精神科医kagshunが教えるつらさを手放す方法 幸せになる超ライフハック [単行本]

精神科医kagshunが教えるつらさを手放す方法 幸せになる超ライフハック の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  落ち込んだら「行動」を変える、「今ここ」に集中してネガティブを止める、大人の防衛機制で自分を守る―読むだけで心がほっとする本。音声メディアＶｏｉｃｙで２万人が大信頼！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　「いい感じ」に生きるための５つの指標　ＰＥＲＭＡ（幸せを感じ続けるためにトータルで「なんとなくいい」を目指そう；幸せな生き方をつくるために知っておきたい５つの要素　ほか）
  ２章　ウェルビーイングを高めるための６つの行動原則　ＡＣＴ（落ち込んだときは「考え方」より「行動」をかえてみる；心のモヤモヤにはＡＣＴで対抗する　ほか）
  ３章　性格を形づくる５つの軸　ビッグファイブ（自分を多元的にとらえるための５つの軸を知る；性格の「骨格」はかえられなくても「肉付き」はかえられる　ほか）
  ４章　ネガティブな感情とどう向き合う？人間理解に役立つ知識（ネガティブな感情も人間にとって必要なもの；「よくある反応」と「精神疾患」の境目とは　ほか）
  ５章　「病気＝私」じゃない！どんなときでも幸せに生きるマインド（健康を追い求める社会＝幸せな社会とは限らない；遠い未来の幸せだけでなく目の前の幸せにも目を向ける　ほか）

• 出版社からのコメント

  心が疲れているすべての人に伝えたい、今すぐ始められる幸せになる方法

• 内容紹介

  心の中にある不安やつらさは我慢では解決できないから
  日々幸せを感じられる生き方にシフトしよう。
  音声メディアVoicyで、ストレスフルな環境に対処する術を発信する精神科医kagshunが
  自分だけのモノサシを持って、ラクに生きられる方法を伝えます。
  
  【本章より】
  落ち込んだときは、行動から変える。
  5本の軸のチェックで自分を知る。
  簡単ワークで「今ここ」への集中力を高める。
  つらいときは大人の防衛機制で自分を守る。
  遠い未来の幸せより目の前の幸せ。
  
  図書館選書
  Voicyで話題！現役精神科医kagshunの初著書。「なぜ、自分が望んでいる生き方ができないのだろう」と悩む人に伝える、今すぐ、誰でも始められる方法

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  kagshun(KAGSHUN)
  精神科医。元世界一周バックパッカー。心の病気への理解を一般の人にも深めてほしいという思いから、ＳＮＳで現役精神科医として発信を始める。２０２０年３月から音声メディア・Ｖｏｉｃｙで「精神科医のココロに効くラジオ」をスタート。精神医学や心理学、脳科学などの「心を理解する情報」をわかりやすく伝える。世界一周のエピソードやサブカルチャーを題材にした軽快かつ縦横無尽なトークでも人気

• 著者について

  kagshun (カグシュン)
  精神科医。元世界一周バックパッカー。
  心の病気への理解を一般の人にも深めてほしいという思いから、SNSで現役精神科医として発信を始める。2020年3月から音声メディア・Voicyで「精神科医のココロに効くラジオ」をスタート。精神医学や心理学、脳科学などの「心を理解する情報」をわかりやすく伝える。世界一周のエピソードやサブカルチャーを題材にした軽快かつ縦横無尽なトークでも人気を博している。

精神科医kagshunが教えるつらさを手放す方法 幸せになる超ライフハック の商品スペック