただけでもウエストが数センチ細くなるほどの効果があります！
  どんなに運動が苦手な方でも自宅で簡単にできるので、ぜひ多くの女性に手に取って頂きたい一冊です！
  
  図書館選書
  2017年『世界一やせるスクワット』の著者による、女子に向けたスクワット本です。既刊書とは違う女性に向けたメソッドで、カラダのシルエットを元々のシルエットに戻せるプログラムを紹介します。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  坂詰 真二(サカズメ シンジ)
  １９６６年、新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。「スポーツ＆サイエンス」代表。ＮＳＣＡ認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。横浜ＹＭＣＡスポーツ専門学校講師。各種アスリートやモデル等への運動指導、スポーツ系専門学校講師を務めながら、雑誌『Ｔａｒｚａｎ』（マガジンハウス）など、様々なメディアで運動指導、監修を行う

• 著者について

  坂詰 真二 (サカヅメ シンジ)
  坂詰 真二（さかづめ しんじ）1966年新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。「スポーツ&サイエンス」代表。NACA 認定ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。（株）内田販売アドバイザー。横 浜リゾート&スポーツ専門学校講師。各種アスリートへの指導、スポーツ系専門学校講師 を務めながら、雑誌『Tarzan』（マガジンハウス）など、様々なメディアで運動指導、監修を 行う。『世界一やせるスクワット』（日本文芸社）などの、世界一シリーズは累計27万部超。

1日3分でおなかも脚も細くなる女子のスクワット [単行本] の商品スペック