こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる―医師が教える、薬に頼らない3つの方法 [単行本]

こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる―医師が教える、薬に頼らない3つの方法 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  不眠で人生、損していませんか？ホルモンを整える「目玉ポーズ」。一日を書き留め、心と体を整える「ジャーナリング」。脳に驚きの効果「ワンスプーン瞑想」。今日からできる「３つの方法」で、良い人生のための良い眠りを手に入れよう！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　不眠は現代病（日本の睡眠事情；不眠の４タイプ　ほか）
  第２章　間違いだらけの不眠対策（寝酒をすると、眠るどころか目が覚める；テレビをつけたままにしておくと寝つきが悪くなる　ほか）
  第３章　眠りに大事なのは夜ではなく日中（今の社会は体内時計が崩れるようにできている；脳の疲労が不眠を作る　ほか）
  第４章　ぐっすり眠るための「３つの方法」（朝、外に出て「目玉ポーズ」をする；今日助けられたことを書き留める　ほか）
  第５章　良い人生には、良い眠り（良質な眠りと瞑想が人生に及ぼす効果；病気を治すことよりも、病気にならないことが大事　ほか）

• 出版社からのコメント

  眠れない原因は、夜ではなく日中にあった！　誰でも・すぐにでもできる「３つの方法」で、快適な眠りを手に入れましょう。

• 内容紹介

  「今夜も眠れない…」「また夜中に目が覚めた…」
  不眠で人生、損していませんか？
  
  ●ホルモンを整える「目玉ポーズ」
  ●一日を書き留め、心と体を整える「ジャーナリング」
  ●脳に驚きの効果「ワンスプーン瞑想」
  
  今日からできる「３つの方法」で、良い人生のための良い眠りを手に入れよう！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  山下 あきこ(ヤマシタ アキコ)
  医学博士、内科医、神経内科専門医、抗加齢医学専門医。病気を治すより、人々が健康づくりを楽しむ社会を目指して病院を退職し、２０１６年に株式会社マインドフルヘルスを設立。アンチエイジング医学、脳科学、マインドフルネス、コーチングを取り入れたセミナー、企業研修、ｗｅｂ情報配信サービスを提供し、生活の中で賢い選択を習慣化できるよう支援している。脳科学を利用して健康づくりを習慣化できるマインドフル・ライフコーチのオンライン講座が好評

• 著者について

  山下 あきこ (ヤマシタアキコ)
  医学博士、内科医、神経内科専門医、抗加齢医学専門医。病気を治すより、人々が健康づくりを楽しむ社会を目指して病院を退職し、2016年に株式会社マインドフルヘルスを設立。アンチエイジング医学、脳科学、マインドフルネス、コーチングを取り入れたセミナー、企業研修、web情報配信サービスを提供し、生活の中で賢い選択を習慣化できるよう支援している。脳科学を利用して健康づくりを習慣化できるマインドフル・ライフコーチのオンライン講座が好評。

こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる―医師が教える、薬に頼らない3つの方法 の商品スペック