ほっこり―心身をすこやかに整える55の小さなレッスン [単行本]

ほっこり―心身をすこやかに整える55の小さなレッスン の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  みるみる元気があふれ出す快感の科学。「ほっ活」で体と心をマッサージ。思わずやってみたくなる、心を解き放つ「ほっ活」レッスン。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　頭を空っぽにする―無心になって、お疲れ気味の脳を休めましょう（卵の殻をつるんとむく；サラサラ流れる砂時計を見る　ほか）
  ２　五感を取り戻す―体の感覚に素直に意識を向けてみましょう（ゆっくり入浴し、「フーっ」と深呼吸してみる；コーヒー、お茶など温かい飲み物を湯気を感じゆっくり味わう　ほか）
  ３　「非日常」を味わい、心を解き放つ―ワクワクドキドキして、小さな成功体験をしてみましょう（行ったことのない銭湯に行ってみる；ハンモック、ブランコなどに揺られる　ほか）
  ４　自然の中に溶け込む―自然に包まれ、「ほっこり」の奥深い世界を感じましょう（雨の音に耳を澄ませてみる；鳥のさえずりを聴いたり、虫の音を聴く　ほか）
  ５　「つながり」を感じる―いとおしむ気持ちがサステナブルな幸福感をもたらします（ペット、小動物をかわいがる；握手をしたり、ハグをする　ほか）

• 出版社からのコメント

  「あー気持ちいい」と感じるちょっとしたことをするだけで、心も体も整いみるみる元気になる！あなたも「ほっ活」始めませんか？

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  伊藤 裕(イトウ ヒロシ)
  慶應義塾大学医学部教授。医学博士。京都市生まれ。１９８３年京都大学医学部卒業、同大学大学院医学研究科博士課程修了。米国ハーバード大学、スタンフォード大学医学部にて博士研究員。京都大学医学部助教授を経て０６年から現職。慶應義塾大学病院糖尿病先制医療センター長。専門は内分泌学、高血圧、糖尿病、抗加齢医学。世界で初めて「メタボリックドミノ」を提唱した

ほっこり―心身をすこやかに整える55の小さなレッスン の商品スペック